Tampilkan postingan dengan label Dunia Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Teh Bikin Anda Bahagia, Sehat dan Cerdas, Yay!
Sama-sama memiliki kandungan kafein, teh lebih digemari karena punya khasiat yang lebih lengkap ketimbang kopi.
Disebut-sebut
dalam jurnal Clinical Nutrition Amerika yang terbit Desember nanti, teh
menjadi minuman yang disarankan dikonsumsi setiap hari karena membantu
problem penurunan berat badan, menyehatkan tulang, meningkatkan mood dan
bahkan merawat kecantikan kulit.
Mereka yang biasa mengonsumsi
kopi disarankan menggantikannya dengan teh untuk memetik khasiat yang
jauh lebih lengkap. Kabar ini dibenarkan oleh Julie Upton, peneliti diet
dan media resource Academy of Nutrition of Dietetics, "untuk
meningkatkan kesehatannya, seseorang harus mengonsumsi 3-4 cangkir teh
setiap hari," ungkapnya. Apakah sebesar itu manfaat teh? Hmmm tentu saja
iya. Simak saja manfaat mengonsumsi teh setiap hari sebagai berikut.
Meningkatkan produktivitas
Penelitian
membuktikan bahwa mengonsumsi 2-3 cangkir teh selama 90 menit dapat
meningkatkan kewaspadaan, fokus, konsentrasi, bahkan membuat orang lebih
kreatif saat bekerja. Hal ini disebabkan karena kandungan L-theanine
dan stimulasi kafein yang diserap di dalam otak.
Membuat bahagia
Teh
menciptakan perasaan bahagia yang meningkatkan mood serta membuat Anda
tersenyum. L-theanine disebut yang dapat menimbulkan perasaan bahagia
ini dan memicu dopamine serta hormon serotonin di dalam otak.
Menurunkan berat badan
Mereka
yang minum teh hijau dalam program dietnya memiliki BMI yang lebih
rendah, lingkar pinggul yang lebih kecil serta jumlah lemak tubuh yang
seimbang. Penyebabnya adalah polyphenol yang membantu meningkatkan
oksidasi lemak, meningkatkan energi serta metabolisme basal.
Dengan mengonsumsi teh ini, Anda bisa membakar 100 kalori lebih banyak saat berolahraga ketimbang saat tidak meminumnya.
Menyehatkan tulang
Mencegah
osteoporosis tak harus dengan bergantung pada susu. Jika Anda kurang
suka pada susu, Anda bisa memetik manfaatnya melalui teh.
Polyphenol dapat meningkatkan produksi massa tulang dan mencegah pengeroposan tulang terutama pada wanita usia menopause.
Menyehatkan jantung
Selain
menyehatkan tulang, teh juga menyehatkan jantung Anda lho. Teh hitam
misalnya, dapat mempengaruhi kandungan lemak di dalam tubuh,
menyeimbangkan tekanan darah serta memperlancar jalannya peredaran
darah.
Dapat disimpulkan, apabila Anda rutin mengonsumsi teh
setiap hari, Anda akan lebih bahagia, lebih sehat dan lebih cerdas dalam
beraktivitas. Tak ada ruginya kan memulai kebiasaan mengonsumsi teh
setiap hari?
(vemale.com)
Ternyata Duduk Tegak Tidak Baik Bagi Kesehatan Punggung
Banyak orang mengira duduk yang baik adalah duduk dengan posisi
tegak. Di mana punggung dan paha kita membentuk sudut 90 derajat. Namun
dari sebuah penelitian dari Skotlandia dan Kanada, mereka mengatakan
bahwa posisi duduk yang tepat adalah 135 derajat. Dengan kata lain,
punggung Anda bisa sedikit lebih santai dan bersandar.
Duduk tegak
ternyata kurang baik bagi kesehatan punggung. Para peneliti ini
menggunakan MRI atau Magnetic Resonance Imaging untuk mengetahui area
tubuh punggung yang mengalami masalah ketika sedang duduk tegak.
Ternyata
ditemukan sebuah fakta bahwa orang akan lebih sering mengalami sakit
punggung tengah hingga bawah ketika terlalu lama duduk dengan posisi
tegak. Rata-rata orang menghabiskan 8-10 jam untuk duduk setiap hari.
Itu pun dengan berbagai posisi yang menjadi kebiasaan seseorang saat
duduk.
Kita seringkali disarankan untuk duduk tegak, tujuannya adalah
mencegah kita bungkuk akibat duduk tegak terlalu lama. Namun duduk
dengan posisi sedikit bersandar juga tidak terlalu buruk dan memberi
kesempatan pada punggung agar lebih rileks dan nyaman.
Kebiasaan
duduk tegak memang baik, namun memberikan tekanan pada punggung bawah
dan perut. Hal tersebut bisa menyebabkan kita mengalami sakit punggung
ringan hingga kronis. Namun Dr. Waseem Bashir dari Rumah Sakit Alberta
mengatakan bahwa posisi duduk tegak maupun 135 derajat tak selalu
menentukan sakit tidaknya punggung.
Pada dasarnya tubuh kita tak
didesain untuk diam, apalagi diam terlalu lama. Yang bisa menyelamatkan
kita dari rasa sakit ketika kita duduk adalah gerak di sela-sela duduk.
Misalnya ketika kita sudah duduk selama sejam atau setengah jam, tak ada
salahnya untuk bergerak. Berjalan ke toilet atau mencari udara segar
bisa membantu memberi kesempatan pada tubuh untuk lebih banyak bergerak.
Nah,
duduk tegak memang baik untuk postur, namun kurang baik untuk kesehatan
punggung bawah Anda. Sementara itu duduk bersandar juga baik untuk
kesehatan punggung Anda, namun akan lebih baik bila kedua cara duduk ini
digunakan secara bergantian dengan selingan gerakan ringan. Sehingga
tubuh kita tak akan kaku dan sakit pada persendian.
(vemale.com)
Memanaskan Sayur Bayam Itu Berbahaya Bagi Kesehatan
Bayam adalah sayuran hijau yang banyak ditemui di Indonesia. Ada dua
jenis bayam, yaitu bayam hijau dan bayam merah. Merupakan keluarga
Amaranthaceae, bayam kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, zat
besi, fosfor, kalium, serta zinc.
Bayam disebut-sebut sebagai
sayuran yang baik dikonsumsi segala usia. Membantu melancarkan ASI,
menurunkan demam, mengatasi kurang darah, memperkuat fungsi hati, serta
membantu mengatasi penyakit ginjal.
Sekalipun punya banyak manfaat, tetapi ada beberapa bahaya yang dibawa oleh sayur bayam.
Pernah
mendengar info bahwa sayur bayam tak boleh dipanaskan, dan apabila
usianya lebih dari 12 jam maka ia harus dibuang dan tak boleh dimakan?
Eufif.org
mengatakan bahwa bayam tinggi kandungan nitrat. Kandungan nitrat ini
ditentukan oleh bahan tanah di mana bayam tersebut tumbuh, semakin besar
kandungan nitratnya maka semakin besar pula bahayanya.
Nitrat
dapat berubah menjadi asam nitrat, sejenis cairan korosif yang tidak
berwarna, dan merupakan asam beracun yang dapat menyebabkan luka bakar.
Dan juga bisa berubah menjadi nitrosamin, bahan yang menyerupai zat
karsinogen dan dapat menyebabkan kanker.
Perubahan bentuk bahan kimia tersebut dipicu oleh pemanasan suhu, yang terjadi ketika sayur bayam tersebut dipanaskan.
Apabila
dikonsumsi anak-anak atau orang dewasa, maka ia akan mempengaruhi
kemampuan darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Umumnya, darah
mendadak berhenti membawa oksigen ke seluruh tubuh. Pada bayi, kondisi
ini disebut dengan blue baby syndrome.
Tips memasak dan mengonsumsi bayam
- Cuci bersih bayam sebelum dimasak untuk menghindarkan efek bahaya lain, seperti penularan bakteri, misalnya.
- Karena berbahaya bila dipanaskan, sebaiknya memang tidak memasak bayam dalam jumlah yang besar.
- Pastikan memasak bayam pada alat stainless steel yang memperkecil reaksi kimia.
(vemale.com)
Penyebab Sering Terlambat Haid Padahal Tidak Hamil
Terlambat haid apakah selalu normal untuk wanita yang belum menikah?
MayoClinic
mengatakan bahwa terlambat haid itu bisa normal dan bisa berarti tidak
normal. Beberapa kondisi medis serius bisa terungkap dari intensitas
keterlambatan haid.
Sebelumnya, ketahui terlebih dahulu
penyebab-penyebab yang memungkinkan Anda mengalami keterlambatan haid,
namun tidak sedang hamil berikut ini:
Stres
Stres
menyebabkan gangguan malfungsi pada hypothalamus. Hypothalamus sendiri
bertanggung jawab untuk memproduksi hormon sepanjang masa menstruasi.
Jika proses produksi hormon terhenti, maka telur tidak akan berkembang
dan menuju dinding rahim seperti yang normal dilakukan. Alhasil, wanita
jadi mengalami terlambat haid hingga lebih dari 28 atau 30 hari lamanya.
Polycystic ovary syndrome
Seperti
dilansir Livestrong, kondisi terhentinya menstruasi ini juga dikenal
dengan nama Polycystic ovary syndrome. Sebuah kondisi di mana tubuh
memproduksi hormon estrogen dan androgen secara berlebihan, akhirnya
proses ovulasi gagar terjadi.
PCOS ini sendiri ditandai dengan
terlambat haid, jerawat hormon di wajah maupun punggung, kelebihan berat
badan, serta minyak berlebihan yang muncul baik di wajah maupun rambut.
Pituitary tumors
Kelenjar
pituitary besarnya sebiji kacang dan berada di dalam otak. Fungsinya
adalah untuk memproduksi beberapa jenis hormon. Apabila ada tumor yang
tumbuh pada organ tersebut, maka ia akan menunda menstruasi hingga
beberapa waktu lamanya.
Pun demikian, kasus ini sangat langka terjadi. Dan dibutuhkan operasi otak apabila memang menyerang
wanita.
Hypothyroid
Adalah
kondisi keterlambatan hair yang disebabkan kelenjar thyroid yang tidak
memproduksi hormon thyroid dengan cukup. Alhasil, ia akan mengganggu
siklus menstruasi wanita.
Terlalu kurus atau olahraga berlebihan
Wanita
yang terlalu kurus atau yang melakukan olahraga berlebihan cenderung
memiliki siklus menstruasi yang kacau dan terlambat. Hal ini disebabkan
karena tubuh terlalu lelah dan stres, serta hormon yang ada di dalam
tubuh tidak seimbang.
Efek pil kontrasepsi
Apabila
Anda mengonsumsi pil kontrasepsi, secara otomatis memang kehamilan akan
tertunda. Tetapi tak hanya kehamilan saja, bahkan siklus menstruasi akan
tertunda sekitar 3-6 bulan lamanya setelah usai mengonsumsi pil
kontrasepsi.
Apabila memang Anda mengalami keterlambatan haid yang
lebih dari 2-3 bulan padahal tidak hamil, jangan sepelekan hal ini.
Check kondisi kesehatan Anda ke dokter agar Anda tahu penyebab yang mana
yang membuat Anda jadi terlambat haid.
(vemale.com)
7 Mitos Menarik Tentang Alergi
Apakah Anda memiliki alergi Ladies? Makan sesuatu, bentol-bentol deh
kulit Anda. Tetapi tahukah Anda ternyata ada beberapa mitos tentang
alergi yang seharusnya Anda abaikan.
Mitos
tentang alergi membuat banyak orang melakukan hal-hal yang seharusnya
tidak perlu dilakukan. Dalam sebuah penelitian pada yang dilaporkan oleh
situs LiveScience, David Stukus, seorang dokter anak pada Nationwide
Children's Hospital di Kolombus, mengidentifikasi adanya 7 mitos tentang
alergi yang dipercaya banyak orang dan kenyataan yang sebenarnya.
Alergi karena pewarna buatan
Banyak orang mengatakan bahwa pewarna buatan yang terkandung dalam makanan menyebabkan gatal-gatal, asma, bahkan membuat anak Anda hiperaktif. Tetapi Ladies, sebenarnya tidak ada bukti yang mengatakan bahwa pewarna makanan buatan dapat menyebabkan alergi.
Banyak orang mengatakan bahwa pewarna buatan yang terkandung dalam makanan menyebabkan gatal-gatal, asma, bahkan membuat anak Anda hiperaktif. Tetapi Ladies, sebenarnya tidak ada bukti yang mengatakan bahwa pewarna makanan buatan dapat menyebabkan alergi.
Alergi telur
Jika tubuh Anda terasa gatal setelah mengonsumsi telur, bisa jadi Anda melewatkan satu jenis imunisasi saat Anda kecil. Atau memang Anda mengonsumsi telur secara berlebihan. Anda tidak akan mengalami alergi telur jika protein dalam tubuh Anda tidak berlebihan.
Jika tubuh Anda terasa gatal setelah mengonsumsi telur, bisa jadi Anda melewatkan satu jenis imunisasi saat Anda kecil. Atau memang Anda mengonsumsi telur secara berlebihan. Anda tidak akan mengalami alergi telur jika protein dalam tubuh Anda tidak berlebihan.
Alergi makanan laut
Beberapa orang beranggapan bahwa mengonsumsi ikan laut dapat menimbulkan alergi karena ikan laut mengandung banyak yodium. Sebenarnya bukan ikan laut yang Anda konsumsi yang meningkatkan kadar yodium dalam tubuh Anda. Karena yang meningkatkan kadar yodium dalam tubuh Anda adalah jumlah garam yang Anda konsumsi. "Jika Anda mengalami alergi karena mengonsumsi ikan laut, itu karena tubuh Anda tidak kebal terhadap suatu jenis protein khusus. Bukan meningkatnya kadar yodium pada tubuh Anda.
Beberapa orang beranggapan bahwa mengonsumsi ikan laut dapat menimbulkan alergi karena ikan laut mengandung banyak yodium. Sebenarnya bukan ikan laut yang Anda konsumsi yang meningkatkan kadar yodium dalam tubuh Anda. Karena yang meningkatkan kadar yodium dalam tubuh Anda adalah jumlah garam yang Anda konsumsi. "Jika Anda mengalami alergi karena mengonsumsi ikan laut, itu karena tubuh Anda tidak kebal terhadap suatu jenis protein khusus. Bukan meningkatnya kadar yodium pada tubuh Anda.
Alergi makanan pada bayi
Berdasarkan guideline isu pada tahun 2000 milik para dokter anak di Amerika, kacang-kacangan dan ikan sebaiknya tidak boleh dikonsumsi pada anak-anak sampai usia 12 bulan. Tetapi pada tahun 2008, peraturan organisasi diubah karena tidak memiliki bukti yang cukup. Para dokter mengatakan, anak-anak bisa mulai mengonsumsi kacang dan ikan sejak usia 6 bulan.
Berdasarkan guideline isu pada tahun 2000 milik para dokter anak di Amerika, kacang-kacangan dan ikan sebaiknya tidak boleh dikonsumsi pada anak-anak sampai usia 12 bulan. Tetapi pada tahun 2008, peraturan organisasi diubah karena tidak memiliki bukti yang cukup. Para dokter mengatakan, anak-anak bisa mulai mengonsumsi kacang dan ikan sejak usia 6 bulan.
Alergi terhadap hewan peliharaan
Orang-orang berpikir bahwa anjing dan kucing adalah penyebab utama jika seseorang alergi terhadap hewan peliharaan. Sebenarnya, semua hewan peliharaan memiliki potensi untuk membuat Anda mengalami alergi. Hewan peliharaan memiliki senyawa pada air liur yang dapat membuat Anda merasakan gatal-gatal.
Orang-orang berpikir bahwa anjing dan kucing adalah penyebab utama jika seseorang alergi terhadap hewan peliharaan. Sebenarnya, semua hewan peliharaan memiliki potensi untuk membuat Anda mengalami alergi. Hewan peliharaan memiliki senyawa pada air liur yang dapat membuat Anda merasakan gatal-gatal.
Nah Ladies, jadi mana
yang benar mana yang tidak ya? Apapun itu, coba hindari apa saja yang
membuat Anda mengalami alergi. Gaya hidup yang sehat akan membuat alergi
jauh-jauh dari Anda.
(vemale.com)
Masak Pakai Kunyit Bisa Bantu Cegah Kanker
Ladies, kabar baik bagi Anda yang suka memasak, sekaligus suka makan.
Kabarnya, memasak dengan menggunakan kunyit bisa membantu mencegah
kanker. Kabar baik ini disampaikan oleh Dr. Sukumar, seorang ahli
kanker.
Curcumin, kandungan utama dalam kunyit bisa memberikan
manfaat sehat dan memberikan manfaat dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Dr Sukumar sendiri sebagai ahli kanker, sudah membuktikan di dapurnya.
Sebagai seorang wanita, ia juga memasak untuk keluarganya di dapur. Dan
kunyit sudah memberikan efek baik dalam kesehatan keluarganya.
"Ada
banyak manfaat kesehatan di dalam kunyit. Di antaranya bagi mereka yang
mengalami rheumatoid asthritis yang sering merasakan sakit dan bengkak
di lutut, kunyit bisa mengatasi rasa sakitnya," ujar wanita tersebut.
Selain
itu, Dr. Sukumar juga mengatakan bahwa sudah ada banyak pembuktian
bahwa kunyit memiliki efek anti kanker. Kanker kolon misalnya, bisa
dicegah dan dirawat dengan menggunakan kunyit.
Dalam kunyit,
terdapat kandungan yang mencari sel jahat dalam DNA kita dan
membunuhnya, sehingga bisa mencegah penyakit kanker dan berbagai
penyakit berat lainnya. Namun, ada beberapa jenis kunyit saja yang
benar-benar manjur untuk memberikan efek maksimal.
Nah, kebetulan
sekali ada banyak makanan Indonesia yang cocok dipadukan dengan kunyit.
Soto, kare ayam dan sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa mencampur
kunyit ke dalam jus favorit Anda untuk mendapatkan manfaat baiknya.
(vemale.com)
Waktu Yang Tepat Untuk Minum kopi
Ladies, Anda terbiasa mengonsumsi kopi? Tidak minum kopi sehari
rasanya badan lemas tak karuan. Itu tandanya Anda sudah 'kecanduan'
minuman yang rasanya pahit ini. Kopi memang tidak baik jika dikonsumsi
secara berlebihan. Kafein yang dikandung oleh kopi juga banyak memiliki
efek negatif.
Tetapi Ladies, seperti
yang dilansir dari thoughtcatalog.com, kopi mempunyai efek baik jika
Anda mengonsumsinya di waktu yang tepat. Biasanya Anda mengonsumsi kopi
pada malam atau pagi hari saat bangun tidur. Sebaiknya Anda mengubah
kebiasaan Anda ini Ladies.
Kopi baik
dikonsumsi setelah pukul 9 pagi. Karena pada jam-jam ini tubuh perlu
untuk menyeimbangkan hormon kortisol. Guna hormon kortisol ini sendiri
adalah untuk mengatur tingkat stres Anda Ladies. Pada saat bangun pagi,
hormon kortisol yang dihasilkan oleh tubuh sedang tinggi. Sehingga Anda
tidak perlu menyeimbangkan jumlah hormon kortisol.
Karena
fungsi kafein adalah meningkatkan jumlah hormon pengatur stres, jika
Anda mengonsumsi kopi pada pagi hari, tingkat hormon kortisol akan
semakin tinggi. Tingginya jumlah hormon kortisol akan membuat tubuh Anda
merasa kecanduan. Rasanya Anda akan lemas sepanjang hari jika tidak
mengonsumsi kopi. Dan dapat dipastikan, konsumsi kopi yang berlebihan
dapat berefek negatif pada kesehatan jantung.
Steven
Miller, seorang ahli syaraf di Uniformed Services University of the
Health Sciences di Bethesda, Maryland mengatakan, "Minuman berkafein
lebih baik dikonsumsi setelah pukul 9 pagi. Hal ini akan menyeimbangkan
jumlah hormon kortisol. Pada pukul 8-9 pagi, tubuh menghasilkan hormon
kortisol dengan jumlah yang tinggi. Maka jumlah hormon ini tidak perlu
diseimbangkan lagi".
Selain pukul 8-9
pagi, tubuh memproduksi hormon kortisol paling banyak pada pukul 13.00
dan 17.30 hingga 18.30. "Minum kopi yang paling efektif adalah pada
antara pukul 09.30 dan 11.30, ketika jumlah kortisol menurun drastis dan
sebelum meningkat lagi pada siang hari," ingat Steven.
Jadi hindari minum kopi pada jam-jam itu ya Ladies. Dan ingat jangan berlebihan.
(vemale.com)
6 Cara Langsing Dengan Tidur
Tentunya yang Anda tahu, olahraga dan diet adalah satu-satunya jalan
untuk menuju tubuh langsing dan berat badan ideal. Padahal tak hanya
itu saja. Langsing sebenarnya juga bisa diperoleh melalui tidur
berkualitas dan cukup.
Menurut ilmu medis, tidur yang cukup
berkisar antara 7-8 jam di malam hari. Dikatakan berkualitas pada saat
Anda bangun, Anda merasakan tubuh yang segar dan siap menjalani
aktivitas sehari-hari. Apabila tidur Anda memenuhi dua kriteria
sederhana itu, Anda tak akan punya masalah soal berat badan lagi.
Tubuh yang langsing tentunya bisa saja Anda peroleh.
Bagaimana
bisa tidur membuat tubuh jadi langsing? Allwomenstalk mengungkapkan
beberapa fakta yang menunjukkan bahwa Anda bisa langsing dengan tidur.
Stock hormon cortisol yang rendah
Ketika
Anda mendapatkan tidur yang cukup, hormon cortisol yang diproduksi oleh
tubuh cenderung rendah. Hormon cortisol ini sendiri muncul ketika Anda
stres, kurang tidur atau panik, menciptakan banyak problem pada tubuh,
mulai dari problem kecantikan hingga problem kesehatan.
Namun
tidur yang cukup akan membuat tubuh dapat menekan produksi hormon
cortisol, sehingga ia tak punya banyak kesempatan untuk memicu rasa
lapar, atau keinginan makan berlebihan.
Mengontrol porsi makan
Adalah
normal ketika Anda bangun dengan kondisi lapar. Tetapi, kondisi lapar
tersebut akan membuat Anda tak dapat mengendalikan nafsu makan kalau
tidur Anda tak cukup. Anda akan terus memenuhi perut dengan makanan
sampai Anda merasa benar-benar puas.
Sedangkan ketika Anda cukup
tidur, perut akan secara otomatis merasa kenyang lebih lama. Keinginan
untuk makan tetap ada, hanya saja jumlahnya tidak terlalu menggila
seperti saat Anda kurang tidur.
Mood yang lebih baik
Sering
uring-uringan, merasa malas dan tidak nyaman adalah tanda tubuh Anda
kurang istirahat. Ketika tidur sudah diperoleh dengan cukup, secara
otomatis energi akan terisi penuh. Kalau sudah tidak mood biasanya
pelarian paling mudah adalah makanan, tak heran kan kalau berat badan
Anda malah bertambah setiap mood Anda hilang.
Dan ternyata memang ketika Anda mendapat cukup tidur, Anda bisa berpikir lebih jernih, berpikir lebih panjang dan lebih ceria.
Lebih bersemangat olahraga
Malas
berolahraga dan seringkali bolos workout bukan karena Anda jenuh atau
bosan. Sebagian besar karena memang tubuh Anda sudah berteriak-teriak
kelelahan, dan tentu saja ini disebabkan karena kurang tidur. Alhasil,
lemak di dalam tubuh tak ada yang membakar. Nah, bagaimana berat badan
bisa turun kalau Anda membiarkan lemak-lemak itu terus menumpuk?
Mempengaruhi proses pencernaan
Kesulitan
buang air besar juga bukan hanya disebabkan oleh kekurangan serat.
Tubuh yang stres kerap mengalami kesulitan buang air besar. Dan stres
itu sendiri malah sering disebabkan karena Anda kurang tidur.
Coba saja secara rutin Anda bisa tidur berkualitas dan cukup, Anda tak akan banyak mengalami masalah buang air besar kok.
Pilihan makanan yang lebih sehat
Sudah
cukup tidur dan cukup energi, Anda akan lebih bersemangat serta
mengingat makanan apa saja yang sebaiknya dimakan dan dibutuhkan oleh
tubuh. Karena energik inilah Anda akan lebih sadar dan disiplin untuk
memilih makanan. Anda akan menghindari junk food dan tetap setia pada
menu dalam program diet Anda.
Tuh, nggak nyangka kan tidur saja
bisa memberikan banyak manfaat positif di dalam hidup Anda? Mulai hari
ini, atur dan disiplinkan diri Anda untuk memiliki tidur nyenyak
berkualitas. Jauhkan semua gadget dan matikan lampu sehingga dalam 2-3
menit Anda akan tertidur, dan bangun keesokan pagi serta siap
menjalankan semua aktivitas.
(vemale.com)
Suka Mangga? Ada Banyak Manfaatnya Untuk Kesehatan
Di Indonesia, mangga adalah buah yang mudah dijumpai. Apalagi
sekarang, mangga sedang berbuah dan akan menjadi musim mangga yang
manis. Tahukah Anda, buah yang enak ini bisa memberikan banyak manfaat
kesehatan. Dilansir oleh fitnea.com, inilah beberapa manfaat mangga yang
bermanfaat untuk kesehatan.
1. Mangga Mengandung Banyak Nutrisi
Mangga
mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, antara lain vitamin C
dan vitamin A yang keduanya merupakan antioksidan. Mangga juga
mengandung vitamin B6, serat, tembaga, kalium, magnesium dan berbagai
mineral lainnya.
2. Mangga Membuat Kulit Lebih Sehat
Mangga
tidak hanya enak dimakan. Anda bisa membuat mangga menjadi masker
buatan sendiri yang dapat mengatasi masalah pori-pori tersumbat dan
menghilangkan jerawat.
3. Mangga Menjaga Kesehatan Mata
Dalam 1 cangkir irisan mangga, Anda sudah mengonsumsi 24 persen vitamin A harian. Sehingga kesehatan mata lebih terjaga.
4. Mangga Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jumlah
vitamin A dan vitamin C yang banyak terkandung pada mangga membuat buah
ini menjaga kekebalan tubuh secara alami. Dengan demikian, mangga akan
menjauhkan Anda dari penyakit seperti flu, demam dan batuk.
5. Mangga Membantu Mengatasi Diabetes
Rasa
mangga memang manis, namun manis alami ini ini justru membantu
menormalkan kadar insulin dalam darah. Buah mangga juga memiliki angka
indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak akan meningkatkan
gula darah secara tajam. Tentu saja dengan porsi yang sedang.
6. Mangga Meningkatkan Gairah Seks
Mangga
merupakan sumber vitamin E. Ada hubungan antara gairah seksual dan
vitamin E. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jumlah konsumsi vitamin E
yang tepat dan seimbang dapat membantu kesehatan organ reproduksi.
7. Mangga Melancarkan BAB
Tidak
hanya pepaya yang memiliki banyak serat dan enzim untuk melancarkan
pencernaan, mangga memiliki enzim yang sama. Serat dalam mangga juga
bisa membantu melancarkan BAB dan membuat sistem pencernaan lebih sehat.
8. Mangga Mencegah Kanker
Penelitian
telah menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam buah mangga dapat
melindungi seseorang dari kanker usus, kanker payudara, kanker prostat
dan leukimia.
9. Mangga Menurunkan Kadar Kolesterol
Kadar
kolesterol jahat dalam darah dapat diturunkan secara alami dengan
konsumsi mangga. Mangga mengandung vitamin C, pektin dan serat yang
dapat menurunkan kadar kolesterol, khususnya LDL atau kolesterol jahat.
10. Mangga Menyehatkan Ginjal
Buah
mangga dalam ilmu kuno dipercaya sebagai bahan alami untuk mengatasi
kerusakan ginjal dan mengatasi kelelahan. Mangga akan membuat tubuh
mencerna makanan lebih baik dan membantu proses pengolahan sisa
metabolisme tubuh. Hal ini akan lebih memudahkan kerja ginjal, sehingga
ginjal lebih sehat.
(vemale.com)
Ini Lho Alasan Menyehatkan Makan Pisang
Segala macam buah-buahan memang memiliki manfaat yang baik bagi
kesehatan. Di negara tropis seperti Indonesia, pisang adalah salah satu
buah yang jadi primadona. Selain mudah didapatkan, rasanya enak dan bisa
diolah menjadi berbagai macam makanan.
Namun di samping soal
rasa, pisang juga memiliki banyak manfaat yang menyehatkan. Nah, berikut
ini adalah beberapa alasan penting Anda harus mulai rajin makan pisang.
Mencegah Kanker Ginjal
Makan
pisang bisa membantu mencegah kanker ginjal. Buah yang satu ini memang
baik untuk menolong kita di kala mengalami masalah pencernaan. Dengan
lembut, pisang membantu membersihkan racun dan metal berat dalam tubuh.
Kandungan serat yang kaya dalam pisang juga bisa mengatasi masalah
konstipasi.
Pisang juga bisa menjadi prebiotik alami yang tidak
berbahaya bagi bakteri baik dalam tubuh. Bila Anda mengalami masalah
asam lambung tinggi dan rasa terbakar pada perut, pisang bisa menjadi
bantuan yang menyehatkan.
Sumber Anti Oksidan
Pisang
memiliki kandungan anti oksidan. Dengan konsumsi buah pisang, Anda bisa
melindungi diri dari penyakit berat,menstabilkan gula darah, mengurangi
morning sickness dan menjadi cemilan yang menyehatkan.
Makan buah
pisang di antara jam makan pagi dan makan siang bisa menjadi salah satu
alternatif cemilan yang menyehatkan. Tryptophan di dalam pisang bisa
menjaga mood Anda tetap baik.
Mempercantik Dan Bikin Pintar
Pisang
membuat kita lebih pintar dan konsentrasi dalam belajar ataupun
bekerja. Kandungan potasium tinggi dalam pisang bisa membuat kita merasa
lebih fokus. Bagus bagi Anda yang akan interview, meeting ataupun ujian
sekolah.
Makan pisang juga baik untuk kulit. Selain bisa
melembutkan kulit, pisang juga bisa membantu mengatasi gatal dan
kemerahan dengan menggosokkan kulit pisang pada permukaan kulit.
Berita bagus bukan untuk para banana lover? Selain enak dimakan, juga banyak manfaat sehatnya.
(vemale.com)
Kabar Gembira: Cokelat Bisa Bikin Kita Langsing, Hore..
Cokelat adalah makanan kesukaan semua orang, terutama para wanita.
Cokelat yang gurih dan enak bisa memanjakan kita untuk makan lagi dan
lagi, terutama saat perasaan sedang tidak enak. Dulu, cokelat dikabarkan
bisa menyebabkan kegemukan, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa
makan cokelat justru bisa membuat tubuh Anda langsing.
Selain
enak, ternyata cokelat bisa menjaga bentuk tubuh Anda. Sebuah penelitian
yang dilakukan oleh University of Granada di Spanyol, dilansir oleh Newsmaxhealth.com
menemukan bahwa cokelat berpengaruh pada tinggi rendahnya tingkat lemak
tubuh di kalangan remaja Eropa. Mereka yang mengonsumsi cokelat
ternyata memiliki tingkat lemak yang lebih rendah.
Makan Cokelat Lebih Banyak, Lebih Langsing
Sebanyak
1.458 remaja dari 9 negara Eropa berpartisipasi dalam penelitian ini.
Mereka diminta untuk mengisi kuesioner tentang apa yang mereka makan 2
hari berturut-turut. Remaja yang makam cokelat dengan jumlah yang lebih
tinggi memiliki tingkat lemak total yang lebih rendah di bagian
pinggang.
Penelitian sebelumnya melihat bahwa kandungan flavonoid
dalam cokelat memberikan efek antioksidan yang menguntungkan. Misalnya
saja melindungi kita dari penyakit jantung dan mencegah radang dalam
tubuh.
"Ada juga kemungkinan cokelat menurunkan konsentrasi
kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi tekanan darah," ujar Susanna
Larsson C. , MD , dari Institut Karolinska Swedia.
Mulai sekarang, tidak takut lagi makan cokelat. Tapi jangan kebanyakan ya..
(vemale.com)
Gara-Gara 5 Hal Ini Tubuh Gampang Capek
Sekalipun merasa cukup makan, istirahat dan tidur, sering rasanya
Anda merasa tubuh gampang lelah. Padahal kalau diperiksakan ke dokter,
hasilnya ya baik-baik saja. Lantas apa yang salah dari tubuh Anda ya?
Tak
perlu terlalu cemas apabila Anda memang dokter mengatakan kesehatan
Anda normal saja. Tubuh yang gampang lelah tak selamanya disebabkan oleh
penyakit, tetapi oleh hal-hal sepele seperti berikut ini:
Kebanyakan minum-minuman berkafein
Kafein
memang membuat Anda jadi melek dan betah berkerja lama, tetapi di sisi
lain, kafein juga dapat membuat tubuh gampang lelah lho. Inilah juga
sebabnya Anda jadi kecanduan kopi, karena Anda merasa energi akan
kembali setelah minum kopi.
Tetapi, perlu diketahui juga semakin banyak minum kopi, semakin Anda mudah lelah.
Terlalu sering membungkuk
Posisi
membungkuk lama saat sedang konsentrasi pada sebuah pekerjaan akan
membuat tubuh jadi kaku dan otot-otot jadi tegang. Tak heran lho kalau
Anda merasa terlalu lelah. Untuk itu, Anda yang biasa bekerja di depan
komputer serta duduk lama, setiap beberapa menit regangkan tubuh Anda
agar otot tubuh tidak kaku.
Tarikan nafas yang pendek-pendek
Para
atlet diajarkan untuk bernafas panjang untuk membiarkan oksigen mengisi
seluruh ruang di otak dan di tubuh lebih maksimal. Sedangkan saat
bernafas pendek, maka Anda akan merasa tubuh jadi berat, lelah, dan
tubuh belum mendapat asupan oksigen yang cukup.
Cara bernafas yang
benar sebaiknya pada hitungan 1-4 menarik nafas, kemudian hitungan ke
5-8 menghembuskan nafas. Dengan melatih nafas panjang-panjang, tak hanya
tubuh yang mendapatkan manfaatnya, tetapi kulit juga semakin bersih
karena cukup mendapat asupan oksigen.
Mengabaikan sarapan pagi
Alasannya
selalu saja kenyang, tidak sempat, tak ada gunanya, tidak selera, atau
sedang menjalani program diet. Tetapi memang soal sarapan pagi ini
selalu diperdebatkan hingga sekarang.
Banyak yang berpendapat
bahwa sarapan pagi itu penting untuk meningkatkan konsentrasi, mencukupi
kebutuhan gizi, menyediakan energi untuk beraktivitas seharian, serta
membuat tubuh lebih energik.
Menahan marah
Ketika
emosi tidak bisa terlampiaskan dengan baik, biasanya ada rasa tegang
pada bahu dan leher. Tubuh juga terasa berat dan tidak nyaman, inilah
mengapa Anda merasa sangat lelah.
Jauh lebih enteng rasanya kalau Anda bisa meluapkan emosi lewat kata-kata atau air mata bukan?
Coba
deh ubah beberapa kebiasaan di atas yang biasa Anda lakukan, Anda akan
merasakan perbedaan pada tubuh Anda. Anda juga tidak akan merasakan
lelah yang berlebihan walaupun sudah cukup beristirahat.
(vemale.com)
Lho Ternyata Bahan Alami Ini Ampuh Mengusir Nyamuk
Menyemprotkan obat anti nyamuk sering membuat udara jadi pengap dan
sesak pada nafas. Apalagi kandungan bahan kimianya bisa saja berbahaya
bagi Anda bila tak sengaja mengontaminasi makanan atau tubuh.
Tetapi
serangan nyamuk nyatanya juga sulit dibendung dan semakin hari semakin
mengganggu saja. Membuat Anda jadi susah tidur dan terganggu dalam
berkegiatan.
Bila Anda ingin terlepas dari gangguan nyamuk namun tetap sehat, Anda bisa mencoba beberapa bahan alami seperti berikut ini:
Tanaman Citronella
Letakkan
tanaman citronella ini di dalam rumah, atau boleh juga menggunakan
essential oilnya. Campurkan pada air mandi sehingga dapat meresap pada
kulit dan membuat nyamuk enggan dekat-dekat dengan Anda.
Makan bawang putih
Kunyah
bawang putih mentah dan sekejap saja Anda akan merasakan nyamuk
menjauhi Anda. Nyamuk merasa terganggu dan tidak tahan terhadap bawang
putih. Mereka akan menjauh pergi ketika aroma bawang putih ini tercium
oleh mereka.
Tanaman Lavender
Aroma lavender dapat
mengusir nyamuk dan sudah sering digunakan di dalam bahan obat anti
nyamuk. Bila tak ada tanaman lavender di dalam rumah, Anda juga bisa
membakar minyak aromatherapy lavender sejenak dan membiarkan aromanya
memenuhi ruangan. Nyamuk-nyamuk yang bersembunyi di sela-sela tirai
serta ruangan akan keluar dan kabur.
Minyak kedelai
Minyak
yang satu ini, menurut The New England Journal of Medicine, seperti
dilansir Care2.com, efektif sebagai pengusir nyamuk alami. Selain mudah
dan murah, Anda tak harus mengalami sesak nafas karenanya.
Apabila
minyak kedelai sulit diperoleh, Anda bisa kok memilih bahan-bahan
kosmetik atau skincare yang mengandung minyak kedelai. Aromanya sama
kuatnya untuk mengusir nyamuk menjauh dari tubuh Anda.
Teratai
Menanam
bunga teratai ternyata banyak manfaatnya. Ditanam di kolam, ia justru
mencegah nyamuk-nyamuk dan larvanya berkembang di sana. Ada semacam zat
aktif yang dapat mengenyahkan nyamuk secara alami, dan hasilnya lembut
serta efektif.
Lada hitam
Ekstrak lada hitam
digunakan sebagai salah satu tambahan di dalam obat anti nyamuk untuk
mengusir nyamuk. Mungkin aroma pedas ini cukup mengganggu nyamuk dan
membuat radar mereka jadi kacau, itulah sebabnya saat ada aroma lada
hitam, nyamuk lantas pergi.
Kini, potong budget Anda dan dapatkan tubuh segar karena tidur yang nyenyak tanpa gangguan dari nyamuk.
(vemale.com)
Fakta Tentang Jantung Yang Membuat Anda Bersyukur
Coba rasakan jantung Anda, apakah Anda mengenal benda itu dengan
baik? Jantung itulah salah satu organ yang memberi Anda kehidupan,
penopang hidup dan dia bekerja sangat keras untuk Anda.
Kita tahu
bahwa jantung bertugas mengirim darah, punya 4 bilik dan terus memompa
sepanjang hidup kita. Namun tahukah Anda, masih ada banyak fakta jantung
yang lain. Fakta-fakta ini mengungkapkan betapa hebat jantung dan
membuat Anda semakin bersyukur, inilah bukti kehebatan ciptaan Tuhan.
Dilansir oleh factslides.com, inilah 10 fakta tentang jantung yang belum diketahui banyak orang.
- Setiap hari, jantung Anda menghasilkan energi yang sama dengan sebuah truk yang berkendara sejauh 32 km.
- Jantung Anda akan terus berdenyut meskipun dia berada keluar dari tubuh. Hal ini disebabkan karena jantung memiliki gerakan elektrikal sendiri.
- 75 bilion sel di tubuh Anda menerima darah yang dikirim dari jantung. Hanya kornea yang tidak.
- Mendapatkan orgasme setidaknya tiga kali setiap minggu akan memotong setengah risiko terkena jantung koroner.
- Jika dijumlah, total darah yang dipompa jantung Anda seumur hidup cukup untuk mengisi 200 gerbong kereta minyak.
- Dibandingkan sakit pada bagian dada, serangan jantung pada wanita lebih sering diawali dengan gejala mual, gangguan pencernaan dan nyeri bahu.
- Jantung Anda berdetak 100.000 kali setiap hari.
- Memelihara kucing bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke lebih dari 33 persen. Ini adalah hasil sebuah penelitian.
- Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum multivitamin dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.
- Detak jantung Anda bisa berubah-ubah tergantung lagu apa yang sedang Anda dengarkan.
Itulah
beberapa fakta tentang jantung yang dapat membuat Anda menyadari betapa
ajaib organ tubuh tersebut. Jagalah jantung Anda, karena peranannya
sangat penting untuk kehidupan.
(vemale.com)
Merasa ling lung sudah tentu. Ingin balikan? Coba pikirkan lagi. Bisa jadi deburan perasaan yang Anda rasakan hanyalah euforia kerinduan karena sudah lama tidak bertemu. Bukannya rasa cinta yang masih tumbuh. Anda harus bijak dalam memutuskan, akan berusaha lagi untuk mendekati atau membiarkan masa lalu menjadi masa lalu saja.
Buah pir berasal dari wilayah beriklim tropis terutama di Eropa
Barat, Asia dan Afrika Utara. Tanaman buah ini bisa mencapai ketinggian
10-17 meter.
Berkat petani-petani handal, ada beberapa jenis buah
pear yang sekarang dijual di pasar buah. Ada pir Eropa, pir yang ditanam
oleh petani di Eropa dan Amerika Utara. Ada pir Ya yang juga dikenal
sebagai pir Shandong atau pir Hebei dan juga pir Nashi yang umum ditanam
di Asia Timur dan dikenal dengan berbagai nama, Sand Pear, Pir Asia,
Pir Apel, Pir Jepang, Pir Korea dan Pir Taiwan.
Buah pir
sebenarnya sudah dikenal sejak jaman batu. Orang-orang Chineselah yang
memperkenalkannya kepada dunia, lewat perdagangan di jalur sutera. Buah
pir dianggap sebagai buah mewah dan pemberian dari Tuhan, sehingga buah
ini biasa disajikan saat upacara keagamaan.
Menurut nenek moyang,
buah pir berfungsi mencegah peradangan, problem saluran pernapasan dan
melembabkan paru-paru. Makan buah pir selain rasanya manis, ternyata
buah pir ini bermanfaat membantu mengatasi demam dan batuk. Para tabib
China bahkan memasukkan buah ini sebagai salah satu obat herbal yang
dibutuhkan untuk mempercepat penyembuhan saat sedang sakit, dan
memberikannya untuk dikonsumsi para perokok aktif, untuk mencegah kanker
paru-paru dan infeksi paru-paru.
Mengobati batuk dan demam
Batuk
dan demam biasa menyerang setiap perubahan cuaca dan iklim, terutama
apabila kondisi tubuh sedang tidak fit, bakteri mudah sekali menyebabkan
demam.
Tak bisa disepelekan, batuk dan demam ini harus diatasi
dengan cara-cara yang efektif. Selain minum obat, memperhatikan asupan
makanan juga sangat penting. Contohnya saja ada sekitar 66 juta rakyat
Amerika yang mengalami problem batuk dan demam, penyakit tersebut tidak
selalu diatasi dengan obat antibiotik karena di sana obat antibiotik
tidak boleh dengan mudah diberikan di dalam resep obat.
Alhasil,
kombinasi dari pengobatan modern dan tradisional menyarankan agar saat
batuk atau demam, tubuh diberi asupan nutrisi dari buah pir. Membantu
meredakan demam dan batuk, buah ini juga meningkatkan immune tubuh
sehingga dapat memerangi bakteri yang ada di dalam tubuh.
Manfaat lain buah pir
Karena
kandungan serat yang cukup tinggi, buah pir ampuh untuk membantu
mengeluarkan racun serta bakteri dari dalam usus. Mencegah penyakit
jantung, mencegah kanker, mengurangi kolesterol serta mencegah diabetes
tipe 2.
(vemale.com)
Makanan Yang Tinggi Kandungan Melatonin
Melatonin adalah kandungan hormon yang ditemukan dalam tumbuhan,
hewan serta mikroba yang dapat membantu mengatasi problem sulit tidur.
Biasanya melatonin dikenal sebagai salah satu kandungan dalam obat tidur
yang diberikan pada mereka yang sering sekali mengalami insomnia.
Dikonsumsi
dalam bentuk pil, melatonin menjadi salah satu obat yang membantu
banyak orang agar kembali dapat tidur nyenyak. Tetapi, sejauh ini
mengonsumsi obat tersebut memang harus dalam pengawasan dokter. Hanya
mengandalkan pada obat itu saja akan membuat seseorang mengalami
ketergantungan.
Seperti disebutkan di atas, ada beberapa bahan
tumbuhan yang ternyata mengandung melatonin. Dibandingkan dengan
obat-obatan yang biasa dijual di toko obat, tentunya akan lebih mudah
dan jauh lebih mengurangi efek samping apabila Anda mau mengonsumsi
melatonin melalui makanan berikut ini:
Cherry
Buah
yang satu ini juga bukan buah yang mudah ditemui di Indonesia. Namun,
sudah banyak kok yang menjual dalam versi kalengan atau buah segar.
Cherry
mengandung melatonin secara alami, yang akan membantu mengembalikan
tidur nyenyak Anda. Bahkan, ia bisa disimpan dalam jangka waktu yang
cukup lama ketika sudah dikeringkan atau dijadikan manisan.
Ilmuwan
menyarankan apabila Anda mengalami problem kesulitan tidur untuk
mengonsumsi buah cherry setidaknya satu jam sebelum tidur.
Pisang
Potassium
dan magnesium di dalam pisang dapat membantu merilekskan otot tubuh.
Ketika tubuh berada dalam kondisi rileks, tidur akan jauh lebih mudah.
Selain
itu, pisang juga dikatakan mengandung amino acid L-tryptophan, sebuah
bahan yang akan menghasilkan 5-HTP di otak. 5-HTP itu sendiri kemudian
akan menjadi hormon serotonin dan melatonin secara alami.
Susu hangat
Memetik
manfaat dari hewan, susu hangat ternyata dapat membantu mengatasi tidur
dan merelakskan tubuh sebelum tidur. Hal ini juga yang menyebabkan para
ibu menyediakan susu putih hangat kepada anaknya sebelum tidur, agar
saat tidur mereka bisa tetap nyenyak dan tidak resah.
Kombinasi
susu putih dan buah pisang juga membantu meningkatkan produksi 5-HTP
yang pada akhirnya akan menghasilkan melatonin di dalam tubuh.
Oatmeal
Dr.
Oz sendiri seringkali menyarankan konsumsi terhadap oatmeal agar dapat
meningkatkan kualitas tidur. Mereka yang mendapatkan sarapan pagi dan
mengisinya dengan oatmeal dikatakan memiliki tidur yang lebih
berkualitas dan jarang mengalami insomnia serta kesulitan tidur.
Roti tawar
Kandungan
karbohidrat di dalam makanan dapat memancing produksi insulin di dalam
tubuh. Inilah kenapa Anda merasa lebih berenergi ketika mengonsumsi
karbohidrat. Tetapi, tentunya karbohidrat yang jumlahnya berlebihan
hanya akan mempercepat lapar. Sehingga Anda harus cerdas memilih makanan
yang mengandung karbohidrat.
Pastikan saat Anda akan tidur, perut
dalam kondisi kenyang dan tidak lapar, sehingga tubuh tidak resah dan
terganggu hingga tak bisa tidur.
Cara paling mudah dan
menyenangkan adalah minum segelas susu putih hangat sebelum tidur. Tak
perlu takut gemuk, karena sebenarnya saat tidur Anda juga sedang
membakar kalori.
Dapatkan kembali tidur nyenyak Anda, dan tubuh yang sehat serta bugar setiap hari.
(vemale.com)
20 Fakta Aneh dan Unik Tentang Kematian
Pembahasan tentang kematian tidak akan pernah habis. Peristiwa alami
ini pada dasarnya akan dilalui oleh setiap manusia. Namun, sejak ribuan
tahun, kematian menyimpan banyak misteri yang belum terjawab hingga
sekarang.
Dari jutaan misteri tentang kematian, ada 20 fakta aneh dan unik yang berhubungan dengan kematian, dilansir oleh factslides.com. Apa saja? Anda pasti bengong dan sedikit tidak percaya dengan fakta-fakta ini:
- Dalam waktu 3 hari setelah meninggal, enzim yang biasanya mencerna makan malam akan mulai 'memakan' tubuh Anda.
- Tradisi menguburkan jenazah diperkirakan sudah berlangsung sejak 350.000 tahun lalu.
- Sepanjang sejarah, sekitar 100 miliar manusia sudah meninggal dunia.
- Di New York, lebih banyak jumlah orang melakukan bunuh diri ketimbang jumlah korban pembunuhan.
- Saat Anda ulang tahun, diperkirakan ada 153.000 orang meninggal dunia.
- Kesalahan membaca tulisan dokter ternyata telah membunuh sekitar 7.000 orang setiap tahunnya.
- Rata-rata orang kidal meninggal 3 tahun lebih cepat dibandingkan mereka yang menggunakan tangan kanan.
- Setelah seseorang meninggal, indera pendengaran adalah kemampuan yang hilang paling terakhir.
- Lebih banyak orang meninggal karena kejatuhan kelapa ketimbang kasus meninggal akibat serangan hiu.
- Di Amerika Serikat, setiap satu jam sekali, setidaknya 1 orang terbunuh karena supir yang mabuk.
- Gunung tertinggi di dunia, gunung Everest menyimpan sekitar 200 mayat di dalamnya, yang saat ini menjadi rute perjalanan para pendaki gunung.
- Setiap 40 detik sekali, seseorang di luar sana melakukan bunuh diri.
- Ikan hiu membunuh 12 orang setiap tahun. Sedangkan manusia membunuh 11.417 hiu setiap jamnya. Sebuah fakta yang menyedihkan.
- Pembunuh berantai dari Italia, Leonarda Cianciulli, dikenal sebagai pembunuh yang kejam. Dia membuat korbannya menjadi cake teh dan menyajikannya pada para tamu.
- Seorang filsuf Yunani, Chrysippus dikabarkan meninggal setelah tertawa terbahak-bahak karena mendapati keledainya mabuk setelah mencoba makan buah ara.
- Suka keripik kentang Pringles? Pencipta kemasan Pringles ternyata punya pesan khusus setelah kematiannya. Abunya dimasukkan dalam kemasan Pringles setelah dia meninggal dunia dan dikremasi.
- Sebanyak 80 persen pria Rusia yang lahir di tahun 1923 meninggal di Perang Dunia II.
- Seseorang lebih mungkin meninggal akibat terpeleset di kamar mandi, tersambar petir, atau tenggelam dalam bak mandi ketimbang meninggal karena serangan teroris.
- Setiap 90 menit sekali, satu wanita meninggal saat hamil atau ketika melahirkan.
- 35 juta sel tubuh Anda mati setiap menit.
Itulah beberapa fakta kematian yang bisa menjadi informasi untuk Anda. Kalau suka, jangan lupa beri like dan share :)
(vemale.com)
Optimalkan Bentuk Otot Dengan Kombinasi Suplemen ZMA dan DHEA
Testosteron telah terbukti berguna untuk meningkatkan kadar hormon
anabolik dan pembentukan otot dalam tubuh terutama bagi Anda yang rutin
latihan agar mendapatkan bentuk otot yang ideal.
Sebelumnya telah
banyak para binaraga mencoba prohormon yang diharapkan efektif untuk
meningkatkan kadar testosteron agar otot lebih kuat. Namun sebuah
penelitian menunjukkan bahwa prohormon bukanlah pilihan yang tepat untuk
meningkatkan kadar hormon anabolik dan masa otot karena terdapat efek
samping yang berhubungan dengan kelaianan hormon.
Lalu suplemen apa yang aman dan efektif untuk meningkatkan kadar testosteron?
Jawabannya
adalah ZMA yang telah terbukti secara klinis bermanfaat untuk
meningkatkan kadar hormon anabolik dan kekuatan otot pada atlet serta
membantu mengatur pola tidur yang baik.
ZMA
merupakan suplementasi dari vitamin dan mineral alami yaitu Zinc (seng)
dan Magnesium yang berperan penting dalam pembentukan masa otot.
Zinc
Zinc
atau seng dalam bahasa Indonesia sangat penting dalam berbagai reaksi
kimia dalam tubuh, termasuk sintetis protein dan sel energi. Zinc mampu
mengatur produksi sel T yang berperan dalam meningkatkan sistem
kekebalan tubuh, selain itu zinc juga memberikan perlindungan pada hati,
membantu mengurangi risiko pembesaran kelenjar prostat, dan juga
penting untuk menjaga kesehatan organ reproduksi.
Magnesium
Sedangkan magnesium penting untuk meningkatkan fungsi jantung,
mengangkut zat kimia pada saraf dalam fungsi otot, serta dapat mengatur
mood. Nilai harian yang direkomendasikan untuk mengonsumsi magnesium
adalah sekitar 400mg perhari, sementara U.S. Department of Agriculture menyatakan bahwa 74% orang kekurangan nutrisi tersebut.
Pengaruh suplementasi ZMA bagi para atlet
Lebih dari 250 pemain NFL di Amerika Serikat sangat puas dengan manfaat suplemen ZMA yang mampu memulihkan otot setelah pertandingan dan membantu mengatur pola tidur para atlet.
Dr. Lorrie Brilla, Phd., seorang peneliti dari Western Washington University,
AS, yang meneliti manfaat ZMA pada pemain sepak bola selama satu minggu
program latihan, menemukan bahwa ZMA memberikan kekuatan otot 2 kali
lipat lebih besar daripada kelompok pemain bola yang diberikan plasebo.
"Peningkatan
kekuatan otot mungkin telah dimediasi oleh peningkatan hormon anabolik
dan testosteron pada kelompok yang diberikan ZMA. Kelompok yang
diberikan ZMA memiliki 30% peningkatan kadar testosteron sedangkan
kelompok plasebo hanya memiliki 20% kadar testosteron.
Selain itu kelompok yang diberikan ZMA memiliki sedikit peningkatan kadar insulin (IGF-1) pada tubuh mereka," ujar Dr. Brilla.
ZMA
juga merupakan 'bantuan' tidur yang sangat efektif, bahkan para ahli
merekomendasikan untuk mengonsumsi ZMA 30-60 menit sebelum tidur.
Manfaat Kombinasi ZMA dengan DHEA untuk pembentukan otot yang optimal
DHEA
merupakan steroid endogenus yang disekresi oleh kelenjar adneral
sebagai prekursor dari hormon androgen dan estrogen yang memiliki efek
neurosteroid pada tubuh. Tidak sedikit pula orang yang kekurangan
nutrisi ini, yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Maka dari itu
saat ini telah banyak tersedia suplementasi DHEA untuk membantu
meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. DHEA juga dapat dikatakan
sebagai bahan baku untuk memproduksi testosteron.
Jadi, DHEA
sangat cocok di kombinasi dengan suplemen ZMA agar dapat lebih
mengoptimalkan produksi testosteron alami pada tubuh, untuk membantu meningkatkan masa otot, mengurangi lemak dalam tubuh, dan membantu pembentukan otot yang ideal. (boy)
(vemale.com)
5 Suplemen Terbaik untuk Tingkatkan Massa Otot
Latihan beban adalah cara terbaik untuk meningkatkan massa otot.
Latihan beban yang ditunjang dengan diet dan suplementasi yang tepat
akan membantu mempercepat perkembangan otot.
Di antara fitnesmania
mungkin masih ada yang bingung dalam memilih suplemen yang tepat untuk
menunjang pembentukan otot. Nah, daripada bingung, berikut ini 5
suplemen yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mempercepat pembentukan
otot Anda.
Creatine
Creatine adalah kombinasi dari
beberapa asam amino yang secara spesifik membentuk fungsi tersendiri.
Komponen pembentuk Creatine adalah glycine, agrinine, dan methionine. Tubuh manusia secara alami memproduksi Creatine baik di hati, pankreas, dan ginjal.
Creatine yang diproduksi dialirkan oleh darah ke otot. Begitu
mencapai otot, creatine diubah menjadi phospocreatine (creatine
phospate), yang berkontribusi pada pembentukan bahan bakar tubuh yang
dikenal sebagai ATP (adenosine triphospate).
Manfaat suplementasi creatine:
- Membantu pembentukan otot bebas lemak
- Meningkatkan volume sel-sel otot
- Meningkatkan kekuatan otot
- Mempercepat pemulihan setelah latihan
Dapatkan Creatine di Duniafitnes Store –> http://bit.ly/HpB9B3
Beta Alanine
Beta
Alanine merupakan asam amino non-esensial yang masuk ke dalam tubuh
melalui makanan yang kaya protein seperti unggas, daging, dan ikan.
Beta alanine dapat membantu pembentukan carnosine hingga
60 persen. Carnosine merupakan pelindung intraselular yang sangat kuat,
yang berarti akan membantu menjaga tingkat pH otot Anda seimbang dengan
cara mencegah produksi asam laktat berlebih ketika berlatih atau
berolahraga.
Menurunnya tingkat pH otot di bawah level optimal dan
meningkatnya asam laktat dapat membuat tubuh kehilangan power dan
stamina ketika berlatih. Beta alanine dapat mencegah hal ini terjadi.
Keuntungan menggunakan suplementasi Beta Alanine:
- Meningkatkan daya tahan tubuh saat latihan intensitas tinggi
- Meningkatkan kekuatan otot
- Mengurangi keletihan
- Memungkinkan Anda berlatih lebih keras dan lebih lama
- Membantu meningkatkan massa otot
Whey Protein
Ini
dia suplemen paling populer di kalangan fitnessmania untuk membantu
pembentukan otot. Whey Protein merupakan suplemen yang sangat aman untuk
dikonsumsi dan dapat memasok tubuh sekitar 19-30 gram protein per
serving tergantung tingkat kemurniannya.
Seperti kita ketahui bahwa protein adalah bahan baku pembangun otot. Whey protein merupakan suplementasi protein yang cepat diserap tubuh untuk membangun dan mempertahankan massa otot.
Selain itu, whey protein juga mengandung kalsium, magnesium, dan
berbagai mineral yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Berbagai
penelitian menunjukkan bahwa whey protein efektif untuk membantu
program pembentukan otot dan penurunan berat badan melalui beberapa
mekanisme yang berbeda.
Menurunkan Kadar Lemak
Para peneliti dari Minnesota's Applied Research Center
menemukan bahwa orang yang melakukan diet dengan mengurangi kalori
disertai suplementasi whey protein dapat menurunkan kadar lemak tubuhnya
lebih banyak daripada yang hanya menerapkan diet rendah kalori saja.
Meningkatkan Massa Otot
Menambah
massa otot dapat mempercepat penurunan berat badan. Ini karena tubuh
akan membakar kalori lebih banyak jika otot makin banyak. Hasil
penelitian para ahli dari University of Texas Medical Branch
menunjukkan bahwa konsumsi whey protein setelah latihan beban dapat
meningkatkan pertumbuhan otot dengan cara merangsang pembentukan protein
otot.
Mengurangi Napsu Makan
Menambahkan asupan whey
protein dapat menekan napsu makan, sehingga menurunkan asupan kalori
dan meningkatkan pembakaran lemak. Sebuah hasil penelitian yang
dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa setelah mengonsumsi whey protein, maka asupan kalori kita akan lebih sedikit daripada biasanya.
Pesan Whey Protein di Duniafitnes Store –> http://bit.ly/1clF7Ir
BCAA
Suplementasi lain yang tak kalah populer di kalangan fitnessmania adalah BCAA atau branch-chained amino acids. BCAA terdiri dari tiga asam amino berbeda yaitu leucine, isoleucine dan valine. Ketiga asam amino tersebut memiliki peran sebesar 30 persen dalam pembentukan otot rangka di dalam tubuh.
Seperti halnya whey protein, BCAA dapat membantu pembentukan otot, membantu pemulihan otot pasca latihan, dan membantu transportasi nutrisi menuju sel-sel otot.
BCAA
juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat melakukan latihan
ketahanan seperti marathon, renang, ataupun bersepeda. Apa saja manfaat
mengonsumsi suplemen BCAA?
Mencegah Penyusutan Otot
BCAA sangat penting untuk mencegah katabolisme (penyusutan) otot pada saat pemulihan setelah latihan.
Membantu Mengurangi Nyeri Otot
BCAA
membantu menunda nyeri otot dan kerusakan otot akibat dengan latihan
dalam jangka panjang. Semakin sedikit kerusakan dan nyeri otot akan
membuat pemulihan menjadi lebih cepat.
Membantu Membuang Lemak Tubuh
BCAA
membantu Anda mengurangi lemak tubuh. BCAA juga mengatur dan memelihara
rasa kenyang kenyang, leptin, glukosa, adipositas, dan berat badan.
BCAA di Sportindo, klik di sini –> http://bit.ly/1eFRflW
Glutamine
Glutamine
adalah asam amino yang paling banyak ditemukan dalam tubuh. Lebih dari
60 persen jaringan otot rangka dibentuk oleh glutamine.
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa hormon pertumbuhan meningkat sebesar 440 persen setelah menggunakan suplementasi glutamine. Hormon pertumbuhan dapat meningkatkan perkembangan massa otot dan membantu proses pembakaran lemak menjadi energi.
Studi lain yang dilakukan di Louisiana State University Medical College
memberikan 2 gram glutamine kepada 9 atlet sehat pada pagi hari, 45
menit setelah sarapan. Hasilnya, hormon pertumbuhan mereka meningkat
hingga 440 persen 90 menit setelah mengonsumsi suplemen glutamine.
Glutamine di Sportindo, Klik di sini –> http://bit.ly/19OeU0O
Glutamine
juga diketahui berperan penting dalam menyeimbangkan kadar asam laktat
tubuh dengan cara menghasilkan ion bikarbonat yang dapat menetralisir
asam laktat, sehingga Anda dapat berlatih lebih lama dan berpeluang
mendapatkan hasil maksimal. (dan)
BACA JUGA : Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Creatine?
(vem/df/dyn)
6 Mitos Dan Fakta Tentang Suplemen Creatine
Creatine adalah salah satu suplemen yang paling efektif, aman, dan
juga populer pada kalangan atlet binaraga atau atlet olahraga umum.
Sudah
sewajarnya bahwa dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan oleh suplemen
creatine, banyak pula mitos-mitos yang tidak benar dan tidak memiliki
dasar ilmiah, namun hal tersebut cukup membuat para atlet akhirnya
meninggalkan salah satu suplemen yang paling favorit ini selain amino
dan whey protein.
Berikut 6 mitos dan fakta sebenarnya mengenai suplemen creatine :
Creatine buruk bagi ginjal
Fakta :
mitos ini terlihat agak tidak berdasar dan kemungkinan mengambil dasar
dari logika tentang rusaknya ginjal disebabkan oleh meningkatnya
kreatinin darah (limbah protein daging dalam makanan yang dibuang dari
darah oleh ginjal). Namun ada bukti klinis yang mengungkapkan mitos
tersebut, adalah Poortmans JR penulis penelitian dari Universitaires De Bruxelles,
Belgia, yang melakukan penelitian bersama rekan-rekannya. Para peneliti
memberikan 20 gram dosis suplemen creatine monohydrate pada 5 pria
sehat setiap hari selama 5 hari. Hasilnya, mereka tidak menemukan adanya
perubahan signifikan dalam aktivitas ginjal, kecuali jika memiliki
gangguan ginjal sebelum mengonsumsi suplemen creatine, itu mungkin akan
membuat sedikit pengaruh pada kerusakan ginjal.
Creatine akan menghambat pertumbuhan pada remaja
Fakta :
creatine adalah biomolecule yang ditemukan pada tubuh manusia dan juga
pada berbagai makanan, yang membantu pertumbuhan manusia pada usia
remaja dan pertumbuhan masa otot pada orang dewasa. Sehingga aman
dikonsumsi oleh setiap orang.
Creatine adalah steroid
Fakta :
"tak kenal maka tak sayang" istilah tersebut mungkin cocok untuk yang
beranggapan bahwa creatine adalah steroid. Pasalnya, sudah banyak
artikel bahkan penelitian yang membahas tentang creatine dan menyebutkan
bahwa creatine adalah asam amino alami yang berperan dalam meningkatkan
masa otot dan memperkuat otot.
Tidak perlu suplemen creatine karena telah banyak tersedia pada makanan
Fakta :
Creatine memang ditemukan pada beberapa makanan terutama daging sapi,
namun kandungan creatine pada daging tidak mencukupi kebutuhan creatine
tubuh terutama kebutuhan para atlet binaraga, terkecuali jika
mengonsumsi daging sapi dalam jumlah besar yang sesuai dengan kebutuhan
creatine tubuh. Maka dari itu para ahli membuat suplementasi creatine
yang telah banyak tersedia untuk memudahkan seseorang mencukupi nilai
nutrisi creatine pada tubuhnya, tanpa perlu mengonsumsi daging dengan
jumlah yang besar.
Creatine membutuhkan kadar gula yang tinggi agar bisa diserap
Fakta :
Creatine sebenarnya bisa diserap sendiri oleh tubuh secara alami, namun
banyak orang yang mengambil jalan pintas untuk mempercepat proses
penyerapan creatine dengan kadar gula tinggi. Creatine memang dapat
diserap dengan cepat jika dimediasi oleh insulin (hormon polipeptida
yang mengatur metabolisme karbohidrat). Namun untuk mempercepat proses
tersebut dibutuhkan sekitar 100g lebih karbohidat sederhana, yang
sebenarnya tidak baik bagi tubuh. Maka dari itu, banyak para ahli
menyarankan untuk tidak menambahkan kadar gula dalam mengonsumsi
creatine, karena pada kenyataannya creatine bisa diserap oleh tubuh
secara alami, dan itu adalah pilihan yang baik.
Kafein mengganggu penyerapan creatine
Fakta :
Sebenarnya, kafein berperan untuk membantu meningkatkan penyerapan
creatine. Namun harus diperhatikan, karena kafein memiliki sifat
diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi. Proses anabolik creatine
adalah menarik air ke dalam otot, sehingga dapat meningkatkan kadar air
dalam otot yang sebagian para binaraga tidak menginginkan hal tersebut.
Maka dari itu kafein juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu
penyerapan creatine dalam tubuh, sehingga tidak banyak cairan yang ikut
masuk ke dalam otot bersama creatine. (boy)
(vemale.com)
