Minggu, 17 Februari 2013
Cara mengatasi nyeri haid -Rasa nyeri saat haid
merupakan sebuah hal yang normal dan tidak perlu di khawatirkan karena
memang rasa sakit ini merupakan proses normal yang dialami wanita pada
saat menstruasi.
Rasa nyeri ini disebabkan adanya kontraksi rahim atau iskemia otot
rahim dan lepasnya dinding rahim akibat peningkatan prostaglandin.
Selain itu, rasa nyeri haid juga dikarenakan faktor hormonal, psikis,
bahkan kecemasan yang berlebihan. Berikut beberapa tips yang dapat
membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit itu.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi nyeri haid yang bisa anda aplikasikan secara mudah.
Cara mengatasi nyeri haid
1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengati menggunakan botol berisi air hangar.
2. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang.
3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
4. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.
6. Jika Anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa sakit, maka gunakanlah obat-obatan dengan pengawasan dokter. Boleh minum analgesik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.
7. Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.
8. Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan heating (bantal pemanas), kompres handuk, atau botol berisi air panas, di perut dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.
9. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa sakit alami dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga selama haid.
10. Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan eksisi pada saraf uterus.
11. Sebuah terapi alternatif, yaitu visualisasi, dapat membantu mengurangi nyeri haid.
12. Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat
mengurangi rasa tidak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan
menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi
nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga
dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.
nb : mudah²han artikel ini bermanfaat bagi kaum hawa (amien)
Slm,
Sumber : http://www.google.com/
http://www.woezone.com
