Minggu, 15 September 2013
Tidak mudah lho ternyata untuk bangun pagi setiap hari. Kalaupun
bisa, itu karena Anda punya urusan penting yang sedang Anda kejar dan
membuat Anda bersemangat.
Namun ada kalanya Anda merasa kesulitan
bangun pagi dan tubuh jadi lemas karena merasa masih kurang tidur. Pun
demikian, aktivitas sudah menanti, sehingga Anda sering memaksa diri dan
akhirnya semua jadi berantakan.
Saat tubuh merasa lemas dan
lelah, cenderung konsentrasi akan menurun. Moodpun jadi berantakan hanya
karena mengawali pagi dengan kurang sempurna. Nah, agar Anda bisa jadi
morning person yang ceria dan bersemangat, ada 8 cara yang bisa Anda
coba.
Stretch
Paksa tubuh Anda untuk melakukan
pemanasan, tepat ketika weker berbunyi. Sekalipun mata masih terpejam,
namun paksa dan gerakan tubuh di ranjang untuk meregang.
Cara ini secara otomatis akan menjadi alarm yang lebih efektif bagi tubuh untuk membuat Anda bangun.
Minum air putih
Siapkan
segelas air putih di meja samping ranjang. Minum segelas air sampai
habis untuk mengembalikan kelembaban tubuh serta mencegah dehidrasi.
Cara ini sekaligus membantu menstimulasi syaraf serta merangsang pencernaan untuk membuang yang tidak diperlukan tubuh.
Dengarkan musik yang bertempo sedang
Jangan
paksa diri Anda langsung mendengarkan lagu rancak, karena akan bikin
Anda malah bad mood. Cari lagi bertempo sedang yang perlahan akan
menggiring pagi Anda untuk lebih bersemangat.
Perlahan, baru ganti lagu Anda dengan yang lebih rancak.
Nyalakan lampu
Nyalakan
lampu atau pergilah menuju keluar kamar untuk menghirup udara segar.
Merasakan udara segar akan membuat Anda benar-benar bangun dan
konsentrasi mulai meningkat.
Tarik nafas dalam-dalam
Tarik
nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan untuk mengumpulkan
konsentrasi dan membuang sisa lelah Anda semalam. Mengatur nafas, juga
efektif untuk merelakskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa menjadi lebih
tenang menjalankan aktivitas di pagi hari.
Kurangi kopi
Jangan
salah. Sarapan kopi justru akan membuat tubuh jadi lemas dan mengantuk.
Awali hari Anda dengan sarapan segar serta yang membuat Anda lebih
enerjik, misalnya jus buah segar.
Mandi pagi
Jangan
takut air. Bergeserlah ke kamar mandi dan lekas nikmati mandi pagi
dengan air yang segar. Air hangat lebih baik dinikmati di malam hari
saat otot membutuhkan relaksasi.
Yang jelas, agar Anda bisa
menjadi morning person, Anda harus mencukupkan jam tidur dan istirahat
Anda. Hindari bersentuhan dengan gadget atau menonton film dan membaca
buku menjelang tidur. Tidur cukup juga membuat tubuh lebih segar, serta
berat badan terjaga. (vemale.com)
