Jumat, 27 September 2013
Salah satu alasan seseorangtak bisa tidur adalah karena rasa takut.
Apalagi kalau baru denger cerita serem, baru saja mengalami hal buruk
atau bahkan baru nonton film horor. Sebenarnya, tidur justru membantu
Anda lepas dari ketakutan itu lho.
Hal ini sudah diteliti oleh para ilmuwan dari Northwestern Medicine yang menguji apakah tidur bisa memberikan efek pada ketakutan seseorang.
Katherina
Hauner ahli saraf dari Universitas Northwestern Feinberg School of
Medicine menjelaskan bahwa efekdari tidur mungkin memang tidak terlalu
signifikan, namun dengan tidir, ingatan mengenai hal buruk yang dialami
seseorang bisa berangsur-angsur pulih.
"Ini penemuan baru. Kami menemukan penurunan rasa takut yang sedikit, tapi penting," kata Katherine.
Untuk
mengurangi efek rasa takut tersebut, sebaiknya orang yang tidur juga
menikmati aroma-aroma menenangkan seperti mint, kayu-kayuan, teh atau
aroma lain yang menenangkan. Aroma seperti ini bisa membantu mengurangi
ketakutan dan membuat kita lebih tenang saat bangun tidur.
Ada
beberapa tips juga yang bisa membuat Anda teralihkan dari rasa takut
dan tegang. Bila Anda memang ketakutan karena hal buruk yang baru
terjadi, Anda bisa berdoa atau melakukan meditasi. Tindakan spiritual
juga bisa membantu menenangkan batin dan menyiapkan pikiran untuk lebih
tenang sebelum tidur.
Bila
Anda takut karena menonton film horor, maka alihkan pada hal yang
membutuhkan fokus lain. Misalnya main game ringan di ponsel, menata
kamar atau melakukan kesibukan selama 1 jam sebelum tidur. Dengan
demikian Anda bisa menurunkan kadar ketakutan yang Anda alami.
Nah,
setelah itu, bersihkan tangan dan kaki serta tempat tidur Anda.
Istirahatlah dengan nyenyak. Tepis pikiran negatif karena itu hanya dari
pikiran Anda sendiri saja.(vemale.com)
