Minggu, 24 November 2013
Kecerdasan bukan sesuatu yang menurun, tetapi memang sesuatu yang
bisa Anda usahakan dengan kebiasaan-kebiasaan serta hal-hal yang bisa
dilakukan.
Ada beberapa cara yang efektif untuk meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan bikin Anda lebih cerdas.
Seperti dilansir mensfitness.com, ikuti beberapa cara berikut agar memiliki otak cerdas.
Jangan melakukan pekerjaan multitasking
Selesaikan
satu per satu pekerjaan Anda dan jangan multitasking untuk menghasilkan
pekerjaan yang maksimal, serta meningkatkan kecerdasan otak Anda.
Ketika
melakukan tugas multitasking, artinya Anda sedang membagi ingatan,
kecerdasan dan konsentrasi Anda ke beberapa hal sekaligus, yang mana
akan membuat pikiran Anda bekerja sangat keras. Hasilnya, kerja jadi
kurang maksimal serta stres yang kapan saja menyerang.
Berolahraga
Anda
tak punya waktu berolahraga? Jangan bercanda. Apabila memang Anda ingin
meningkatkan konsentrasi serta kecerdasan otak, cara yang ampuh adalah
dengan berolahraga.
Seperti tadi sudah dibahas di poin pertama,
lebih baik Anda selesaikan pekerjaan satu per satu dan tidak
multitasking. Sehingga Anda juga bisa melakukan olahraga setidaknya
30-45 menit sehari.
Olahraga selain merilekskan semua otot tubuh,
juga berfungsi meningkatkan energi serta memperlancar peredaran darah di
dalam tubuh.
Cukupkan tidur
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur apabila Anda ingin meningkatkan kecerdasan otak. Setidaknya tidur 7-8 jam setiap hari.
Di
siang hari, apabila Anda merasa sangat lelah, curi 10-20 menit untuk
tidur sejenak. Anda akan merasa lebih fresh dan siap memikirkan ide-ide
cemerlang.
Makan Omega-3
Perbanyak asupan makanan
yang mengandung Omega-3 dalam menu keseharian Anda. Omega-3 ini bisa
diperoleh lewat ikan-ikanan, telur, dan menu lainnya.
Konsumsi vitamin
Kekurangan
vitamin B, vitamin D dan folic acid akan membuat fungsi otak jadi
lambat dan kurang maksimal. Biasanya, Anda akan lebih sering lupa dan
tak bisa konsentrasi.
Selain beberapa langkah di atas, disarankan
Anda tetap sering beraktivitas sosial dengan rekan-rekan Anda. Hang out
dan sekedar bersantai dan ngobrol sehingga otak punya waktu untuk
refreshing.
(vemale.com)
