Minggu, 21 April 2013
Sekali lagi kami tegaskan bahwa diet itu bukan berarti tidak makan.
Diet yang benar adalah memilih menu dengan cerdas. Menu-menu yang memang
dibutuhkan nutrisinya untuk tubuh dan tidak hanya berkumpul di balik
tumpukan lemak.
Telah dijelaskan oleh beberapa pakar dan Personal
Trainer, bahwa mengimbangi menu makanan dengan latihan akan membantu
Anda mendapatkan berat badan dan tubuh yang diidamkan. Oleh karena itu,
atur menu makan Anda, jangan pernah terlambat makan, dan hindari
beberapa makanan berikut ini:
Roti Tawar
Diet masih
memperbolehkan Anda mengonsumsi roti. Namun, pastikan roti yang Anda
konsumsi bukanlah roti tawar biasa, atau roti dengan segala jenis isi
yang menggoda, seperti misalnya roti isi keju, roti cokelat, dan lain
sebagainya.
Roti yang disarankan untuk para pelaku diet adalah
roti gandum. Di mana roti tersebut banyak seratnya, sedikit gula, dan
memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Roti ini baiknya dikonsumsi saat sarapan dan boleh tetap dimakan sebagai camilan di siang hari saat Anda merasa lapar.
Camilan kaya kandungan gula
Hindari aneka camilan yang kaya akan kandungan gula, seperti kue-kue, permen, cokelat, dan lain sebagainya.
Mungkin
Anda berpikir sesekali mengonsumsi snack tersebut baik-baik saja.
Tetapi, ingatlah bahwa Anda butuh workout lebih juga untuk membakarnya.
Apabila Anda tak cukup membakar kalori di tubuh, maka yang terjadi
justru kalori bertambah dan bertambah lagi.
Camilan yang disarankan untuk pelaku diet adalah buah. Yang mengandung gula alami dan manisnya cukup serta tidak berlebihan.
Susu whole fat
Tubuh
Anda memang membutuhkan kalsium saat sedang diet, tetapi produk susu
yang dibutuhkan bukanlah yang whole fat. Lebih baik pilih yang skim
sehingga tidak menambah beban Anda membakar lemak yang ada.
Susu
kedelai adalah pilihan terbaik bagi para pelaku diet. Selain rasanya
yang lezat, susu kedelai juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam
tubuh.
Kentang
Katanya boleh dikonsumsi untuk
menggantikan nasi? Info tersebut tidak salah, karena kentang kukus
memang diperbolehkan dikonsumsi para pelaku diet. Namun sayangnya banyak
yang sering salah info, akhirnya kentang goreng atau kentang bakar
dengan aneka bumbupun dilahap. Nah, kentang yang diolah dengan cara itu
yang sebenarnya tidak disarankan.
Jadi, lebih baik apabila Anda ingin mengonsumsi kentang, olah saja dengan cara merebus atau dikukus.
Jus buah kalengan
Kembalilah ke cara alami, mengonsumsi jus buah yang Anda buat sendiri, dan TANPA TAMBAHAN GULA.
Jus
buah kalengan atau yang dikemas di dalam kotak umumnya mendapat
tambahan gula dan mengandung pengawet. Sekalipun ada embel-embel vitamin
di dalamnya, namun tidak disarankan bagi Anda pelaku diet.
Minuman bersoda
Semua
minuman bersoda sekalipun dengan label zero fat tidak disarankan
dikonsumsi Anda yang sedang berdiet. Soda tidak akan membantu Anda
menurunkan berat badan, dan umumnya membuat perut jadi buncit.
Bila Anda ingin sehat, lebih baik konsumsi air putih saja. Panas atau dingin, tak jadi masalah.
Junk food
Walaupun
Anda makan junk food tanpa nasi, tetap saja kandungan kalorinya tinggi.
Alhasil, latihan Anda yang seminggu itu sia-sia.
Dengan disiplin menjalani menu diet dan rajin workout, tubuh ideal Anda PASTI bisa Anda peroleh. Semangat yuk. (vemale.com)
