Senin, 13 Mei 2013
Jakarta - Banyak orang yang meyakini akan manfaat buah
dan sayur. Selain untuk menjaga kesehatan, makanan kaya serat ini juga
membantu menurunkan berat badan. Sangat baik dikonsumsi pelaku diet guna
menurunkan berat badan ataupun menjaga berat badan tetap stabil.
Kebanyakan buah dan sayur rendah akan kalori dan lemak. Namun kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Seperti dikutip dari Weight Loss Resources, semua nutrisi dalam buah dan sayur berguna untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit.
Menurut sebuah penelitian, banyaknya porsi makan setiap hari cenderung sama. Yang dapat membuat berat badan cepat meningkat sangat tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Seperti makanan berkalori tinggi, makanan berlemak dan manis.
Agar asupan kalori tidak meningkat, beberapa ahlipun menganjurkan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur. Meskipun dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari, namun jumlah asupan kalori tidak akan bertambah.
Konsumsi ayam panggang bagian dada atau paha bisa membuat asupan kalori bertambah. Meskipun perut cepat kenyang, sayangnya berat badan juga cepat meningkat. Namun hal ini tidak akan terjadi jika mengonsumsi buah-buahan dan sayur.
Misalnya dengan mengonsumsi dua buah apel ukuran sedang. Bisa juga makan enam porsi bayam yang menyediakan sejumlah kalori. Sementara itu, alpukat yang mengandung lemak sehat dan vitamin E yang baik dikonsumsi, selain untuk menambah energi kandungan lemaknya baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah dan sayur juga ada yang mengandung banyak kalori, seperti pisang, jagung dan kacang-kacangan. Ketiganya juga mengandung serat untuk membantu meningkatkan energi. Selain itu juga dapat memberi rasa kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan camilan manis dan berlemak.
Konsumsi buah dan sayur haruslah beragam dan aneka warna, guna mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap. Selain buah segar, buah yang dibekukan, buah kering ataupun jus baik untuk dikonsumsi. Dengan aturan konsumsi pada buah apel sebanyak dua buah mengandung kalori sekitar 100 kalori, 7 buah strawberry dengan kalori 125 kkal.
(detik.com)
Kebanyakan buah dan sayur rendah akan kalori dan lemak. Namun kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Seperti dikutip dari Weight Loss Resources, semua nutrisi dalam buah dan sayur berguna untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit.
Menurut sebuah penelitian, banyaknya porsi makan setiap hari cenderung sama. Yang dapat membuat berat badan cepat meningkat sangat tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Seperti makanan berkalori tinggi, makanan berlemak dan manis.
Agar asupan kalori tidak meningkat, beberapa ahlipun menganjurkan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur. Meskipun dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari, namun jumlah asupan kalori tidak akan bertambah.
Konsumsi ayam panggang bagian dada atau paha bisa membuat asupan kalori bertambah. Meskipun perut cepat kenyang, sayangnya berat badan juga cepat meningkat. Namun hal ini tidak akan terjadi jika mengonsumsi buah-buahan dan sayur.
Misalnya dengan mengonsumsi dua buah apel ukuran sedang. Bisa juga makan enam porsi bayam yang menyediakan sejumlah kalori. Sementara itu, alpukat yang mengandung lemak sehat dan vitamin E yang baik dikonsumsi, selain untuk menambah energi kandungan lemaknya baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah dan sayur juga ada yang mengandung banyak kalori, seperti pisang, jagung dan kacang-kacangan. Ketiganya juga mengandung serat untuk membantu meningkatkan energi. Selain itu juga dapat memberi rasa kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan camilan manis dan berlemak.
Konsumsi buah dan sayur haruslah beragam dan aneka warna, guna mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap. Selain buah segar, buah yang dibekukan, buah kering ataupun jus baik untuk dikonsumsi. Dengan aturan konsumsi pada buah apel sebanyak dua buah mengandung kalori sekitar 100 kalori, 7 buah strawberry dengan kalori 125 kkal.
(detik.com)
