Senin, 24 Juni 2013
Tidur adalah kebutuhan esensial yang dibutuhkan oleh banyak orang
modern. Pasalnya, banyak orang yang mulai rentan stress sakit dan mudah
tersinggung. Meski sederhana, tak banyak yang mengira bahwa ini bisa
jadi karena tidur yang kurang nyenyak.
Ada beberapa makanan yang
bisa membantu beberapa masalah tidur Anda. Makanan di bawah ini bisa
membuat Anda tidur lebih baik dan berkualitas.
1. Pisang
Pisang
adalah salah satu jenis buah yang akan membantu Anda tidur lebih
nyenyak. Hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa dekade terakhir.
Konsumsi pisang bisa membantu tubuh menghasilkan serotonin dan melatonin
yang membuat Anda tidak mudah stress. Selain itu, pisang dikatakan
mampu meredakan kelelahan pada tubuh.
2. Produk Susu
Dairy
products seperti susu, yoghurt dan keju kabarnya bisa membuat Anda
lebih nyenyak tidur. Susu hangat yang diberi madu bisa membantu
menyehatkan tulang dan otot. Selain asam amino tryptophan yang
terkandung di dalamnya, kandungan madu bisa membantu tubuh Anda lebih
rileks saat tidur.
3. Biji-bijian dan Kacang
Mengonsumsi
makanan biji-bijian seperti kacang hijau, almond dan sebagainya, mampu
membuat tidur Anda lebih rileks. Asam lemak omega tiga yang terkandung
dalam makanan biji-bijian cukup baik untuk kesehatan Anda. Tidur akan
lelap seperti bayi dan tubuh meregenerasi sel dengan lebih baik saat
Anda tidur.
4. Teh Beraroma
Bagi beberapa terapis,
beberapa jenis minuman teh bisa membantu memberikan sensasi tidur yang
lebih tenang. Selain aromatic tea, biasanya juga memilih black tea yang
kandungan anti oksidannya lebih tinggi daripada green tea. Namun yang
manapun kesukaan Anda, bisa membantu tidur nyenyak.
5. Air Putih
Air
putih bisa menyegarkan tubuh Anda dalam sekejap. Konsumsi air putih
bisa membersihkan tubuh sehingga terasa lebih segar, bugar dan ringan
untuk digunakan beraktivitas kembali maupun untuk tidur. Oleh karena
itu, rajinlah mengonsumsi air putih bagi kesehatan Anda.
Tidur
berkualitas dan nyenyak bisa membuat Anda lebih ceria setiap hari.
Jangan korbankan waktu tidur karena tubuh Anda juga perlu istirahat
juga. Semoga tips ini bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selamat
mencoba. (vemale.com)
