Jumat, 28 Juni 2013
Terkena penyakit diabetes memang ujian hidup yang berat. Selain
karena tidak bisa disembuhkan, diabetes memiliki banyak sekali pantangan
yang harus ditaati dan konsisten dilakukan. Risiko dari diabetes bisa
ditekan selama Anda mau untuk melakukan perubahan dalam gaya hidup.
Mengurangi makanan manis, berhenti merokok, rajin olahraga adalah
beberapa cara untuk tetap survive walau mengidap diabetes. Makanan harus
benar-benar dijaga, dan hindari konsumsi sayuran ini karena tidak baik
untuk penderita diabetes.
1. Tomat
Tomat
memiliki asam sitrat tetapi mereka pada dasarnya manis. Hindari
mengonsumsi tomat secara berlebihan dengan mengganti tomat dalam salad
dengan selada air atau timun yang banyak. Bila Anda suka minum jus tomat
maka Anda bisa mengubahnya menjadi minum jus apel atau stroberi.
2. Kentang
Kentang
memiliki kandungan lemak dan zat tepung. Selain itu, kandungan zat gula
pada kentang juga lumayan tinggi. Itu sebabnya, Anda harus menghindari
kentang yang diolah dalam bentuk apapun. Ganti kentang dengan gandum
atau oatmeal bila ingin mendapat asupan karbohidrat untuk tubuh Anda.
3. Jagung
Penderita
diabetes tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak zat tepung. Jagung
mengandung zat tepung yang tinggi serta rasa manis yang berasal dari zat
gula yang terkandung di dalamnya. Hindari mengonsumsi jagung dan
pilihlah untuk memakan sayuran lain seperti bayam atau wortel sebagai
pengganti campuran jagung.
4. Kacang-kacangan
Berhentilah
mengunyah kacang telur ketika Anda sedang lembur atau ngemil kacang
atom sembari bercengkrama dengan kerabat Anda. Kacang-kacangan tidak
boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tinggalkan kacang-kacangan dan
mulailah hidup sehat dengan perbanyak konsumsi buah segar seperti melon
dan semangka.
5. Ubi jalar
Ubi
memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi. Meskipun ubi jalar sehat,
penderita diabetes harus menghindari makanan ini. Sama seperti kentang
dan jagung, konsumsi ubi jalar sebaiknya diganti dengan gandum, havermut
atau beras merah.
Bila Anda mengidap diabetes, jangan
menyerah ladies. Anda masih bisa menyantap makanan enak walau banyak
pantangan. Percayalah bahwa Anda bisa menjaga kesehatan Anda di tengah
cobaan penyakit diabetes yang menerpa. Walau tak bisa sembuh, tapi Anda
bisa terus sehat bila menjaga pola hidup dan pola makan sehari-hari.
(vemale.com)
