Sabtu, 01 Juni 2013
Ladies, wanita sering sekali mengalami yang namanya 'nggak mood'.
Wanita memang memiliki sisi yang kompleks sehingga membutuhkan manajemen
emosi dan pintar menjaga agar mood selalu baik. Well, mood yang baik
memang bisa bikin kita lebih produktif dan bahagia.
Untuk
mendapatkan mood yang baik, salah satunya adalah melalui makanan.
Makanan memang bisa mengubah mood Anda. Coba saja lihat kalau wanita
sedang menjelang masa PMS, salah satu hal yang paling dicari adalah
makanan, bukan?
Kali ini Vemale akan berbagi tips tentang berbagai jenis makanan yang bisa menjadi mood booster bagi Anda. Cek yang berikut ini.
Buah Berry
Bila
Anda sedang stress, coba konsumsi aneka jenis buah berry. Buah ini
memiliki banyak kandungan antioksidan yang menunjang fungsi otak. Buah
berry juga bisa memberikan Anda energi positif dan merangsang produksi
enzim baik di dalam tubuh sehingga mencegah berbagai penyakit, termasuk
kanker.
Rajin konsumsi buah kaya anti oksidan juga mencegah
oksidasi sel dan penuaan dini. Tahu sendiri kan kalau marah-marah dan
sering cemberut bisa bikin Anda rentan mengalami penuaan dini?
Cokelat
Cokelat
bukan hanya memiliki rasa yang enak. Dark chocolate mengandung lebih
banyak buah kakao yang dapat mencegah kepikunan. Dalam hitungan menit,
konsumsi cokelat bisa mengembalikan mood Anda lho.
Jadi, jangan
cuma konsumsi milk chocolate dengan kandungan susu dan gula yang tinggi.
Esensi dari mengonsumsi cokelat adalah rasa cokelatnya yang harum dan
sedikit pahit. Dengan konsumsi cokelat, otak bisa menghasilkan endorfin
dan meningkatkan serotonin dalam tubuh sehingga menjaga mood Anda tetap
bahagia.
Green Tea
Teh hijau merupakan salah satu
jenis minuman herbal yang sering digunakan untuk menenangkan jiwa dan
raga. Konsumsi teh bisa meredakan stres dan kecemasan sambil
mengembalikan mood yang keruh.
Menurut medis, konsumsi teh hijau
secara rutin bisa membuat Anda lebih sehat. Hal ini karena teh hijau
mengandung L-theanine yang membuat Anda lebih fokus dan tidak mudah
lupa. Psstt... teh hijau juga bisa bikin rileks dan makin cantik lho.
Pisang
Pisang
termasuk salah satu makanan yang bisa bikin Anda lebih ceria dan aktif.
Dalam sebuah pisang, mengandung banyak vitamin dan mineral, serta
tryptophan yang bisa meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh sehingga
kita bisa mengalami mood baik.
Mengonsumsi pisang juga membuat
Anda tidur lebih nyenyak dan menghilangkan kecemasan. Padukan saja
pisang dengan cokelat. Pasti kombinasi rasanya yummy. Great mood
booster.
Sarden
Omega 3 dan Omega 6 bisa membantu
mengatasi kecemasan dan depresi. Untuk mendapatkannya, Anda bisa
mengonsumsi sarden yang kaya akan omega 3 sehingga bisa meningkatkan
mood dan kesehatan otak.
Ikan-ikanan memang terkenal baik untuk
fungsi otak, selain ikan, telur juga mengandung omega 3. Membuat Anda
tak mudah lupa dan lebih fokus. Yuk, rajin konsumsi sarden dan jenis
ikan lainnya supaya lebih sehat dan nggak gampang bad mood.
Puding
Bila
Anda sedang kurang mood, mungkin puding bisa membantu Anda. Puding
adalah makanan yang bisa dikreasikan dan memiliki banyak rasa serta
warna. Puding mengandung berbagai nutrisi dan mampu menenangkan
pencernaan.
Puding apapun yang Anda makan, baik itu buah, susu,
cokelat, bisa membantu merilekskan dan membangkitkan mood kita. Puding
buatan sendiri tentunya lebih nikmat dan menyehatkan. (vemale.com)
