Rabu, 05 Juni 2013
Ladies, jaman sekarang, belum banyak orang yang memahami pentingnya
gaya hidup sehat. Padahal, penyakit mematikan seperti jantung, diabetes
dan stroke rawan menyerang, bahkan di usia muda.
Mayoritas warga
Indonesia adalah pengkonsumsi nasi yang merupakan sumber karbohidrat
sekaligus gula. Bila tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat, maka dapat
meningkatkan resiko diabetes.
Nah, untuk mencegahnya, coba konsumsi buah-buahan ini.
Strawberry
Buah
yang satu ini sering diolah jadi makanan manis seperti es krim, selai
dan sebagainya. Namun strawberry sendiri merupakan buah yang rendah gula
dan bisa mencegah berbagai macam penyakit.
Kandungan antioksidan
tinggi dan mampu menangkal penyakit seperti diabetes hingga kanker.
Masukkan beberapa butir strawberry dalam jus harian Anda untuk membantu
mengurangi resiko diabetes.
Plum
Buah plum (atau
dikenal dengan prem) juga bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin
menurunkan resiko diabetes. Meski rasanya cukup masam, tapi mengandung
fenolik yang justru bisa membantu Anda melawan obesitas. Kelebihan berat
badan atau obesitas berpotensi membawa Anda pada penyakit diabetes.
Apel
Katanya,
satu buah apel sehari akan menjauhkan Anda dari dokter. Itu benar. Apel
memang merupakan salah satu buah yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin
Anda.
Konsumsi apel bagus untuk Anda yang sedang diet. Pilihlah
apel yang berwarna kuning kehijauan atau kuning kemerahan, karena apel
seperti ini rasanya agak masam dan lebih bisa membantu Anda menjaga
kesehatan.
Persik
Buah persik mengandung zat fenolik
yang bisa mencegah penyakit jantung, kegemukan dan diabetes. Hampir sama
seperti buah plum, buah ini sangat direkomendasikan untuk mencegah
penyakit gula.
Selain buah-buahan di atas, hal lain yang perlu
diperhatikan adalah kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung
tepung. Lebih banyak 'bergaul' dengan sayur dan buah bisa mencegah Anda
dari diabetes. (vemale.com)
