Rabu, 31 Juli 2013
MUDIK sudah menjadi
budaya bagi masyarakat kita khususnya menjelang lebaran ini. Tujuan dari
mudik sendiri adalah bersilaturahmi bertemu keluarga besar dan kawan
lama yang telah lama tidak berjumpa.
Oleh karena itu, menurut Dr.dr. H.Ari
Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB, FINASIM,FACP, perjalanan mudik harus
dipersiapkan dengan baik agar saat di tempat tujuan tetap dalam keadaan
sehat.
"Kelelahan merupakan kondisi yang umum
terjadi jika kita melakukan perjalanan darat yang panjang dan lama.,"
ujar Staf Departemen Ilmu penyakit Dalam FKUI-RSCM itu, kepada wartawan,
Selasa (30/7).
Kelelahan, menurut Wakil Ketua PB.PAPDI, berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya membuat tubuh kita mudah terinfeksi oleh kuman atau virus terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) dan penyakit infeksi saluran pernafasan atas (flu, batuk pilek dan sakit tenggorokan).
Ari menyodorkan 11 tips mudik agar terhindar dari penyakit:
1. Istirahat cukup sebelum berangkat
terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat, mengingat waktu
sampai ketempat tujuan tidak bisa diprediksi.
2. Bagi pemudik yang memang kebetulan
membawa kendaraan sendiri, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang
siap membawa kendaraan secara bergantian.
3. Manfaatkan tempat istirahat untuk
bisa melakukan olah raga kecil dan bisa melakukan gerakan relaksasi
khususnya kaki, tangan dan leher.
4. Manfaatkan juga tempat istirahat
untuk bisa buang air kecil agar jangan sampai menahan kencing yang akan
berakibat pada infeksi saluran kencing.
5. Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka.
6. Jangan membeli makanan dan minuman
di pinggir jalan mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu
terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas. Terutama untuk
makanan dan minuman rumahan (hand made).
7. Bagi para pemudik yang akan membawa
makanan untuk bekal selama perjalanan usahakan membawa makanan kering.
Jika tetap juga ingin membawa bekal makanan selama perjalanan harus
diperhatikan bahwa makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa
tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.
8. Jangan lupa membawa obat-obatan
sederhana antara lain obat anti diare, obat sakit kepala, obat anti
alergi, obat anti mual-muntah khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan
serta obat sakit maag.
9. Jangan lupa membawa obat-obat yang
rutin dikonsumsi untuk penderita penyakit kronis misal penderita kencing
manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat.
10. Mudik pada malam hari merupakan
pilihan yang tepat mengingat suhu udara yang lebih dingin dan perjalanan
yang lebih lenggang.
11. Hidari membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik barang bawaan, khususnya oleh-oleh, dipaketkan terlebih dahulu.
"Mudik tidak bisa dicegah tapi badan kita juga harus sehat saat lebaran nanti," pungkasnya. (www.jpnn.com)
