Jumat, 30 Agustus 2013
Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan. Ada banyak cara bisa
dilakukan, mulai yang aman hingga yang tampaknya aman padahal
berbahaya. Nah, agar Anda semakin mudah menurunkan berat badan, inilah
beberapa tips yang bisa Anda pakai, dilansir dari Newsmaxhealth.
1. Hitung kalori yang Anda konsumsi
Penting
bagi Anda menghitung kalori yang masuk. Untuk menjaga agar berat badan
tetap ideal, Anda harus mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang
dibakar tubuh. Jangan salah, sepiring nasi lengkap dengan lauknya bisa
memiliki kalori yang lebih rendah ketimbang sebungkus besar keripik
singkong. Jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda konsumsi.
2. Lakukan aktivitas fisik
Tidak
ada alasan untuk malas melakukan aktivitas fisik, Anda bisa
melakukannya setiap hari. Mulailah dengan aktivitas mudah, berjalan
misalnya. Ambil waktu 30 menit untuk berjalan di sekitar komplek rumah.
Akan lebih bagus jika Anda melakukan kardio, berenang atau main basket
setidaknya sekali dalam seminggu.
3. Makan tepat waktu
Jangan
biasakan diri Anda kelaparan dengan alasan ingin langsing. Makan yang
tidak teratur dan sengaja melaparkan diri akan merusak metabolisme Anda.
Makan tepat waktu, setidaknya tiga jam sekali. Makan dengan porsi kecil
secara teratur akan menjaga metabolisme Anda.
4. Tidur cukup
Banyak
penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur justru dapat membuat Anda
mudah lapar keesokan harinya. Akibatnya, berat badan Anda lebih mudah
naik. Jika Anda sedang dalam masa penurunan berat badan, tidurlah
minimal enam jam setiap hari.
(vemale.com)
