Sabtu, 03 Agustus 2013
Selain berbagai nutrisi apa saja yang cocok bagi mereka yang ingin
menurunkan berat badan, Vemale juga akan membagikan informasi mengenai
makanan apa saja yang dibutuhkan oleh mereka yang butuh menaikkan berat
badan. Agar Anda bisa mendapatkan berat badan yang Anda inginkan, ada
baiknya konsumsi makanan di bawah ini.
Makanan Yang Mengandung Protein
Protein
adalah salah satu bahan makanan yang penting untuk menjaga massa otot
Anda. Menambah berat badan baiknya tidak hanya berpikiran bahwa makanan
berlemak adalah jalan keluarnya. Untuk meningkatkan berat badan,
sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung protein dibandingkan makanan
yang mengandung lemak. Konsumsi makanan berprotein seperti ikan-ikanan
dan kedelai.
Kolesterol Baik
Tubuh membutuhkan
kolesterol baik untuk menjaga kesehatan jantung. Telur adalah salah satu
makanan yang baik untuk mendapatkan kolesterol baik. Selain itu, Anda
juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan sejenisnya untuk mendapatkan
manfaat asam lemak Omega 3 yang baik bagi kesehatan.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat
kompleks memberikan energi yang lebih baik. Dalam karbohidrat kompleks
terdapat kandungan gula yang bisa diolah menjadi energi tubuh. Gandum
dan beras mengandung karbohidrat yang baik bagi Anda selama dikonsumsi
dalam jumlah yang cukup.
Lemak Baik
Makanan berlemak
yang mana yang baik untuk Anda? Anda bisa menggunakan berbagai makanan
yang mengandung lemak baik seperti alpukat, butter alami dan keju. Untuk
mereka yang kekurangan berat badan, tetap harus mengonsumsi lemak dalam
porsi yang cukup.
Selain dengan makanan, Anda juga perlu
melakukan latihan. Berbagai jenis latihan seperti olahraga bisa menjadi
cara yang baik untuk membentuk dan meningkatkan massa otot karena energi
yang kita konsumsi bisa diserap dengan baik oleh tubuh. Stay healthy,
Ladies. (vemale.com)
