Rabu, 28 Agustus 2013
MAKANAN bergizi menjadi kunci penting agar
kesehatan tetap terjaga di usia senja. Karenanya perhatikan asupan yang
dikonsumsi dalam makanan harian, sehingga kesehatan Anda selalu
terpelihara.
Ketika usia senja, metabolisme beranjak menurun, pencernaan pun melambat, dan memengaruhi nafsu makan. Untuk mengatasi hal tersebut, kuncinya ialah mengetahui bagaimana beradaptasi dengan kebutuhan Anda yang berubah tersebut. Ulasan penting di bawah ini bisa dijadikan referensi agar energi dan kesehatan Anda tetap terjaga, seperti dilansir Helpguide.
-Perbanyak makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Sistem pencernaan secara keseluruhan akan melambat seiring pergerakan usia, sehingga serat sangatlah penting. Mengonsumsi makanan kaya serat seperti gandum, buah-buahan, dan sayuran bisa jadi pilihan. Makanan tersebut akan membantu Anda tetap energik.
-Usahakan untuk membuat tampilan makanan dan rasa yang menarik. Selera makan mungkin tak sebesar dulu, tetapi kebutuhan gizi Anda sama pentingnya seperti biasa. Jika Anda tak menikmati makan seperti dulu, berusaha keras untuk menciptakan rasa dan menyajikan makanan dengan cara yang menarik.
-Hindari dehidrasi mengingat manula lebih rentan terserang ancaman tersebut. Jadi, pastikan banyak minum cairan, bahkan tak membiarkan Anda kehausan. Jika Anda tak mendapatkan kebutuhan air yang cukup, energi Anda pun tak akan prima.
(okezone.com)
Ketika usia senja, metabolisme beranjak menurun, pencernaan pun melambat, dan memengaruhi nafsu makan. Untuk mengatasi hal tersebut, kuncinya ialah mengetahui bagaimana beradaptasi dengan kebutuhan Anda yang berubah tersebut. Ulasan penting di bawah ini bisa dijadikan referensi agar energi dan kesehatan Anda tetap terjaga, seperti dilansir Helpguide.
-Perbanyak makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Sistem pencernaan secara keseluruhan akan melambat seiring pergerakan usia, sehingga serat sangatlah penting. Mengonsumsi makanan kaya serat seperti gandum, buah-buahan, dan sayuran bisa jadi pilihan. Makanan tersebut akan membantu Anda tetap energik.
-Usahakan untuk membuat tampilan makanan dan rasa yang menarik. Selera makan mungkin tak sebesar dulu, tetapi kebutuhan gizi Anda sama pentingnya seperti biasa. Jika Anda tak menikmati makan seperti dulu, berusaha keras untuk menciptakan rasa dan menyajikan makanan dengan cara yang menarik.
-Hindari dehidrasi mengingat manula lebih rentan terserang ancaman tersebut. Jadi, pastikan banyak minum cairan, bahkan tak membiarkan Anda kehausan. Jika Anda tak mendapatkan kebutuhan air yang cukup, energi Anda pun tak akan prima.
