Senin, 16 September 2013
Tidur adalah rutinitas yang tak boleh dikurangi, apalagi terlewatkan.
Hal ini karena tidur bisa mempengaruhi kondisi kesehatan kita. Kurang
tidur selama beberapa hari saja bisa mengganggu metabolisme dan
detoksifikasi di dalam tubuh.
Ada beberapa tips sederhana yang
bisa dijadikan terapi agar Anda bisa tidur cepat. Terapi ini memang
harus dilakukan secara rutin, supaya hasilnya bisa terasa dalam
kehidupan Anda.
Mandi Air Hangat
Setelah seharian
beraktivitas, otot Anda masih dalam kondisi tegang, oleh karena itu
meski sudah lelah tapi seseorang bisa saja sulit tidur. Coba deh mandi
air hangat. Merendam atau membasuh air hangat ke tubuh bisa membuat
tubuh Anda jadi lebih rileks dan nyaman sehingga lebih mudah diajak
beristirahat.
Meditasi Atau Yoga
Untuk mereka yang
terbiasa melakukan yoga, meditasi dan yoga memang bisa membuat Anda jadi
lebih tenang dan fokus untuk istirahat. Dengan demikian bisa membantu
kita menyiapkan pikiran agar tak membawa beban masalah saat akan tidur.
Olahraga
Olahraga
hingga tubuh berkeringat bukan hanya sebuah alternatif agar kita mudah
tidur, namun juga sebaiknya menjadi sebuah rutinitas mingguan. Tubuh
yang sering latihan dan olahraga cenderung bisa beristirahat dengan
lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
Menata Kamar Tidur
Bila
Anda susah tidur meski sudah melakukan banyak usaha, bisa jadi karena
suasana kamar yang butuh pembaruan. Coba makeover kamar Anda. misalnya
dengan mengganti cat atau menata ulang kamar. Suasana kamar yang nyaman
akan membuat kita lebih rileks beristirahat.
Yang Harus Dijauhi Sebelum Tidur
Jangan
makan terlalu kenyang. Makan secukupnya saja biasanya sudah bisa
membuat kita ngantuk. Sedangkan makan yang terlalu kenyang bisa membuat
kita susah tidur karena merasa perut terlalu berat, atau bahkan merasa
sesak di pernapasan.
Hindari juga gadget. Yang Anda butuhkan
hanyalah alarm yang bisa membuat Anda bangun tepat waktu. Ucapkan
selamat tidur pada pacar atau teman di ponsel 30 menit sebelum Anda
berangkat tidur.
Yang terakhir adalah menghindari kafein. Karena
konsumsi kafein dekat dengan jam tidur akan membuat kita sulit
beristirahat bahkan sakit kepala.
Coba lakukan tips di atas selama
beberapa minggu. Selain itu, ubah pola hidup Anda jadi lebih sehat dan
tertib. Bila Anda mau, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan cukup. (vemale.com)
