Kamis, 19 September 2013
Sakit punggung menyerang pria dan wanita tak memandang usia. Menurut
penelitian, sakit yang dialami di punggung ini sebenarnya tidak selalu
disebabkan oleh hal-hal yang berat, malah kebanyakan disebabkan oleh
hal-hal sepele.
Tanpa disadari, kebiasaan yang Anda lakukanlah
ternyata menyebabkan sakit pada punggung. Apabila dibiarkan dapat
mengganggu dan menyebabkan cedera berat.
Apa sih yang sebenarnya menyebabkan sakit di punggung?
Duduk terlalu lama
Apabila
Anda adalah pekerja kantoran yang diwajibkan untuk duduk lama di balik
meja, maka sesekali Anda harus melakukan pemanasan serta peregangan.
Untuk menghindari cedera, disarankan Anda berjalan-jalan sejenak setiap
1-2 jam sekali.
Selain itu, biasakan duduk di kursi dengan
penyangga punggung dan pada posisi tegak agar tulang belakang tetap pada
posisi lurus.
Bersin
Sepertinya memang remeh, tetapi
ternyata bersin dapat menyebabkan cedera punggung. Saat bersin, secara
otomatis wajah kita akan terpalingkan. Dan demikian diikuti dengan
gerakan punggung. Pada beberapa kasus, terkadang memang dapat
menyebabkan sampai punggung jadi cedera.
Memakai high heels
Pakai
high heels dalam waktu yang cukup lama tak hanya membuat kaki saja yang
sakit. Otot di kaki juga berhubungan langsung dengan punggung sehingga
tak heran apabila punggung Anda ikut pegal ketika terlalu lama
mengenakan heels. Disarankan Anda tidak sepanjang hari mengenakan heels.
Untuk waktu-waktu tertentu pakai saja flat shoes atau sandal jepit
sehingga kaki bisa merasakan rileks.
Karena bra terlalu ketat
Bra
yang terlalu ketat dapat mencederai punggung sekaligus payudara.
Menyebabkan nyeri berkepanjangan yang sering datang dan pergi.
Mencegahnya, pilihlah bra dengan ukuran pas dan tidak terlalu ketat.
Saat tidur, lebih baik tidak perlu mengenakan bra.
Smartphone
Sepanjang
hari berapa lama Anda berinteraksi dengan ponsel Anda? Entah itu
bermain game, membaca berita, chatting dan lain sebagainya, Anda
cenderung berada pada posisi menunduk dan punggung akan mengikuti
gerakan. Tanpa disadari ternyata gerakan ini menyebabkan nyeri punggung
yang lama kelamaan akan membuat punggung cedera.
Lemak di pinggang
Jangan
dikira lemak di pinggang itu hanya akan membuat celana Anda tak cukup
lagi. Lemak itu jika dibiarkan terus menumpuk akan mempengaruhi seluruh
kondisi tubuh. Memicu terjadinya aneka penyakit serta membuat punggung
jadi nyeri.
Sepele sih, tetapi kalau dibiarkan akan berbahaya.
Mulai sekarang, cermati lagi kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan dan
pastikan punggung Anda tidak cedera karenanya. (vemale.com)
