Rabu, 25 September 2013
Saat Anda hamil, kesehatan ibu dan bayi adalah segalanya. Semua hal
harus dipersiapkan secara hati-hati agar kehamilan selalu lancar dan
tidak banyak problem yang terjadi.
Sayangnya, ibu hamil sering
merasa stres karena masalah yang satu ini. Saking gugupnya, kerap
terlalu khawatir akan kondisi tubuh dan bayinya. Takut-takut kalau apa
yang ia lakukan ternyata mencelakakan si bayi.
Stres saat sedang
hamil dapat memicu berbagai hal yang mempengaruhi kehamilan itu sendiri.
Yang paling mudah terpengaruh adalah penurunan jumlah hemoglobin atau
sel darah merah di dalam darah. Hemoglobin sendiri, seperti dikutip dari
blogdokter.net adalah media transportasi oksigen dari paru-paru ke
seluruh jaringan tubuh, dalam kondisi hamil, termasuk transportasi
oksigen pada si janin. Apabila bumil sering mengalami anemia, maka janin
akan kekurangan asupan oksigen, dan hal ini dapat berbahaya bagi
kondisi janin, karena rawan menyebabkan keguguran.
Selain
disebabkan oleh stres, anemia juga disumbangkan oleh beberapa makanan
dan minuman yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Dikutip dari boldsky.com,
disarankan agar bumil menghindari beberapa makanan dan minuman penyebab
anemia berikut ini:
Kopi
Tidak diragukan sebenarnya
bahwa kopi punya banyak manfaat untuk tubuh. Tetapi apabila sedang
hamil, disarankan Anda menghindari kopi. Minuman istimewa yang lezat
disajikan hangat maupun dingin ini dapat menyerap zat besi di dalam
tubuh, sehingga memicu anemia.
Teh
Sama halnya
seperti kopi, kandungan kafein di dalam kopi dapat menyerap zat besi
dari dalam tubuh. Namun, apabila dibandingkan dengan kopi, teh memang
lebih aman dikonsumsi bumil. Apabila memang Anda penikmat teh,
disarankan untuk menambahkan susu ke dalam minuman teh Anda, dan
menghindari teh kental.
Tahu
Sebenarnya menu tahu ini
masih menjadi perdebatan di antara para ahli. Kedelai sendiri merupakan
bahan makanan yang kaya akan zat besi, tetapi saat difermentasikan dan
diolah menjadi tahu, justru ia menurunkan jumlah zat besi di dalam
darah. Dituding, phytic acid yang terkandung di dalam tahulah yang
mempengaruhi jumlah zat besi.
Bayam
Lhoh kok bayam
juga nggak boleh? Bukankah ia juga kaya akan kandungan zat besi?
Ternyata adalah Oxalic acid yang ada di dalam bayam yang juga akan
menyerap zat besi di tubuh bumil. Alhasil, jumlah asupan zat besi untuk
si janin justru berkurang.
Gula
Nah, justru saat
sedang hamil disarankan tidak makan atau minum yang terlalu manis-manis.
Makanan manis justru akan menurunkan kandungan zat besi di dalam tubuh.
Soft drinks
Menyegarkan
tenggorokan sesaat, soft drink tetap menjadi minuman yang sebaiknya
tidak dikonsumsi ibu hamil. Rendah kandungan nutrisi, soft drink yang
kaya akan gula ini juga mengandung asam yang dapat menurunkan jumlah zat
besi di dalam tubuh.
Jerohan
Anda mungkin berpikir
bahwa jerohan, seperti hati dapat meningkatkan jumlah zat besi di dalam
tubuh. Tetapi nyatanya hal ini justru tidak benar. Jerohan ini selain
tinggi kolesterol, ia juga malah menurunkan kandungan zat besi di dalam
tubuh.
Yuk bumil, lebih cermat memilih makanan untuk kesehatan
Anda dan janin. Dan yang terpenting, berolahraga ringan untuk
meringankan stres agar si janin lebih sehat ya. (vemale.com)
