Minggu, 15 September 2013
Mual saat hamil biasanya dirasakan parah-parahnya di pagi hari. Dan
momen ini adalah momen yang paling menjengkelkan, terutama apabila si
ibu masih ingin beraktivitas ini itu.
Ada kalanya bahkan mual ini
menyebabkan ibu merasa lemas dan kurang enak badan, akhirnya memilih
untuk bed rest dan melupakan sejenak kewajiban lain yang harus
dijalankan. Untuk mengatasi rasa mual, ada beberapa hal yang bisa
dilakukan oleh bumil.
Berolahraga
Percaya atau tidak,
olahraga dapat membantu meringankan gejala mual dan bahkan mengobati
morning sickness. Gerakannya tak perlu yang berat-berat, cukup gerakan
ringan seperti berjalan kaki mengelilingi kompleks saja Anda sudah
membantu membakar kalori. Dan apabila dokter memperbolehkan fisik Anda
melakukan olahraga yang lebih berat lagi, Anda bisa mencoba bersepeda
atau berenang.
Yang pasti, utamakan terlebih dahulu keselamatan Anda dan si bayi.
Akupuntur
Akupuntur
atau tusuk jarum adalah metode yang dapat membantu meringankan gejala
mual. Biasanya pengobatan alternatif ini bisa dilakukan di beberapa
klinik alternatif yang dipercaya.
Permen asam
Konsumsi
permen yang rasanya agak asam untuk membantu mengatasi dan meringankan
mual di bulan-bulan pertama. Efeknya instant dan tidak memberikan efek
negatif yang terlalu berbahaya. Hanya memang Anda juga tidak boleh
mengonsumsi terlalu banyak agar asam lambung tidak meningkat tinggi.
Buah yang didinginkan
Simpan
buah yang telah dipotong dan disimpan di box di dalam lemari pendingin.
Apabila Anda merasa mual, maka suapkan beberapa potong buah tersebut.
Rasa dinginnya akan membantu mengalihkan rasa mual, serta kandungan
nutrisi dan asamnya membantu meringankan rasa mual tersebut.
Mengonsumsi jahe
Jahe
adalah obat tradisional untuk mengatasi mual, Anda bisa mengunyahnya
atau sekedar mencampurkan dalam teh hangat. Rasa hangatnya akan segera
menyebar ke seluruh tubuh dan mual kemudian berkurang sedikit demi
sedikit. Pun demikian, jahe tidak boleh dikonsumsi karena terasa panas.
Mengunyah permen peppermint
Anda
juga boleh mengatasi rasa mual dengan mengunyah permen mint. Seperti
halnya jahe, mint memberikan rasa dingin dan segar sehingga meringankan
mual. Selain itu, aroma mint juga menyegarkan.
Tidur cukup
Pastikan
Anda memiliki tidur cukup sehingga keesokan paginya bangun lebih fresh.
Tidur sangat berhubungan erat dengan kesehatan tubuh, sehingga menjaga
kualitas tidur sangat penting agar tubuh tetap segar.
Berada di ruangan dingin
Tetap
berada di ruangan dingin akan menjaga suhu tubuh tetap imbang. Ibu
hamil mudah merasa kepanasan, dan saat merasa panas rasa mual ini akan
semakin meningkat. Untuk itu, buat agar ruangan atau kamar Anda tetap
dingin dengan air conditioning atau kipas angin. (vemale.com)
