Sabtu, 09 November 2013
Tentunya yang Anda tahu, olahraga dan diet adalah satu-satunya jalan
untuk menuju tubuh langsing dan berat badan ideal. Padahal tak hanya
itu saja. Langsing sebenarnya juga bisa diperoleh melalui tidur
berkualitas dan cukup.
Menurut ilmu medis, tidur yang cukup
berkisar antara 7-8 jam di malam hari. Dikatakan berkualitas pada saat
Anda bangun, Anda merasakan tubuh yang segar dan siap menjalani
aktivitas sehari-hari. Apabila tidur Anda memenuhi dua kriteria
sederhana itu, Anda tak akan punya masalah soal berat badan lagi.
Tubuh yang langsing tentunya bisa saja Anda peroleh.
Bagaimana
bisa tidur membuat tubuh jadi langsing? Allwomenstalk mengungkapkan
beberapa fakta yang menunjukkan bahwa Anda bisa langsing dengan tidur.
Stock hormon cortisol yang rendah
Ketika
Anda mendapatkan tidur yang cukup, hormon cortisol yang diproduksi oleh
tubuh cenderung rendah. Hormon cortisol ini sendiri muncul ketika Anda
stres, kurang tidur atau panik, menciptakan banyak problem pada tubuh,
mulai dari problem kecantikan hingga problem kesehatan.
Namun
tidur yang cukup akan membuat tubuh dapat menekan produksi hormon
cortisol, sehingga ia tak punya banyak kesempatan untuk memicu rasa
lapar, atau keinginan makan berlebihan.
Mengontrol porsi makan
Adalah
normal ketika Anda bangun dengan kondisi lapar. Tetapi, kondisi lapar
tersebut akan membuat Anda tak dapat mengendalikan nafsu makan kalau
tidur Anda tak cukup. Anda akan terus memenuhi perut dengan makanan
sampai Anda merasa benar-benar puas.
Sedangkan ketika Anda cukup
tidur, perut akan secara otomatis merasa kenyang lebih lama. Keinginan
untuk makan tetap ada, hanya saja jumlahnya tidak terlalu menggila
seperti saat Anda kurang tidur.
Mood yang lebih baik
Sering
uring-uringan, merasa malas dan tidak nyaman adalah tanda tubuh Anda
kurang istirahat. Ketika tidur sudah diperoleh dengan cukup, secara
otomatis energi akan terisi penuh. Kalau sudah tidak mood biasanya
pelarian paling mudah adalah makanan, tak heran kan kalau berat badan
Anda malah bertambah setiap mood Anda hilang.
Dan ternyata memang ketika Anda mendapat cukup tidur, Anda bisa berpikir lebih jernih, berpikir lebih panjang dan lebih ceria.
Lebih bersemangat olahraga
Malas
berolahraga dan seringkali bolos workout bukan karena Anda jenuh atau
bosan. Sebagian besar karena memang tubuh Anda sudah berteriak-teriak
kelelahan, dan tentu saja ini disebabkan karena kurang tidur. Alhasil,
lemak di dalam tubuh tak ada yang membakar. Nah, bagaimana berat badan
bisa turun kalau Anda membiarkan lemak-lemak itu terus menumpuk?
Mempengaruhi proses pencernaan
Kesulitan
buang air besar juga bukan hanya disebabkan oleh kekurangan serat.
Tubuh yang stres kerap mengalami kesulitan buang air besar. Dan stres
itu sendiri malah sering disebabkan karena Anda kurang tidur.
Coba saja secara rutin Anda bisa tidur berkualitas dan cukup, Anda tak akan banyak mengalami masalah buang air besar kok.
Pilihan makanan yang lebih sehat
Sudah
cukup tidur dan cukup energi, Anda akan lebih bersemangat serta
mengingat makanan apa saja yang sebaiknya dimakan dan dibutuhkan oleh
tubuh. Karena energik inilah Anda akan lebih sadar dan disiplin untuk
memilih makanan. Anda akan menghindari junk food dan tetap setia pada
menu dalam program diet Anda.
Tuh, nggak nyangka kan tidur saja
bisa memberikan banyak manfaat positif di dalam hidup Anda? Mulai hari
ini, atur dan disiplinkan diri Anda untuk memiliki tidur nyenyak
berkualitas. Jauhkan semua gadget dan matikan lampu sehingga dalam 2-3
menit Anda akan tertidur, dan bangun keesokan pagi serta siap
menjalankan semua aktivitas.
(vemale.com)
