Sabtu, 21 Desember 2013
Menstruasi bagi beberapa wanita bisa menjadi saat yang menegangkan.
Apalagi kalau di hari-hari pertama, dan hari itu kita perlu menjalani
beberapa kejadian penting. Padahal, menstruasi yang kita alami
seringkali mendatangkan kram yang menyakitkan.
Meski begitu,
ternyata ada sebagian wanita yang beruntung karena tak pernah mengalami
sakitnya kram perut saat haid. Jika Anda salah satu di antaranya, maka
bersyukurlah! Namun bagi Anda yang selalu mendapat 'serangan' sakit
perut setiap kali menstruasi, maka ulasan di bawah ini mungkin bisa
membantu untuk meredakan rasa sakitnya.
Minum Yang Hangat-Hangat
Bila
Anda sedang menstruasi atau menjelang menstruasi, cobalah lebih banyak
mengonsumsi sesuatu yang hangat, bukan panas. Makan atau minum yang
hangat bisa membantu menenangkan tubuh dan meredakan rasa sakit. Serta
membuat peredaran darah lebih lancar.
Minum Air Putih
Banyak
minum air putih juga diperlukan selama Anda menstruasi. Selain bisa
mempertahankan tekanan darah, juga bisa membantu kinerja liver. Dengan
begitu, hormon estrogen bisa lebih seimbang di dalam tubuh.
Minum obat
Ada
banyak obat atau jamu tradisional khusus datang bulan yang dijual di
pasaran untuk membantu mencegah terjadinya nyeri haid. Anda bisa mencari
obat yang manjur, tapi bila ragu, minta saja obat dari dokter.
Khasiat sayuran
Sayuran
berdaun hijau seperti bayam mengandung banyak magnesium yang merupakan
'pelemas' otot alami. Wanita yang terkena kram perut biasanya mengalami
kekurangan magnesium jadi makanlah banyak sayur agar tak terlalu sakit.
Buah-Buahan
Selain
sayuran, banyaklah makan buah-buahan. Baik yang mengandung anti oksidan
maupun vitamin. Buah bisa memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh. Namun
imbangi juga dengan sayuran seperti poin di atas.
Istirahat Cukup Dan Olahraga
Waktu
aktivitas, istirahat dan olah raga harus seimbang. Konon dengan begitu,
Anda akan terhindar dari rasa sakit. Setidaknya, Anda tidak terlalu
stres hingga kram perut atau pandangan seperti berputar-putar.
Ingin sakit hilang? Ayo aktif bergerak dan banyak makan makanan bergizi! Tetap sehat selama datang bulan.
