Sabtu, 07 September 2013
Untuk apa lama-lama di gym jika olahraga 10 menit dalam sehari sudah
bisa membakar banyak lemak? Itulah hasil penelitian terbaru yang ditulis
dalam American Journal of Health Promotion. Latihan fisik yang singkat
ternyata memberi hasil yang signifikan pada penurunan berat badan.
Ada
anggapan bahwa semakin lama olahraga, semakin banyak lemak yang
terbakar, nyatanya tidak demikian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa
yang terpenting dalam olahraga adalah rutinitas, bukan berapa banyak
waktunya. Olahraga 10 menit setiap hari lebih banyak membakar lemak
dibandingkan latihan di gym berjam-jam hanya dua kali dalam seminggu.
Yang penting rutin, bukan seberapa banyak waktunya
"Apa
yang kami pelajari adalah untuk mencegah kenaikan berat badan,
intensitas olahraga lebih penting dibandingkan durasi atau lamanya,"
ujar Jessie X. Fan, salah satu peneliti.
Aktivitas latihan yang
tinggi maksimal 10 menit setiap hari lebih banyak membakar lemak dan
mencegah kenaikan berat badan. Latihan singkat tetapi dalam intensitas
tinggi, 10 menit saja dapat memberi pengurangan berat badan. Pada pria,
penurunan berat badan bisa mencapai 2 persen berat badan, sedangkan
wanita bisa mencapai 5 persen. (vemale.com)
