Jumat, 19 April 2013
Kebanyakan wanita sibuk memiliki masalah dengan kebiasaan makan
mereka. Umumnya wanita karir yang sibuk memiliki masalah pencernaan,
anemia dan gangguan kesehatan karena aktivitas fisik yang seringkali
membuat wanita menelantarkan kesehatannya.
Vemale punya sedikit tips makan sehat bagi Anda wanita yang sibuk agar tak mudah sakit dan selalu segar beraktivitas.
1. Selalu Sempatkan Sarapan
Sarapan
adalah hal yang tak boleh diganggu gugat. Usahakan sarapan dengan lebih
sedikit karbohidrat, namun banyak sayuran dan buah segar serta protein.
Mengawali hari dengan makanan dari alam akan membuat Anda lebih segar
hingga siang hari menjelang.
2. Minum Jus Atau Air Putih
Minumlah
jus, sari buah dan air putih setiap hari. Tubuh lebih butuh tenaga dari
bahan-bahan alami. Usahakan porsi air putih dan minuman alami ini lebih
banyak daripada konsumsi kopi-kopian dan minuman kemasan yang sering
Anda beli.
3. Buat Bekal Makanan Anda Sendiri
Usahakan
makan siang Anda adalah buatan sendiri dan bebas dari MSG. Gunakan
bahan-bahan alami sebagai penyedap rasa. Melakukan hal ini akan
menghindarkan Anda dari bakteri dan kandungan makanan yang tidak perlu.
Selain itu bisa lebih menghemat uang Anda.
4. Bawa Buah Siap Makan
Bila
Anda butuh ngemil tapi terlalu sibuk, buah siap makan yang sudah
dipotong maupun masih utuh seperti apel, jeruk, pir, pisang dan
lain-lain akan membantu Anda mengenyangkan dan menutrisi. Perut Anda pun
tak akan terlalu kenyang setelah mengonsumsi buah tersebut sehingga
tidak menimbulkan kantuk.
5. Makan Tepat Waktu
Ini
adalah yang paling penting. Jangan telat makan. Usahakan Anda makan dan
ngemil di antara jam makan dengan waktu yang tepat agar terhindar dari
penyakit pencernaan. Lengkapi asupan daging-dagingan, sayur dan buah
secara berimbang agar tubuh lebih berstamina dan terhindar dari anemia. (vemale.com)
