Kamis, 20 Juni 2013
Belum terlambat bila Anda ingin mulai memperbaiki gaya hidup Anda
menjadi lebih sehat. Namun, tidak harus berhenti mendadak karena tubuh
Anda perlu proses alamiah untuk beradaptasi.
Nah, beberapa tips dan trik di bawah ini, cocok bagi Anda yang ingin mencoba hidup sehat dengan lebih mudah dan nyaman.
1. Sebisa Mungkin Konsumsi Masakan Rumah
Ladies,
sesederhana apapun masakan rumah, tetap jauh lebih sehat dan terjamin
dari masakan di luar. Konsumsilah banyak makanan yang terbuat dari
sayuran dan buah segar dengan aneka warna agar tampilannya menarik.
Gunakan
bumbu rahasia yang diajarkan ibu dan nenek Anda. Say no untuk MSG.
Garam, gula, merica, bawang serta rempah alami bisa memberi Anda rasa
yang lebih homy dan aman.
2. (Almost) No More Junkfood
Makanan
seperti ini memang nikmat. Kandungannya kaya garam,gula, MSG dan lemak.
Hmm.. nikmat atau mengerikan ya? Well, secara bertahap, kurangi asupan
junkfood dan fast food. Yang tadinya hampir setiap hari, kurangi jadi
seminggu sekali, dua minggu sekali hingga hampir tidak sama sekali.
Mengurangi
makanan cepat saji ibarat melakukan diet. Anda tak bisa langsung
melakukan diet ketat, harus melakukan diet yang bertahap hingga tubuh
Anda menemukan siklus alaminya.
3. Kreasi Seru Dengan Sayur dan Buah
Anda
bisa mulai berimprovisasi dengan membuat sayur dan buah menjadi sebuah
masakan yang seru. Anda bisa membuat salad atau berbagai jenis sundae
buah-buahan yang nikmat.
Bila Anda memasaknya, jangan overtime
cook karena akan mengurangi vitaminnya. The fresher, the healthier.
Jangan buat buah dan sayur hanya sebagai garnish, perbanyak komposisi
makanan berserat tinggi ini supaya kebutuhan vitamin Anda terpenuhi.
4. Kualitas Daripada Kuantitas
Jangan
makan untuk memenuhi space perut Anda, tapi makanlah makanan yang
memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Kebanyakan orang akan makan sampai
kenyang, padahal hal tersebut membuat Anda lebih cepat ngantuk dan
malas.
Tips agar Anda makan dengan nikmat tanpa kekenyangan namun
nutrisi tercukupi adalah dengan konsumsi makanan sehat secara perlahan.
Hal ini akan membuat Anda tidak terlalu kenyang, tapi tidak cepat lapar.
5. Mengurangi Konsumsi Hewani
Mengurangi
konsumsi hewani bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsinya. Hanya
saja, tubuh kita didesain dengan kebutuhan yang tinggi akan protein
nabati. Tahu dan tempe mungkin tak senikmat ayam goreng, tapi
kandungannya lebih sehat bila dikonsumsi lebih banyak.
Konsumsi
lauk pauk hewani secukupnya dan perbanyak sayur serta buah. Selain
membuat Anda lebih sehat, juga membuat Anda lebih kebal dari penyakit
dan mempercepat regenerasi sel.
(vemale.com)
