Kamis, 27 Juni 2013
Menstruasi adalah sebuah siklus bulanan yang pasti dialami wanita.
Hal ini menandakan bahwa wanita masih subur dan sehat. Namun ada kalanya
juga menstruasi menjadi begitu mencemaskan.
Hal ini karena gaya
hidup dan makanan yang membuat menstruasi tidak teratur. Banyak wanita
yang cemas karena mengira ada masalah serius dengan organ wanitanya.
Well, bila belum terlalu serius, Anda bisa mengatasinya dengan
mengonsumsi makanan berikut ini.
1. Salmon
Salmon
memang merupakan makanan mewah yang terkenal dengan kandungan gizi yang
juga kaya. Konsumsi salmon secara teratur bisa membantu meningkatkan
kolagen di tubuh. Selain itu, salmon mampu memberikan Anda kestabilan
hormon yang baik. Hal ini karena kandungan kalsium, vitamin D dan
berbagai gizi lainnya yang bermanfaat, sehingga Anda tak mudah stres dan
menstruasi Anda bisa datang tepat waktu.
2. Brokoli
Brokoli
adalah salah satu jenis sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Kandungan di dalamnya antara lain vitamin A, B, C, K dengan tambahan
antioksidan, zat besi dan serat yang kaya. Kandungan folat dan vitamin B
dalam brokoli mampu mencegah depresi yang menjadi salah satu pemicu
tidak teraturnya wanita saat menstruasi dan tidak sehatnya kita saat
periode bulanan tersebut.
3. Wijen
Meski wijen itu
kecil, namun memiliki manfaat yang besar. Konon, mengonsumsi wijen bisa
membantu kondisi tubuh Anda tetap sehat karena kandungan vitamin E,
serat dan asam lemak tak jenuh. Anda bisa melahap onde-onde atau
konsumsi makanan dengan taburan wijen. Namun tidak disarankan makan
wijen terlalu banyak karena menyebabkan tubuh lebih panas.
4. Susu Kedelai
Konsumsi
susu kedelai bisa membuat menstruasi lebih lancar. Anda bisa konsumsi
kedelai itu sendiri untuk mempercantik kulit, mengatur lingkar pinggang
dan menjaga kesehatan. Susu kedelai baik bagi Anda yang nyeri haid tapi
malas untuk makan. Selain bisa jadi tambahan tenaga, nutrisi dalam
segelas susu kedelai mampu menjaga kesehatan tubuh dan sistem
reproduksi.
5. Telur
Pilihlah telur rebus daripada
telur goreng. Protein yang dikandungnya memiliki manfaat yang baik
seperti kedelai dalam membantu mengatur siklus menstruasi Anda. Telur
juga mampu menjaga sistem hormonal Anda dan menjaga Anda tetap bertenaga
serta fokus saat sedang menstruasi.
Beberapa makanan di atas bisa
juga digantikan dengan alternatif lain seperti sayur bayam,
kacang-kacangan, buah dan ikan laut lainnya. Konsumsi makanan yang tak
terlalu dingin dan panas serta yang masih segar, bisa menjaga agar
sistem tubuh Anda tidak terganggu, apalagi saat menstruasi.
Selain
itu hindari juga terlalu banyak kegiatan namun kurang istirahat, karena
makanan, aktivitas dan istirahat harus berimbang agar tubuh selalu
stabil. Selamat mencoba, Ladies.
(vemale.com)
