Jumat, 14 Juni 2013
Ada beberapa waktu di mana kita melakukan banyak hal dalam satu hari.
Misalnya saja akan ada acara penting, menyiapkan presentasi atau
mengerjakan beberapa to do list secara beruntun. Tubuh memiliki batas
untuk diajak terus bergerak dan bisa drop ketika terlalu over
beraktifitas. Jatuh sakit bahkan harus bed rest berhari-hari tentu akan
mengacaukan kegiatan Anda. Bila Anda sedang sangat sibuk dan ingin
kondisi fisik tetap prima, cobalah konsumsi vitamin dan zat-zat penting
ini agar tubuh tetap kuat dan tidak jatuh sakit.
1. Niacin
Niacin atau dikenal sebagai
vitamin B3, adalah vitamin penting dalam metabolisme karbohidrat dan
lemak dalam siklus asam sitrat, yang merupakan salah satu langkah dalam
produksi energi. Niasin dapat Anda dapatkan dalam produk susu, daging
tanpa lemak, telur dan biji-bijian. Untuk mendapatkan niacin dengan cara
yang mudah, minumlah segelas susu atau makanlah dengan lauk telur.
2. Vitamin B6
Vitamin
B6 berperan sebagai koenzim untuk banyak enzim lain dalam tubuh yang
bertugas dalam metabolisme protein, karbohidrat dan lemak. Bila Anda
kurang asupan vitamin ini maka efeknya adalah kerusakan syaraf. Vitamin
B6 bisa Anda dapatkan dari sayuran, kacang-kacangan, pisang dan daging.
Konsumsi pisang 1 buah per hari baik untuk kesehatan Anda.
3. Riboflavin
Riboflavin,
juga dikenal sebagai vitamin B2, membantu proses pertumbuhan,
metabolisme karbohidrat dan produksi sel darah merah. Kekurangan zat ini
berakibat Anda bisa terkena anemia. Konsumsi daging tanpa lemak,
kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, telur dan biji-bijian baik untuk
suplai riboflavin untuk tubuh anda.
Semua 'zat sakti'
yang bisa membuat Anda tetap prima selama berkegiatan ekstra bisa
didapatkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Kunci utama memiliki badan yang sehat dan bugar adalah makan dan minum
yang sehat dan perbanyak konsumsi sayur dan rutin mengonsumsi
buah-buahan. Kini Anda tidak perlu takut untuk nge drop bila sedang
banyak kegiatan.
(vemale.com)
