Jumat, 28 Juni 2013
Menurunkan berat badan kadang tidak mudah. Kadang berat badan sudah
turun, tetapi beberapa saat kemudian naik lagi, bahkan lebih banyak
ketimbang berat badan sebelumnya. Penurunan berat badan seperti itu
disebut diet yoyo, berat badan turun, naik lagi, turun lagi, naik lagi.
Jika
terus seperti itu, sudah pasti berdampak tidak sehat bagi tubuh. Berat
badan yang stabil adalah berat yang seharusnya dimiliki. Inilah 6 tips
dari Newsmaxhealth.com agar berat badan turun dan tidak naik lagi.
Tidur Setidaknya 7 Jam Setiap Hari
Tidur
tidak akan membuat Anda gemuk (kecuali Anda makan sebelum tidur). Yang
harus Anda lakukan adalah tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap hari.
Dengan tidur yang efektif, maka hormon penyebab rasa lapar lebih jinak
dan bersahabat.
Tulis Semua Yang Anda Makan
Ya!
Semua! Mulai dari makanan besar hingga minuman. Banyak orang kecolongan
dengan camilan ringan (yang sebenarnya tinggi kalori) juga minuman yang
banyak mengandung gula dan kalori. Dengan catatan, Anda bisa menghitung
sudah berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh. Perbanyak mengonsumsi
makanan yang mengandung protein, seperti kacang rebus, telur, ikan,
dada ayam.
Makan Pelan-Pelan
Saat Anda makan, otak
memerlukan sinyal beberapa saat untuk mengirim respon kenyang. Karena
itu, makanlah perlahan. Selain lebih sehat karena makanan dikunyah lebih
halus, Anda tidak akan makan terlalu banyak dan segera tahu bahwa otak
sudah mengirim respon cukup atau kenyang.
Makan Sedikit Tapi Sering
Salah
jika Anda berpikir bahwa tidak makan bisa menurunkan berat badan. Tidak
makan sama dengan menurunkan metabolisme tubuh. Makanlah dalam porsi
kecil tetapi sering, kira-kira 5 sampai 6 kali dalam sehari. Tiga makan
besar, dua camilan buah segar.
Bergerak dan Bergerak
Olahraga
atau latihan atau sekedar berjalan bisa membuat tubuh Anda membakar
kalori lebih banyak. Selain itu, tubuh lebih sehat karena menurunkan
tekanan darah, membuat gula darah lebih stabil dan menurunkan kolesterol
jahat.
Dukungan Teman
Diet bersama teman sering
menjadi motivasi tersendiri dan membuat diri lebih terpacu untuk
bersaing secara sehat. Ajaklah sahabat atau anggota keluarga Anda untuk
menemani proses penurunan berat badan. Dengan diet bersama, Anda dan
teman bisa saling mengingatkan.
Tidak terlalu sulit bukan? Tanpa obat-obatan, semua orang bisa menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
(vemale.com)
