Jumat, 21 Juni 2013
Enggan olahraga karena tak pernah bisa bangun pagi? Anda bisa
melakukannya di sore hari. Tetapi apabila sore hari Anda juga masih
tidak sempat, bagaimana jadinya?
Olahraga itu sangat penting untuk
metabolisme tubuh serta membantu mengontrol berat badan. Apabila memang
45 menit olahraga tak bisa Anda jalani dalam waktu tertentu, Anda bisa
juga mengakalinya dengan membagi tiga waktu berolahraga.
Dokter
Loretta DiPietro, pimpinan George Washington University School of Public
Health di Washington DC menemukan fakta bahwa berjalan selama 45 menit
dalam sehari akan membantu mengontrol gula darah, membakar kalori serta
meningkatkan metabolisme tubuh, demikian dilansir oleh webmd.
Sayangnya,
kerap kali orang tak punya waktu sepanjang 45 menit untuk hanya
berolahraga. Tak heran apabila banyak orang yang terserang diabetes tipe
2, mengalami kegemukan, menderita penyakit jantung, dan sebagainya.
Untuk mengatasi hal tersebut, sebenarnya waktu berolahraga tersebut bisa
diakali.
Setiap kali sehabis jam makan, curi waktu setidaknya
selama 15 menit untuk berjalan kaki atau naik turun tangga. Dengan
demikian, maka kadar gula dalam darah akan tetap stabil, kalori tetap
terbakar, dan metabolisme tubuh lebih baik.
Program ini disarankan
dilakukan oleh para sukarelawan, dan dalam seminggu melakukan latihan
ini saja, kadar gula dalam darah lebih stabil serta tubuh lebih bugar.
BMI juga cenderung seimbang sehingga mereka tidak mengalami obesitas
atau problem kesehatan lain yang disebabkan kegemukan.
Jadi,
apabila Anda ingin agar berat badan seimbang serta jauh dari diabetes
tipe 2, ambil 15 menit x 3 dalam sehari untuk berjalan kaki, dan nikmati
manfaatnya. (vemale.com)
