Selasa, 02 Juli 2013
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan kadang tidak berbanding
lurus dengan waktu yang dimiliki. Akhirnya tak jarang kita membawa
pekerjaan kantor ke rumah dan menyelesaikannya malam hari sebelum tidur.
Akhirnya jam tidur menjadi bergeser dari malam menjadi tengah malam
bahkan dini hari. Kebiasaan seperti ini tidak baik ladies, karena
membawa banyak pengaruh buruk yang merugikan diri sendiri. Tahukah Anda
beberapa efek buruk akibat terlalu banyak begadang?
1. Insomnia
Kebiasaan
tidur di atas jam 12 malam membuat tubuh Anda menjadi segar sampai dini
hari tapi lemas ketika bangun pada pagi harinya. Insomnia membalik
kondisi tubuh Anda sehingga Anda merasa lemas ketika bekerja. Tubuh yang
mengalami insomnia susah untuk disembuhkan kecuali kembali menormalkan
jam tidur menjadi di bawah jam 11 malam.
2. Jam biologis tubuh
Bila
Anda kerap tidur di atas jam 12 malam, otak mengalami kesulitan untuk
membagi tugas dalam mengontrol semua hal itu karena jadwal istirahat
cenderung berkurang. Jam biologis pun menjadi kacau dan akibatnya adalah
Anda menjadi tidak bisa konsentrasi. Selain konsentrasi terganggu,
pekerjaan juga akan terbengkalai karena Anda mengerjakannya dengan
lamban.
3. Kanker
Tahukah Anda,
tidur kurang dari enam jam setiap malam dalam jangka panjang membuat
tubuh mudah terkena kanker. Menurut peneliti, hormon melatonin yang
seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur
dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat
dengan risiko kanker.
4. Obesitas
Jangan
salah, kegemukan juga bisa dipicu dari kebiasaan jam tidur yang kacau.
Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil. Padahal
kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan bisa berujung pada
peningkatan berat badan sampai obesitas. Semakin larut Anda tidur maka
rasa lapar dan dorongan untuk makan akan semakin besar.
5. Sistem imun menurun drastis
Tidur
di atas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga Anda
berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan
sampai mematikan. Untuk merecovery sistem imun ini juga tidak murah
karena obat untuk imunitas sendiri harganya di atas 10 ribu per buahnya.
Begadang tentu merugikan karena Anda harus mengeluarkan uang untuk
menjaga sistem imun yang tidak murah harganya.
Menjaga
kesehatan sebenarnya tidak susah, hanya membutuhkan kemauan Anda untuk
tidak melakukan aktivitas yang membahayakan kesehatan. Begadang sangat
tidak dianjurkan, lebih baik Anda tidur lebih awal dan bangun lebih awal
pula. Tidur awal dan bangun ketika fajar tiba lebih baik daripada tidur
larut dan bangun pun terlambat untuk berangkat bekerja. (vemale.com)
