Sabtu, 27 Juli 2013
Wanita sering mengalami tekanan darah rendah. Gejalanya mirip dengan
anemia, tetapi keduanya memiliki sumber masalah yang berbeda. Anemia
adalah keadaan seseorang kekurangan sel darah merah atau hemoglobin,
sedangkan tekanan darah rendah adalah kondisi di mana tekanan darah
seseorang kurang dari ukuran normal. Tekanan darah berhubungan dengan
kemampuan jantung memompa darah.
Orang dewasa normal rata-rata
memiliki tekanan darah 120/90 mm/Hg. Tekanan darah bisa bertambah
seiring dengan perubahan umur. Gejala yang sering timbul pada penderita
tekanan darah rendah adalah pusing, terutama tiba-tiba melakukan
perubahan posisi tubuh (misalnya dari membungkuk kemudian posisi tubuh
lurus).
Untuk meyakinkan apakah Anda mengalami tekanan darah
rendah, lakukan pemeriksaan tekanan darah. Jika hasilnya sekitar 90/60
mm/Hg berarti Anda memang mengalami tekanan darah rendah. Untuk
mengatasinya, Anda bisa melakukan cara berikut:
Ubah Posisi Tubuh Pelan-Pelan
Agar
tidak terasa pusing, sebaiknya Anda tidak melakukan gerakan tiba-tiba.
Saat bangun tidur, dari posisi berbaring ke posisi duduk, lakukan
perlahan. Demikian juga bila Anda jongkok, berdirilah perlahan. Untuk
sahabat Muslimah, lakukan gerakan salat secara perlahan.
Olahraga Teratur
Lakukan
olahraga teratur, tidak perlu olahraga berat, cobalah berenang dua
hingga tiga kali seminggu. Jalan santai 30 menit atau jogging juga bisa
meringankan gejala tekanan darah rendah.
Konsumsi Air
Konsumsi
cukup air setiap hari, sekitar 8 hingga 10 gelas setiap hari. Saat
tubuh mendapat cukup air, maka air dapat meningkatkan volume darah.
Makanan Sehat
Pastikan
Anda mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Perbanyak konsumsi buah dan
sayur, daging merah juga bagus untuk meningkatkan tekanan darah, pilih
daging merah tanpa lemak yang dimasak dengan cara rebus atau panggang.
Jika cara di atas sudah Anda lakukan tetapi tekanan darah masih rendah dan merasa tidak nyaman, segera konsultasikan ke dokter. (vemale.com)
