Sabtu, 27 Juli 2013
Puasa di bulan Ramadan ini sudah memasuki minggu ke dua. Tubuh sudah
mulai bisa beradaptasi dan kegiatan sahur pada dini hari. Biasanya sahur
yang nikmat adalah dengan makanan yang praktis dimasak dan tidak berat
untuk dikunyah. Namun tahukah Anda, ternyata 3 makanan ini seharusnya
selalu dikonsumsi saat sahur agar stamina tubuh terjaga sepanjang hari
saat berpuasa?
Di bawah ini ada 3 makanan yang harus
dikonsumsi saat sahur. Bukan makanan yang susah didapatkan tapi ternyata
sering terabaikan karena waktu sahur yang dini hari dan terkadang
banyak orang makan sahur dengan waktu yang mepet. Makanan apa sajakah
itu?
1. Makanan dengan cairan
Karena
waktu sahur yang sangat pagi, banyak keluarga yang memilih untuk
menyantap menu praktis seperti lauk kering dan tumis sayuran. Padahal,
cairan dibutuhkan oleh tubuh dan itu tidak bisa didapatkan selama
menjalankan puasa. Karena itu asupannya harus didapatkan ketika sahur.
Sayur berkuah, air mineral dan segelas jus bisa menjadi sumber cairan
bagi tubuh. Anda bisa meminum 1 gelas penuh air putih saat bangun tidur
akan sahur, 1 gelas setelah sahur dan 1 gelas menjelang imsak ladies.
2. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Dr
Farouk Haffejee dari Islamic Medical Association of South Afrika
merekomendasikan makanan yang tahan lama dan tak mudah membuat Anda
lapar, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Seperti yang
telah diketahui, karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh dan otak
melakukan aktivitas fisik maupun mental. Kekurangan karbohidrat bisa
menyebabkan tubuh mudah lelah, tidak bersemangat, lesu bahkan mengundang
penyakit ladies.
Lantas karbohidrat apakah yang baik
dikonsumsi saat sahur? salah satunya adalah oatmeal. Oatmeal mudah
dicerna yang memiliki karbohidrat serta serat yang tinggi. Selain
oatmeal, gandum utuh, buah-buahan, sayur, biji-bijian, produk kedelai,
susu, dan acar juga sumber karbohidrat kompleks yang bagus dikonsumsi
saat sahur.
3. Kurma
Nabi Muhammad mengatakan
bahwa berbuka menggunakan kurma adalah rutinitas beliau. Kurma memang
mengandung banyak manfaat dan zat gulanya bisa mengembalikan tubuh yang
tidak mendapat asupan makanan apapun saat berpuasa kembali bugar.
Ternyata tidak hanya saat berbuka, mengonsumsi kurma saat sahur juga
dianjurkan lho ladies! OrganicFacts.net mengungkap bahwa kurma
mengandung serat yang tinggi dan penting untuk menjaga kesehatan
pencernaan serta gerakan lambung dan usus. Anda bisa mengonsumsi 1-3
butir kurma setelah usai makan sahur.
Sahur adalah 'modal' setiap orang Muslim untuk kuat menjalani puasa dari
Subuh hingga Magrib tiba. Tidak ada salahnya mengonsumsi 3 makanan ini
saat sahur agar kondisi tubuh tetap prima. Selamat berpuasa ladies! (vemale.com)
