Jumat, 12 Juli 2013
Bulan puasa adalah bulan yang penuh ampunan dan nilai ibadah.
Berlapar-lapar puasa bisa memberikan kita efek kesehatan secara ragawi
dan spiritual. Namun tentu saja seringkali kita bisa merasakan lapar dan
mulai melamun akan makan apa nanti.
Salah satu kebiasaan yang
sering terjadi saat puasa adalah 'balas dendam' alias banyak makan saat
berbuka. Namun belum sampai tuntas makanan kita, kok perut sudah
kekenyangan sekali ya?
Mungkin cara berbuka Anda salah. Makan
banyak setelah berbuka bisa jadi malah membuat Anda mudah ngantuk dan
lemas. Lalu bagaimana cara berbuka yang benar? Cek informasi berikut
ini.
Bukan Berbuka Dengan Yang Manis
Sebenarnya,
aturan untuk berbuka dengan yang manis belum begitu jelas. Namun salah
satu makanan yang dianjurkan untuk dimakan setelah berbuka adalah kurma
atau air putih.
Hal ini bukan karena manisnya rasa kurma, namun
kandungan nutrisi di dalamnya yang berupa karbohidrat kompleks, sangat
cocok untuk berbuka. Jangan pula mengonsumsi minuman atau makanan dengan
gula yang tinggi agar lonjakan gula darah tidak cepat naik turun.
Sebaiknya Yang Hangat
Dibandingkan
dengan makanan atau minuman dingin, pilih yang hangat. Makanan hangat
(bukan panas) lebih ramah pada sistem pencernaan. Sehingga saat
dikonsumsi, perut Anda tidak akan kaget atau sakit. Sayangnya,
kebanyakan takjil atau minuman pembuka seringkali menggunakan bahan es.
Dalam Porsi Yang Cukup
Konsumsi
makanan berbuka Anda dalam porsi yang cukup. Dengan demikian akan
membuat Anda tidak cepat kenyang dan ngantuk. Ingat, Anda masih butuh
energi untuk sholat tarawih nanti.
Makan Bertahap
Jangan
balas dendam saat berbuka. Makanlah secara bertahap. Misalnya berbuka
dengan kurma, dilanjutkan dengan sholat Maghrib, dilanjutkan dengan
makan 3 suap nasi dan sayur. Kemudian sholat tarawih dan dilanjutkan
dengan semangkuk kecil buah-buahan.
Cara makan bertahap ini bikin
buka puasa Anda lebih nikmat daripada makan sekaligus tapi malah mudah
kenyang dan menyisakan kantuk. Agar lebih nikmat dan mudah dicerna,
makanlah perlahan-lahan.
Selain membuat Anda tidak cepat malas dan
ngantuk, tips berbuka di atas juga membantu menjaga Anda tetap bugar
sehingga puasa lancar. Selamat mencoba. (vemale.com)
