Selasa, 16 Juli 2013
Bulan Ramadan membuat banyak orang yang biasanya olahraga secara
teratur menjadi berpikir ulang untuk melakukannya. Banyak yang takut
akan semakin merasa lapar atau dehidrasi ketika melakukan olahraga yang
mereka sukai. Akhirnya banyak yang memilih untuk tidak berolahraga
selama berpuasa. Padahal kebugaran tubuh tetap harus dijaga lho ladies.
Bila Anda rutin berolahraga maka rutinitas itu tetap bisa Anda lakukan
kok, tanpa membuat tubuh semakin lapar atau dehidrasi. Lantas bagaimana
ya caranya?
1. Olahraga ringan
Pilihlah
jenis olahraga yang ringan namun tetap bermanfaat. Kondisi tubuh ketika
puasa berbeda dengan biasanya jadi bila berpuasa pilih olahraga yang
tidak terlalu menguras energi. Olahraga yang bisa Anda lakukan selama
bulan puasa adalah jogging, yoga, berenang dan push up sit up.
2. Cegah Dehidrasi
Anda
bisa mencegah dehidrasi dengan minum air putih yang banyak saat sahur.
Kebutuhan air dalam tubuh sama seperti biasa yaitu 8 gelas per hari. 10
menit setelah sahur minumlah 2 gelas air agar tidak dehidrasi sehingga
aman untuk berolahraga saat puasa.
3. Manfaatkan waktu
Saat bulan Ramadan,
jam kerja di kantor biasanya dikurangi. Anda bisa memanfaatkan hal ini
untuk berolahraga ringan yang membakar kalori dan tumpukan lemak. Bila
Anda suka berenang maka berenang sebelum buka puasa bisa jadi alternatif
atau jogging mengelilingi kompleks perumahan juga bisa menjadi olahraga
yang efektif membakar lemak dan tidak menguras banyak tenaga.
4. Berolahraga dengan bijak
Anda
tidak harus datang ke gym atau lapangan tenis, bila merasa tidak mampu
untuk berolahraga berat selama puasa. Olahraga ringan namun tetap
efektif jauh lebih baik daripada memaksakan berolahraga yang disukai
namun malah membuat mudah lemas dan semakin dahaga. Olahraga dengan
bijak dan kenali kemampuan diri agar tidak kecapekan dan malah jatuh
sakit.
Berolahraga selama puasa bisa membantu menjaga
stamina. Karena itu pilihan olahraga yang tepat dan durasi yang pas akan
membawa manfaat positif. Salah satunya adalah tidak mudah capek dan
lemas ketika bekerja. Yuk dicoba ladies!
(vemale.com)
