Rabu, 10 Juli 2013
Godaan apa lagi yang hadir di saat Anda menjalankan puasa dan
biasanya sulit untuk diatasi? Hmm... ya, benar, sakit. Ada saja gangguan
penyakit yang membuat tubuh jadi lemas saat berpuasa. Pun demikian, tak
boleh sampai dibiarkan menggagalkan puasa Anda kan?
Nah, kuncinya
adalah menjaga agar tubuh tetap fit jelang puasa serta membaca beberapa
daftar penyakit sehingga dapat membantu Anda mengetahui cara
pencegahannya, sebagai berikut:
Sembelit
Sembelit
atau susah buang air besar biasa dihadapi saat berpuasa. Apabila tidak
segera diatasi, sembelit ini bisa menyebabkan ambeien, rasa nyeri di
saluran dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung.
Apabila dalam kondisi yang parah, ambeien dapat menyebabkan pendarahan.
Pencegahan:
Kurang
minum air dan kurang konsumsi seratlah penyebab utamanya. Namun, di
kala puasa kan tidak memungkinkan Anda mengonsumsi air seperti biasa?
Untuk mencegah hal ini, saat berbuka dan sahur, isilah dengan menu-menu
kaya serat serta cukup minum air putih.
Tekanan darah rendah
Yang
biasa dirasakan saat tekanan darah turun adalah keringat berlebih, rasa
lemas, letih, lesu dan seperti tak ada energi. Anda juga biasanya
merasakan pusing terutama saat bangun, saat duduk, dan wajah cenderung
pucat. Apabila dibiarkan, maka pingsan bisa saja terjadi.
Pencegahan:
Tingkatkan konsumsi cairan dan garam sepanjang puasa/
Sakit kepala
Penyakit
lain yang sering menyerang saat berpuasa adalah sakit kepala atau
pusing. Umumnya ini disebabkan oleh rutinitas yang cukup padat dan
menuntut banyak tenaga, udara panas, menahan rasa kantuk serta kurangnya
oksigen pada otak.
Pencegahan:
Kurangi minum kopi, merokok, serta atur jam tidur sepanjang bulan Ramadan.
Gula darah rendah
Gejalanya
seperti lesu, pening, tubuh mudah lelah, konsentrasi yang buruk, sakit
kepala serta pusing saat sedang melakukan aktivitas. Pastikan Anda
selalu berkonsultasi dengan dokter apabila Anda adalah penderita
diabetes, namun bila Anda tidak menderita diabetes, maka berikut
pencegahan yang bisa dilakukan.
Pencegahan:
Kurangi
makanan yang terlalu manis saat sahur sehingga jumlah gula darah di
dalam tubuh tetap seimbang. Turunnya gula darah ini justru biasanya
disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat atau
makanan manis di saat sahur, dan memicu tubuh memproduksi insulin lebih
banyak.
Kram otot
Biasa disebabkan karena tubuh kelelahan, kurang konsumsi kalsium, magnesium, kalium.
Pencegahan:
Mengonsumsi
makanan yang kaya akan kalsium, magnesium dan kalium, yang biasanya
terdapat pada produk susu, daging, buah-buahan serta sayuran.
Radang pencernaan
Naiknya
asam lambung saat perut kosong adalah hal yang biasa dialami beberapa
orang saat sedang berpuasa. Ada rasa terbakar di sekitar ulu hati dan
tidak nyaman di perut.
Pencegahan:
Hindari
makanan-makanan terlalu pedas sepanjang berbuka dan sahur, hindari
minuman bersoda serta makanan atau minuman yang rasanya asam.
Maag
Salah
satu penyakit yang cukup populer dan sering diderita saat sedang puasa
adalah maag. Dan maag ini sangat mengganggu di tengah aktivitas yang
biasa Anda lakukan. Nyeri di lambung ini biasa diatasi dengan cara minum
obat maag, tetapi bagaimana bila sedang berpuasa?
Pencegahan:
Makan
berserat serta mengunyah 32 kali setiap makanan akan membantu
pencernaan bekerja tidak terlalu keras. Awali dengan minuman yang hangat
terlebih dahulu sehingga perut tidak sampai kaget. Minuman pembuka juga
disarankan tidak terlalu manis. Anda juga bisa mengonsumsi obat maag
pada saat sahur atau berbuka sesuai anjuran dokter, sehingga maag tidak
sampai mengganggu aktivitas. (vemale.com)
