Rabu, 03 Juli 2013
Kekurangan zat besi dapat membuat tubuh terasa lelah dan gelisah.
Selain itu, umumnya timbul pusing dan tidak nyaman pada tubuh yang
sering dikenal dengan anemia. Anemia ini lebih sering menyerang wanita,
terutama muncul saat sedang haid, sedang hamil atau sedang menyusui.
Apakah
tubuh Anda sedang kekurangan zat besi? Untuk memastikan gejalanya,
berikut tanda-tanda yang terlihat apabila tubuh kekurangan zat besi.
Pingsan
Tiba-tiba
Anda merasa pusing, kepala berputar, dan kemudian semuanya menjadi
gelap. Anda pingsan. Dan ini adalah tanda pertama yang menunjukkan tubuh
sedang kekurangan zat besi.
Gelisah
Apabila mendadak
Anda merasa gelisah, lelah dan selalu berkeringat sekalipun sudah tidur
8 jam sehari, maka ini juga merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan zat
besi.
Wajah pucat
Wajah terlihat pucat sepanjang
hari. Tidak hanya saat bangun tidur, namun terlihat di wajah seharian,
sekalipun sudah istirahat cukup dan makan cukup.
Sakit kepala
Umumnya
di saat haid, sakit kepala atau migrain sering menyerang. Dan ternyata
ini disebabkan karena tubuh Anda kekurangan zat besi lho. Supply darah
ke otak berkurang jumlahnya, sehingga kemudian Anda mengalami sakit
kepala.
Kuku mudah patah
Tak hanya kekurangan protein
dan kalsium saja yang menyebabkan kuku mudah patah. Saat kekurangan zat
besi, kuku juga terlihat pucat dan mudah patah.
Haid tidak lancar
Apabila
haid sering datang tidak tepat waktu dan tidak lancar, maka Anda perlu
curiga bahwa Anda kekurangan zat besi. Anda bisa mengonsumsi
makanan-makanan yang kaya zat besi sehingga tubuh siap untuk melepaskan
sel telur ke dalam rahim.
Nafas pendek
Oksigen dibawa
oleh darah untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Dan oksigen tersebut akan
tertunda atau terganggu penyalurannya apabila darah kekurangan zat besi.
Inilah sebabnya kemudian Anda memiliki nafas pendek-pendek dan rasanya
seperti sesak.
Telapak kaki dan tangan dingin
Telapak
kaki dan tangan umumnya dingin apabila tubuh kekurangan zat besi. Darah
yang akan membantu tubuh agar tetap hangat, dan apabila peredarannya
kurang lancar, maka temperatur tubuh akan rendah.
Bila Anda
mengalami semua gejala di atas, Anda cukup perlu mengonsumsi nutrisi
yang kaya akan zat besi. Bisa diperoleh dari suplemen atau
makanan-makanan seperti kacang panjang, bayam, dan lain sebagainya.
(vemale.com)
