Jumat, 05 Juli 2013
Rasa
sakit ini biasanya hanya pada salah satu kaki saja, di mana kaki terasa
sangat kaku dan otot seperti ditarik. Sakitnya cukup mengganggu dan
membuat tidur Anda jadi tidak nyaman. Dan memang hal ini sebaiknya
tidak diabaikan.
Penyebab terjadinya kram di malam hari adalah:
Sirkulasi darah kurang lancar
Apabila
peredaran darah kurang lancar, maka kram ini sering Anda alami.
Khususnya pada area kaki tidak menerima suplai darah secara lancar,
sehingga oksigen juga tidak mengalir di area tersebut. Karena pasokan
darah kurang, maka tiba-tiba kram menyerang.
Yang
perlu Anda lakukan jika mengalami hal ini adalah melakukan peregangan.
Atau bisa dengan mengompres kaki dengan air hangat atau membubuhinya
dengan minyak hangat, sambil memassage lembut sehingga peredaran darah
kembali lancar.
Kehamilan
Kehamilan
juga dapat menyebabkan kaki seringkali kram. Hal ini terjadi karena
tubuh kekurangan kalsium serta magnesium. Saat hamil, banyak kebutuhan
nutrisi yang bertambah tuntutannya, sehingga Anda harus memperhatikan
asupan makanan sepanjang kehamilan.
Dehidrasi
Dehidrasi
juga dapat menyebabkan Anda mengalami kram di kaki. Pada umumnya hal
ini terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan cairan yang cukup,
sehingga peredaran darah juga kurang lancar. Kemudian sistem syaraf
menjadi terpengaruh, dan membuat kaki Anda jadi kram. Pastikan setiap
hari Anda mendapat asupan air putih yang cukup setidaknya 1-2 liter
setiap hari.
Kekurangan mineral
Kekurangan
mineral seperti potassium dan kalsium di dalam tubuh juga dapat
menyebabkan peredaran darah Anda kurang lancar. Hal ini secara otomatis
juga dapat menyebabkan kaki menjadi kram.
Cedera otot
Terlalu
lelah melakukan sebuah aktivitas atau mengalami cedera pada otot akan
membuat otot jadi tegang. Dan tiba-tiba muncul kram yang mengganggu
tidur Anda. Langkah yang paling penting adakah merawat cedera yang
dialami dengan membubuhkan minyak dan istirahat cukup sehingga kram
tidak lagi menyerang Anda. (vemale.com)
