Selasa, 20 Agustus 2013
Tubuh Anda itu cerdas lho. Ia bisa bilang apabila tubuh membutuhkan
nutrisi tertentu. Saat membutuhkan vitamin, ada saja ulah tubuh untuk
memberitahukan Anda bahwa Anda harus makan makanan tertentu yang
mengandung vitamin tersebut.
Anda hanya perlu lebih sensitif dan mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda.
Dr
Susan Blum, pendiri the Blum Center for Health dan penulis buku The
Immune System Recovery Plan mengatakan, seperti dikutip dari
details.com, bahwa Anda mungkin tidak akan sakit saat tubuh kekurangan
vitamin. Namun yang jelas metabolisme tubuh serta kemampuan tubuh dalam
mengendalikan lima indera akan berkurang. Vitamin sendiri sebenarnya
berfungsi untuk menyediakan makanan bagi tubuh agar piawai melakukan
tugasnya masing-masing.
Inilah tanda-tanda tubuh bila kekurangan vitamin:
Sudut bibir pecah-pecah
Tidak
hanya kekurangan vitamin C saja apabila bibir Anda pecah-pecah. Apalagi
jika itu ada di bagian sudut bibir, artinya Anda kekurangan zat besi,
zinc, dan aneka vitamin B.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa
makan: salmon, tuna, telur, tiram, udang, kerang, tomat,
kacang-kacangan, brokoli, cabai merah, jeruk, apel, dan lain sebagainya.
Rambut rotok dan kemerahan pada kulit
Artinya Anda kekurangan Biotin atau vitamin B7, selain itu tubuh Anda juga kekurangan vitamin A, D, E dan K.
Untuk
mengatasi hal ini, Anda bisa makan: telur rebus, salmon, alpukat,
jamur, bunga kol, kedelai, kacang-kacangan, pisang atau buah
berry-berryan.
Kemerahan atau putih seperti jerawat, tumbuh di mana saja
Artinya tubuh Anda kekurangan vitamin A dan D.
Mengatasinya
Anda harus makan makanan yang kaya lemak sehat. Anda bisa
mendapatkannya pada salmon, sarden, kacang-kacangan, serta mengonsumsi
sayuran hijau.
Rasa gatal dan kesemutan
Artinya Anda
kekurangan folat, vitamin B6 dan B12. Biasanya Anda juga akan mudah
gugup, sulit tidur, anemia, hormon tidak seimbang dan mudah stres.
Yang
harus Anda makan saat mengalami hal ini adalah bayam, asparagus, bit,
kacang-kacangan, telur, cumi-cumi, kerang, dan lain sebagainya.
Kram di kaki
Artinya tubuh kekurangan kalsium, magnesium dan potassium.
Anda
disarankan untuk makan kacang almond, pisang, hazelnut, labu,
cherry-cherryan, apel, jeruk, brokoli, bok choy, dan sayuran hijau
lainnya.
Kenali baik-baik dan dengarkan tubuh Anda bilang apa, mari menjaga kebugaran tubuh sejak dini.
(vemale.com)
