Rabu, 28 Agustus 2013
MAU tahu trik mudah agar tidur Anda tak mendengkur? Caranya gampang, Anda hanya perlu bernyanyi terlebih dulu sebelum tidur.
Hal ini seperti dipaparkan hasil penelitian terbaru dari Universitas Exeter. Dijelaskan bahwa responden yang menyelesaikan latihan nyanyi selama 20 menit setiap hari selama tiga bulan memiliki 15 persen mendengkur lebih sedikit ketimbang responden yang tak bernyanyi.
"Mendengkur disebabkan oleh menyempitnya pangkal tenggorokan, atau bagian antara tenggorokan, rongga hidung dan kerongkongan. Dan saat seseorang bernyanyi itu akan memperkuat otot tenggorokan sehingga membantu Anda menjaga jalan napas terus terbuka sepanjang malam,"kata Ketua Peneliti Malcolm Hilton, seperti dilansir Menshealth.
Dalam mendapatkan hasil penelitian itu, peneliti membuat penilaian yang unik yaitu pada pergerakan spesifik otot pangkal tenggorokan, dimana ditemukan bahwa mereka membutuhkan banyak kata 'ung' dan suara' gah' untuk mendapat manfaat kesehatan dari trik bernyanyi ini. Lebih dalam lagi, Hilton menjelaskan bahwa saat seseorang bernyanyi setiap hari, ia tetap bisa memiliki manfaat kesehatan yang sama.
Kendati demikian, saat Anda memiliki kebiasaan merokok, suka mengonsumsi obat penenang, konsumsi alkohol dan obesitas, akan sulit mendapat manfaat hasil penelitian ini. Sebab semua kebiasaan tak sehat itu hanya memperburuk kualitas tidur atau akan membuat terus mendengkur setiap malam.
Bila Anda memiliki gangguan tidur yang biasanya berlangsung memiliki jeda bernapas antara 20 sampai 40 detik sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, kondisi bisa menyebabkan Anda mengalami penyakit hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.(okezone.com)
Hal ini seperti dipaparkan hasil penelitian terbaru dari Universitas Exeter. Dijelaskan bahwa responden yang menyelesaikan latihan nyanyi selama 20 menit setiap hari selama tiga bulan memiliki 15 persen mendengkur lebih sedikit ketimbang responden yang tak bernyanyi.
"Mendengkur disebabkan oleh menyempitnya pangkal tenggorokan, atau bagian antara tenggorokan, rongga hidung dan kerongkongan. Dan saat seseorang bernyanyi itu akan memperkuat otot tenggorokan sehingga membantu Anda menjaga jalan napas terus terbuka sepanjang malam,"kata Ketua Peneliti Malcolm Hilton, seperti dilansir Menshealth.
Dalam mendapatkan hasil penelitian itu, peneliti membuat penilaian yang unik yaitu pada pergerakan spesifik otot pangkal tenggorokan, dimana ditemukan bahwa mereka membutuhkan banyak kata 'ung' dan suara' gah' untuk mendapat manfaat kesehatan dari trik bernyanyi ini. Lebih dalam lagi, Hilton menjelaskan bahwa saat seseorang bernyanyi setiap hari, ia tetap bisa memiliki manfaat kesehatan yang sama.
Kendati demikian, saat Anda memiliki kebiasaan merokok, suka mengonsumsi obat penenang, konsumsi alkohol dan obesitas, akan sulit mendapat manfaat hasil penelitian ini. Sebab semua kebiasaan tak sehat itu hanya memperburuk kualitas tidur atau akan membuat terus mendengkur setiap malam.
Bila Anda memiliki gangguan tidur yang biasanya berlangsung memiliki jeda bernapas antara 20 sampai 40 detik sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Pasalnya, kondisi bisa menyebabkan Anda mengalami penyakit hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.(okezone.com)
