Jumat, 27 September 2013
Apakah hingga hari ini Anda masih bingung menurunkan berat badan dan
tersiksa dengan latihan ini itu? Atau mungkin malah menahan diri tidak
makan ini itu demi mendapatkan tubuh langsing ideal?
Lupakan semua cara diet menyusahkan, dan tetaplah makan enak tanpa merasa kelaparan dengan diet yang satu ini.
Sebenarnya
tidak jauh berbeda dari diet yang tengah populer sekarang ini. Tetapi,
diet Ayurveda memberikan kebebasan Anda untuk tidak selalu merasa
kelaparan dan kehilangan konsentrasi dengan menahan tidak makan apapun
selama berjam-jam.
Dikutip dari IndiaTimes, menurut Ayurveda,
makan itu sebaiknya tidak dijadikan sebagai kebiasaan. Orang Indonesia
mengira berpikir bahwa makan itu biasa 3 kali sehari, makan itu biasa
ada nasi, makan itu biasa porsi nasi yang lebih banyak ketimbang lauk,
sehingga akhirnya menjadi kegiatan yang hanya dilakukan karena kebiasaan
saja. Padahal kalau dipikir lagi, sebenarnya apa sih yang Anda butuhkan
dari makanan? Apakah hanya memenuhi kewajiban saja atau nutrisi dan
mineralnya?
Nah, berdasar pada hal itu, Ayurveda mengajarkan untuk
mengenali insting lapar tubuh serta memilih menu makanan yang sehat dan
benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang dikonsumsi sepanjang
mengikuti Ayurveda ini bukanlah makanan junkfood yang malah akan membawa
banyak kerugian untuk Anda.
Mottonya, kalau Anda lapar, maka makanlah.
Menjadikan
Ayurveda sebagai patokan makan, berarti jam makan juga tidak asal. Jam
makan yang dilakukan haruslah mengikuti ritme tubuh manusia:
12 siang sampai 8 malam
Waktu
yang tepat untuk makan, karena pencernaan sedang dalam kondisi prima,
dan semua nutrisi maksimal dapat diserap oleh tubuh. Dalam jangka waktu
ini Anda juga sedang beraktivitas sehingga kalori juga tetap terbakar
dan kalori yang masuk efektif dibakar sebagai bahan melakukan suatu
kegiatan.
8 malam sampai 4 pagi
Masa asimilasi, di
mana metabolisme tubuh akan menurun, sehingga tidak disarankan makan di
jam ini. Di jam ini nutrisi tidak akan terserap maksimal dan penimbunan
kalori mudah terjadi. Sekalipun pada jam tidur biasanya tubuh juga tetap
membakar kalori, namun jumlahnya sangat kecil sehingga tidak imbang
apabila Anda memasukkan kalori pada jam ini.
4 pagi - 12 siang
Adalah
masa detox atau eliminasi, di mana Anda boleh makan sesuatu yang sehat
saja, sesuatu yang sifatnya mendetox tubuh. Entah itu sayuran atau
buah-buahan.
Artinya, diet ini memperbolehkan Anda untuk tetap
makan sebelum jam 12 siang, dengan persyaratan makanan tersebut adalah
makanan yang dapat mendetox tubuh. Jam 12 siang hingga jam 8 malam, Anda
bisa makan menu berat dan mengisi perut dengan aneka lauk dan sayuran.
Tetap ingat, bahwa memilih makanan harus berdasarkan kebutuhan tubuh ya,
bukan hanya kesenangan lidah saja.
Tidak sulit juga kan mencoba menerapkan cara diet yang satu ini? Mari dapatkan tubuh ideal dengan diet Ayurveda. (vemale.com)
