Jumat, 27 September 2013
Makaaan... Banyak orang yang suka dengan aktivitas yang satu ini.
Apalagi kalau dilakukan bersama teman dan keluarga. Namun, seringkali
kita merasakan mengantuk setelah makan. Kenapa ya?
Salah satu
penyebab ngantuk setelah makan adalah proses pencernaan makanan kita.
Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan protein secara bersamaan juga
bisa membuat kita mengantuk karena tubuh menggunakan banyak tenaga
untuk mencerna kedua zat makanan tersebut. jangan heran deh kalau
setelah makan nasi dan lalapan, kadang kita jadi mengantuk.
Selain
itu salah satu penyebab kita mengalami ngantuk setelah makan adalah
kandungan lemak yang ada pada makanan tersebut. Selain karbohidrat,
makanan yang mengandung lemak juga membuat kita lebih cepat ngantuk.
Konsumsi makanan berlemak bisa meningkatkan potensi ngantuk terutama di
siang hari. Padahal pada jam tersebut mungkin kita diharuskan makin
produktif.
Bagaimana Agar Tidak Gampang Ngantuk Tapi Bisa Makan Enak?
Meski
lemak bisa bikin ngantuk, namun Anda tak harus mengeleminasi makanan
ini dari menu Anda. Tapi, ada triknya nih supaya Anda bisa tetap makan
enak tanpa resiko ngantuk. Caranya, minumlah air putih terlebih dulu 30
menit sebelum makan. Untuk menunya, konsumsi lah lemak terpisah dengan
karbohidrat. Lebih baik makan paha ayam dengan sayuran daripada Anda
makan dengan nasi.
Mempertemukan karbohidrat dengan lemak dan
protein hanya akan membuat tubuh Anda menurunkan energi sehingga Anda
mudah lesu dan ngantuk. Selain itu, konsumsilah makanan tersebut dengan
porsi yang cukup. Makan lemak berlebihan di jam produktif selain bisa
bikin ngantuk, juga membuat jantung Anda kurang sehat.
Nah, mulai
sekarang, ganti kebiasaan makan yang tadinya lebih banyak lemak, jadi
lebih banyak serat. Semoga tidak ngantuk lagi yah saat bekerja atau
kuliah. (vemale.com)
