Selasa, 03 September 2013
Adakah diet realistis yang memang benar-benar dapat menurunkan berat
badan? Sempat mencoba diet anu dan itu ternyata hasilnya juga sama saja,
mana lama pula.
Well, menurunkan berat badan memang tidak bisa
instant ladies. Di dalam tubuh kan ada banyak lemak yang harus dibakar
dan dikeluarkan agar tubuh kembali langsing. Tetapi untuk menurunkan
setidaknya 2-3 kilo dalam seminggu, bukanlah hal mustahil bila Anda
mencoba cara ini.
Hari Minggu
Pastikan semua menu
Anda adalah menu alami, tidak boleh ada makanan olahan/kalengan/yang
diawetkan. Yang jelas, menunya tak boleh yang ada labelnya. Untuk itu,
Anda harus berbelanja ke pasar dan memasak menu untuk Anda sendiri. Hal
yang menyenangkan yang bisa dilakukan di hari minggu kan?
Hari Senin
Batasi
menu makanan berkalori tinggi. Cari tahu, berapa kandungan kalori dalam
makanan Anda hari itu. Untuk wanita, batasi asupan harian tidak lebih
dari 1.500.
Hari Selasa
Potong semua makanan tinggi karbohidrat. Perbanyak porsi serat yang bisa Anda peroleh dari buah-buahan dan sayuran.
Hari Rabu
Bakar
kalori dengan melakukan olahraga. Anda boleh memilih olahraga sesuai
yang Anda suka. Yang jelas, kalori harus terbakar hari ini.
Hari Kamis
Detox
buah dan sayur bisa dilakukan hari ini. Jadi, Anda hanya akan makan
sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna. Disarankan memang warna
makanannya beragam agar nutrisi dan vitamin yang diasup lengkap.
Hari Jumat
Pastikan
kebutuhan minum Anda tercukup, konsumsi air putih setidaknya 2-3 liter
hari ini. Minum perlahan agar Anda tidak selalu buang air kecil setiap
saat.
Hari Sabtu
Nah, ini adalah hari diet terakhir
Anda sebelum momen khusus yang akan Anda hadiri. Konsumsi makanan tinggi
protein hari ini. Ada berbagai resep yang bisa dicoba, namun pastikan
makanan yang Anda konsumsi rendah lemak ya.
Sekarang coba hitung, berapa banyak berat badan yang berhasil Anda turunkan dalam seminggu ini? (vemale.com)
