Selasa, 19 November 2013
Nyeri sendi dan otot identik dengan salah otot dan keseleo. Kondisi ini
sangat tidak nyaman dan aktivitaspun menjadi sangat terbatas. Jangan
sepelekan! Cegah dengan ini:
- Hindari posisi dan gerakan high impact secara berlebihan –apalagi tanpa melakukan stretching sebelumnya.
- Jangan mengangkat beban jauh melebihi kemampuan Anda. Dalam berlatih beban (fitnes) tingkatkan beban secara bertahap agar otot dan sendi dapat menyesuaikan perlahan-lahan.
- Biasakan duduk tegak dengan menjaga ruas tulang belakang tetap lurus.
- Hindari cuaca yang terlalu dingin. Karena udara yang dingin dapat membuat sirkulasi darah tidak lancar.
- Jaga asupan makanan dengan tidak terlalu banyak lemak dan kolesterol.
- Kurangi stres demi menjaga kesehatan sirkulasi darah Anda.
- Melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas ringan. Misalnya jalan kaki dan renang, dengan tujuan melatih fleksibilitas sendi dan otot.
