Minggu, 10 November 2013
Banyak orang mengira duduk yang baik adalah duduk dengan posisi
tegak. Di mana punggung dan paha kita membentuk sudut 90 derajat. Namun
dari sebuah penelitian dari Skotlandia dan Kanada, mereka mengatakan
bahwa posisi duduk yang tepat adalah 135 derajat. Dengan kata lain,
punggung Anda bisa sedikit lebih santai dan bersandar.
Duduk tegak
ternyata kurang baik bagi kesehatan punggung. Para peneliti ini
menggunakan MRI atau Magnetic Resonance Imaging untuk mengetahui area
tubuh punggung yang mengalami masalah ketika sedang duduk tegak.
Ternyata
ditemukan sebuah fakta bahwa orang akan lebih sering mengalami sakit
punggung tengah hingga bawah ketika terlalu lama duduk dengan posisi
tegak. Rata-rata orang menghabiskan 8-10 jam untuk duduk setiap hari.
Itu pun dengan berbagai posisi yang menjadi kebiasaan seseorang saat
duduk.
Kita seringkali disarankan untuk duduk tegak, tujuannya adalah
mencegah kita bungkuk akibat duduk tegak terlalu lama. Namun duduk
dengan posisi sedikit bersandar juga tidak terlalu buruk dan memberi
kesempatan pada punggung agar lebih rileks dan nyaman.
Kebiasaan
duduk tegak memang baik, namun memberikan tekanan pada punggung bawah
dan perut. Hal tersebut bisa menyebabkan kita mengalami sakit punggung
ringan hingga kronis. Namun Dr. Waseem Bashir dari Rumah Sakit Alberta
mengatakan bahwa posisi duduk tegak maupun 135 derajat tak selalu
menentukan sakit tidaknya punggung.
Pada dasarnya tubuh kita tak
didesain untuk diam, apalagi diam terlalu lama. Yang bisa menyelamatkan
kita dari rasa sakit ketika kita duduk adalah gerak di sela-sela duduk.
Misalnya ketika kita sudah duduk selama sejam atau setengah jam, tak ada
salahnya untuk bergerak. Berjalan ke toilet atau mencari udara segar
bisa membantu memberi kesempatan pada tubuh untuk lebih banyak bergerak.
Nah,
duduk tegak memang baik untuk postur, namun kurang baik untuk kesehatan
punggung bawah Anda. Sementara itu duduk bersandar juga baik untuk
kesehatan punggung Anda, namun akan lebih baik bila kedua cara duduk ini
digunakan secara bergantian dengan selingan gerakan ringan. Sehingga
tubuh kita tak akan kaku dan sakit pada persendian.
(vemale.com)
