KUMPUL DI SINI

Tidur merupakan salah satu kebutuhan fisiologis yang memberikan dampak baik pada jiwa dan raga. Sayangnya, banyak orang jaman sekarang yang memotong waktu tidurnya karena kesibukan atau tidak bisa tidur dengan baik.

Ada beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyehatkan Anda keesokan harinya. Cobalah beberapa cara berikut agar tidur Anda lebih berkualitas.

Membatasi Aktivitas Gadget Dan Elektronik

Gadget dan elektronik membuat Anda tak benar-benar menyiapkan diri untuk tidur. Hentikan aktivitas dengan benda-benda semacam ini sekitar 30 menit menjelang tidur agar tubuh Anda rileks dan mencegah insomnia.

Selalu Jadwalkan Kegiatan Anda

Buat to do-list yang bisa membantu Anda memetakan kesibukan Anda, namun juga waktu tidur Anda. Hal seperti ini bisa membantu Anda tidak kedodoran dalam masalah waktu. Setelah membuat jadwal, pastikan Anda juga konsisten dan disiplin pada apa yang Anda kerjakan.

Penggunaan Alarm

Alarm memang membantu kita bangun tepat waktu, namun ketika tubuh kita sudah punya body clock sendiri karena kebiasaan, tubuh bisa bangun dan tidur tepat waktu dengan sendirinya.

Gunakan alarm untuk membantu tubuh menemukan jam bangun dan tidur yang ideal atau hanya pada saat Anda butuh bangun lebih awal. Penggunaan alarm dalam tempo yang terlalu sering akan membuat tidur kurang nyenyak.

Tinggalkan Pikiran Berat

Tidur digunakan untuk memulihkan kondisi tubuh dari berbagai macam kepenatan, lelah dan stres. Jangan bawa pikiran berat menjelang Anda tidur. Biasakan untuk merilekskan diri sebelum tidur. Misalnya dengan peregangan otot-otot, massage wajah dan sebagainya.

Olah Raga

Sebuah olah raga yang tepat bisa membantu Anda tidur pulas. Olah raga tidak hanya melatih tubuh Anda, namun juga melancarkan metabolisme sehingga tubuh lebih mudah beristirahat pada malam hari.

Smoothies Atau Jus

Selain banyak minum air putih, hindari minuman seperti kopi, teh dan susu. Pilih smoothies atau jus sebagai minuman harian Anda. Konsumsi minuman seperti ini tanpa pemanis, membantu tubuh meregenerasi sel saat sedang tidur. Minumlah pada pagi atau sore hari agar bisa mendapatkan tidur nyenyak di malam harinya.

Kamar dan Tempat Tidur Bersih Teratur

Bersihkan kamar dan tempat tidur Anda. Suasana yang bersih dan nyaman bisa membuat Anda tidur dengan lebih baik. Usahakan tidak banyak barang yang ada di kasur selain bantal dan keperluan tidur lainnya. Matikan lampu saat tidur karena lebih membuat Anda sehat saat bangun tidur.

Bila Anda ingin bangun lebih segar, cobalah beberapa cara ini. Semoga istirahat Anda lebih tercukupi. (vemale.com)

Siapa yang tidak suka bermalas-malasan, merebahkan badan dan tidur di sofa atau ranjang yang empuk dengan camilan yang super banyak plus film kesukaan. Oh heaven!

Di kantor atau di mana saja, pernahkah Anda tiba-tiba merasa sangat lamban dan mengantuk? Yang ada di pikiran Anda hanya kasur empuk dan bantal yang nyaman. Well, sepertinya banyak yang pernah mengalami ini ya tapi tidak bisa segera dilakukan karena pekerjaan yang menumpuk. Ini mungkin salah dari makanan yang Anda konsumsi sebelumnya. Kok bisa? Ya, makanan ternyata bisa membuat kita merasa lesu. Kira-kira apa saja?

Makanan Olahan

Makanan olahan yang dimaksud adalah makanan siap saji, makanan kaleng dan makanan sejenis yang lebih sulit untuk dicerna dibandingkan makanan yang Anda buat sendiri dengan bahan yang alami. Ini karena adanya pengawet yang akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya.

Gorengan

Aduh, siapa yang tidak tertarik dengan gurihnya gorengan dengan warna kuning kecoklatan. Tidak dipungkiri, gorengan memang menjadi makanan favorit karena murah tapi juga mengenyangkan. Ini karena banyaknya kandungan lemak. Padahal, dengan begitu pencernaan juga akan membutuhkan banyak waktu untuk mengolahnya. Tentu, itu akan menguras banyak energi Anda.

Makanan Manis

Siapa juga yang tidak menyukai cokelat dan permen? Apalagi ada yang mengatakan bahwa cokelat bisa meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Memang itu benar. Tapi, mengkonsumsi makanan manis seperti cokelat juga bisa membuat Anda mengantuk karena kandungan gula yang tinggi.

Kafein

Kafein membuat kantuk? Bagaimana bisa? Padahal yang banyak diketahui kafein dalam kopi banyak membantu kita tetap terjaga. Memang benar, setelah mengkonsumsi kopi Anda akan super terjaga dan ini justru mengganggu jatah tidur cantik Anda. Dengan begitu, keesokannya Anda malah akan merasa ngantuk sepanjang hari.

Malas memang perasaan yang menyenangkan ketika Anda tahu di mana harus meletakkannya. Ketika di kantor, kantuk tentu harus dihadang, maka Anda harus memilih asupan yang benar agar stamina dan mata tetap terjaga sepanjang hari selama bekerja. Karena itu, anda harus pintar dalam memilih makanan.

(vemale.com)

 

"Nggak enak jadi orang kaya, tidur nggak nyenyak, takut uangnya hilang. Mending jadi orang biasa, tidur di atas rumput tetap nyenyak," begitulah asumsi banyak orang tentang tidur nyenyak dan kemapanan. Nyatanya, hal ini tidak terbukti.

 

Orang-orang kaya menegaskan bahwa mereka tidak punya masalah tidur, mereka bisa bangun dengan tubuh segar saat pagi hari. Itulah hasil penelitian terbaru yang dilakukan ilmuwan sosial di Inggris, dilansir oleh Geniusbeauty.com. 83 persen orang-orang dengan pendapatan yang tinggi mengaku tidak bermasalah dengan tidur. 

 

Namun hal ini tergantung jenis pekerjaan mereka. Orang yang bekerja di bidang penjualan, marketing, desain dan konstruksi sering mengalami masalah tidur dan menggunakan alkohol untuk membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini disebabkan beban pekerjaan mereka.

 

Sedangkan orang yang bekerja sebagai pengacara, arsitek dan pekerja di bidang mesin lebih sering kekurangan waktu tidur karena pekerjaan yang sangat menyita waktu. Sedangkan sisanya, mereka yang berpenghasilan tinggi tetap bisa tidur nyenyak dan tidak perlu obat-obatan untuk tidur. (vemale.com)