Jumat, 28 Juni 2013
Menjadi vegetarian membawa banyak manfaat dan hasil yang positif.
Beberapa di antaranya adalah asupan lemak berkurang drastis, kontrol
terhadap kolesterol juga lebih mudah serta badan terasa lebih bugar
karena setiap hari mengonsumsi sayuran. Tapi susahnya, menjadi
vegetarian berarti harus mencoret telur, daging ayam dan berbagai lemak
nabati yang berasal dari non sayur-sayuran dari menu makanan. Bila Anda
seorang vegetarian, ada beberapa tips menu sarapan yang praktis dan
cocok untuk Anda. Ingat, rutin sarapan juga salah satu cara untuk
menjaga kesehatan lho.
1. Oatmeal
Oatmeal
terbukti memiliki sejuta manfaat mulai dari melancarkan pencernaan,
mengurangi kolesterol dan memberikan efek kenyang yang awet hingga jam
makan siang tiba. Sarapan oatmeal juga bermanfaat untuk penurunan
risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Smoothies
Smoothies
adalah minuman berbahan dasar buah-buahan atau sayuran yang dicampur
dengan susu atau yogurt. Anda bisa coba campurkan buah pisang dan
stroberi dengan susu kedelai lalu minumlah rutin setiap pagi. Agar tidak
bosan, kreasikan kombinasi buah-buahan sesuai selera Anda.
3. Buah segar
Tahukah
Anda bahwa konsumsi buah segar bisa membuat tubuh terasa bugar dan
mengenyangkan? Konsumsi buah dengan rutin bisa mencukupi kebutuhan
vitamin untuk tubuh Anda. Sebutir apel dan seiris melon baik untuk
mengawali hari Anda dan tutup dengan segelas penuh air putih.
4. Roti gandum
Anda
suka sandwich? yuk bikin sandwich dari roti gandum. Isi sandwich dengan
sayuran segar dan beberapa potong mentimun. Lahap dengan secangkir teh
hangat dan sarapan sehat Anda sudah menjadi bahan bakar untuk Anda
memulai aktivitas hari ini.
5. Bubur
Anda
bisa melahap bubur dengan kuah sayuran atau tim sayuran seperti bayam
atau brokoli. Membuat bubur relatif mudah dan Anda bisa mengkreasikan
campurannya sesuka hati. Bila bosan, Anda bisa melahap bubur dengan
dicampur sedikit susu kedelai. Bubur adalah nasi dalam bentuk lembut dan
nasi adalah sumber karbohidrat terbaik untuk tenaga Anda hari ini.
Ternyata
varian untuk menu sarapan vegetarian banyak dan bisa di mix match
sesuai selera ladies. Walau hanya memiliki waktu sedikit namun jangan
melupakan sarapan karena makan dengan rutin juga menghindarkan diri dari
penyakit maag. Sarapan sehat dan enak hanya membutuhkan waktu kurang
dari 10 menit lho! (vemale.com)
