Kamis, 27 Juni 2013
Banyak orang yang lebih senang melakukan jalan kaki daripada lari,
atau latihan kardio lainnya. Hal ini karena anggapan jalan kaki yang
lebih mudah dan tidak melelahkan daripada lari. Well, kalau Anda jalan
santai saja sih, walau menempuh jarak jauh, tidak akan memberikan efek
yang signifikan pada kesehatan Anda.
Ternyata, ada perbedaan
antara jalan kaki yang sifatnya olah raga dan jalan kaki yang tidak
banyak memberikan dampak pada kesehatan Anda. Jika Anda ingin jalan kaki
sekaligus menurunkan berat badan dan melatih kekuatan jantung Anda,
maka cobalah beberapa tips berikut ini.
1. Jalan Sendiri
Daripada
bersama sekelompok teman, pilihlah untuk jalan sendiri. Saat berjalan
bersama banyak orang, akan membuat Anda lebih banyak tertawa dan
bercanda daripada olahraga. Sedangkan ketika Anda berjalan sendirian,
Anda lebih fokus mengatur cara jalan, jarak jalan dan kecepatan Anda.
2. Tingkatkan Kecepatan Anda
Berjalan
untuk olahraga sebaiknya pandai mengatur kecepatan. Cobalah berjalan
dengan kecepatan rendah, sedang hingga cepat untuk performa jalan yang
lebih efektif. Dengan cara jalan seperti ini, Anda akan membakar lemak
lebih banyak. Saat akan berhenti jalan, turunkan kecepatan secara
bertahap.
3. Berjalan di Tanjakan
Bila Anda sudah
bisa berjalan dengan cepat, cobalah berjalan di tanjakan. Dengan rute
yang menanjak, Anda akan melatih otot, pernafasan dan jantung Anda.
Lakukan secara bertahap, tak harus langsung cepat agar tubuh Anda tidak
kaget dan Anda jadi mudah lelah.
4. Jalan Kaki Dengan Teratur
Lakukan
rutinitas jalan ini dengan teratur agar hasilnya bisa efektif. Sama
halnya seperti diet dan program penurunan berat badan pada umumnya, bila
Anda tidak melakukannya dengan putus-putus, maka bukannya sehat, malah
akan membuat tubuh Anda tidak stabil kesehatannya.
5. Jalan di Pantai
Tahukah
Anda? Bila Anda sudah sering berjalan di rute yang sama, maka Anda akan
jenuh dan bisa mengalami fase stagnan. Maka, cobalah berjalan di tempat
lainnya seperti di pasir pantai atau di air.
Tak ada proses
penurunan berat badan tanpa rasa lelah atau sekejap seperti sulap. Bila
Anda ingin hasil yang lebih baik, maka lakukanlah olahraga rutin dan
gaya hidup sehat agar tubuh bisa menemukan berat badan idealnya. Selamat
mencoba.
(vemale.com)
