Kamis, 27 Juni 2013
Melihat sekeliling, banyak makanan yang menggoda selera dengan aneka
warna dan rupanya. Soal rasa, ahh... tak perlu ditanya. Lihat saja
bagaimana setiap makanan disuapkan di mulut dan kemudian menyumbangkan
gram demi gram berat badan.
Tidak adakah makanan yang justru kalau
dimakan bikin langsing ya? Itulah pertanyaan nyaris semua wanita
pecinta makanan, termasuk kami. Dan, sempat mencari informasi ke sana
sini, akhirnya kami menemukan beberapa makanan yang ramah bagi pelaku
diet serta menjaga tubuh agar tetap langsing.
So, here we go. Lengkapi menu harian Anda dengan beberapa makanan berikut ini:
Buah Apel
Apel
adalah sumber fiber yang terbaik, membantu tubuh mengurangi kolesterol
dan memperlancar pencernaan. Dalam sebuah journal berjudul Appetite,
seperti dikutip dari livestrong, wanita yang mengonsumsi tiga buah apel
dalam sehari dapat terbantu mengurangi berat badannya setiap hari.
Kandungan
ekstra fibernya serta mengenyangkan lebih lama, patut dijadikan salah
satu alasan mengapa Anda harus makan buah apel setiap hari. Untuk
memberikan hasil lebih efektif, konsumsi buah apel 1 jam sebelum setiap
Anda makan. Porsi makan akan berkurang, dan kolesterol juga berkurang.
Cerdas kan?
Kacang almond
Siapa bilang harus
menghindari kacang yang berlemak ini? Bagaimanapun, kandungan lemak
dalam kacang almond justru bermanfaat untuk tubuh lho. Masukan almond
dalam menu kudapan yang boleh dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu.
Nutrisinya
cukup lengkap dengan kandungan 167 kalori, 6 gram protein, dan 3 gram
fiber di dalamnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Sama seperti
apel, Anda bisa mengonsumsi kudapan ini satu jam sebelum makan sehingga
membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak makan berlebihan.
Salmon
Jika
Anda tak yakin untuk mengonsumsi jenis ikan-ikanan lain, maka salmon
menjadi pilihan menu ikan yang paling tepat. Dalam studi yang
dipublikasikan di International of Obesity, para pelaku diet yang makan
salmon, cenderung turun berat badan setidaknya sekilo dalam seminggu.
Salmon juga dianggap sebagai sumber protein terbaik yang juga banyak dikonsumsi bagi para pecinta gym.
Telur
Selain
salmon, ada telur yang juga menjadi sumber protein baik yang disarankan
untuk dikonsumsi harian. Telur apabila dikonsumsi sebagai sarapan akan
membuat Anda kenyang lebih lama. Dan mengonsumsi dua butir telur setiap
hari akan membantu Anda menurunkan setidaknya 1 kilo berat badan.
Hal ini disebabkan karena telur menyumbangkan protein, energi serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Tomat
Tomat
adalah buah sayur yang paling disarankan untuk dimasukkan dalam menu
diet. Tomat mengandung 43 kalori dan dapat membantu menurunkan berat
badan dengan cara ajaibnya.
Entah diolah sebagai jus buah, atau
dimakan dalam porsi potongan segar, tomat menjadi salah satu menu yang
membantu mengurangi lemak di perut dan pinggulmu.
Teh hijau
Lupakan
saja diet soda atau softdrink dan minuman lain yang menawarkan membantu
program diet. Karena memang minuman pembantu program diet yang bekerja
paling maksimal adalah green tea. Jane Korsberg, instruktur senior dari
departemen nutrisi Case Western Reserve University di Cleveland
mengatakan bahwa adalah minuman manis yang membuat tubuh jadi cepat
lapar dan menipu otak agar menerjemahkan rasa haus menjadi lapar.
Sehingga sangat disarankan agar sehari-hari setiap orang mengurangi
asupan minuman manis dan memperbanyak minum air putih atau teh hijau.
Mari wujudkan impian memiliki tubuh langsing dengan cerdas memilih bahan-bahan makanan yang harus dikonsumsi tubuh. (vemale.com)
