Sabtu, 27 Juli 2013
Berat badan naik adalah hal normal yang akan dialami seseorang yang
sudah berhenti merokok. Hal ini terjadi karena nikotin yang terkandung
pada rokok dapat menekan nafsu makan dan menyebabkan seseorang merasa
kenyang. Saat sudah lepas dari efek nikotin, rasa kenyang yang dikirim
otak berjalan normal, sehingga jumlah asupan makanan lebih banyak.
Hal
tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian yang ditulis dalam jurnal
Science. Karena nikotin dapat menghambat rasa lapar, tidak heran jika
para perokok sering merasa kenyang walaupun hanya makan sedikit atau
bahkan saat dia belum makan. Rata-rata kenaikan berat badan setelah
berhenti merokok adalah 5 kilogram.
Angka kenaikan berat badan
tersebut masuk kategori sedang, namun sering dijadikan alasan seseorang
(terutama wanita) untuk tidak mau berhenti merokok karena takut gemuk.
Untuk mengatasi kenaikan berat badan setelah berhenti merokok, Anda bisa
melakukan hal-hal ini:
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Berhenti
merokok akan membuat sistem kerja tubuh lebih baik. Di masa seperti
ini, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan sehat ketimbang
memilih makanan instan, fast food atau gorengan. Perbanyak konsumsi buah
kaya air agar Anda merasa kenyang lebih lama tanpa memasukkan banyak
kalori ke dalam tubuh.
Banyak Bergerak
Kalori yang
masuk ke tubuh lebih banyak dari biasanya, maka Anda harus aktif
bergerak jika ingin membakar kalori tersebut. Tidak perlu olahraga
berat, Anda bisa mencoba berenang tiga kali seminggu atau jalan pagi
selama 20 menit.
Selamat jika Anda sudah berhasil berhenti merokok. Semoga Anda tetap dalam kondisi sehat dan tidak lagi menyentuh rokok. (vemale.com)
