Kamis, 11 Juli 2013
Menikmati keripik kentang, cookies manis atau camilan ringan lain
memang menyenangkan saat nonton TV. Kebiasaan ini sebenarnya tidak
sehat. Pertama, camilan ringan memiliki kandungan nutrisi yang sangat
sedikit. Kedua, berat badan lebih cepat naik bagi mereka yang senang
nonton TV sambil ngemil. Bayangkan, popcorn ukuran kecil yang tidak
membuat kenyang itu mengandung 670 kalori dan 34 gram lemak jenuh.
Yang
lebih parah, saat seseorang nonton TV sambil ngemil, dia sering tidak
sadar sudah menghabiskan berapa banyak camilan. Mata menatap layar,
mulut mengunyah dan otak tidak merekam sudah berapa banyak yang Anda
makan. Inilah yang menyebabkan orang cepat gemuk tanpa disadari.
Agar terhindar dari hal ini, Anda bisa melakukan pencegahan:
Buat Tangan Sibuk
Biasanya
seseorang ngemil karena iseng saja, saat tangan tidak mengerjakan
apapun. Anda bisa mengerjakan sesuatu saat sedang nonton TV, misalnya
mengecat kuku.
Pilih Camilan Yang Lebih Sehat
Kadang
repot juga jika setiap nonton TV harus mengecat kuku. Nah, Anda bisa
mengganti camilan yang ada di rumah. Jika Anda sering menyediakan satu
kantong keripik kentang, Anda bisa menggantinya dengan irisan apel.
Pastikan Anda meletakkan apel di tempat yang terlihat, sehingga lebih
termotivasi untuk menikmatinya.
Menyediakan air putih juga bisa
membantu. Seringkali seseorang ngemil karena bosan, bukan karena lapar
dan butuh makanan tambahan.
Olahraga
Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa orang yang teratur olahraga memiliki
keinginan makan camilan lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak
olahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan di pagi hari
atau kardio sederhana menggunakan berbagai video kesehatan yang
diunggah gratis di Youtube (carilah, Anda akan menemukan banyak latihan
sederhana di rumah).
Itulah beberapa tips yang bisa Anda coba. Siapa yang suka ngemil saat nonton tv? (vemale.com)
