Kamis, 11 Juli 2013
Saat puasa, banyak orang yang berusaha sebisa mungkin membekali
perut mereka dengan banyak makan saat sahur dan balas dendam saat
berbuka. Padahal, cara ini justru akan membebani pencernaan Anda.
Selain
itu, justru akan membuat Anda cepat lemas dan malas untuk beraktivitas.
Saat sahur sebaiknya melakukan beberapa tips di bawah ini, sehingga
Anda tidak akan mudah lapar atau lesu.
1. Minumlah Air Putih
Ada
baiknya tidak sahur dalam waktu singkat. Dengan demikian, Anda punya
waktu untuk memberi tubuh Anda cairan yang cukup. Minumlah cukup air
putih atau jus buah-buahan.
2. Konsumsi Kurma Atau Buah-Buahan
Dibanding
makan nasi, tidak ada salahnya lebih banyak konsumsi sayur, buah dan
kurma. Makanan-makanan ini memberikan Anda tenaga yang lebih alami dan
tahan lebih lama. 2 potong paha ayam bisa memberi Anda nutrisi setara
beberapa buah dan sayuran.
3. Makan Perlahan
Makanlah
dengan perlahan. Cara makan seperti ini akan membuat Anda lebih
menikmati makanan tersebut dan pencernaan akan terserap dengan optimal.
Dengan begitu, nutrisi makanan bisa digunakan dengan baik untuk berpuasa
seharian.
4. Jangan Tidur Lagi
Agar metabolisme Anda
tetap aktif dan lancar, hindari tidur setelah sahur. Tubuh Anda akan
bangun dalam keadaan lemas dan mudah lapar bila Anda tidur setelah
sahur.
Selama bulan puasa, gaya makan tetap harus dikontrol,
karena bila terlalu banyak atau terlalu sedikit makan, malah akan
menimbulkan masalah kesehatan. Hal ini merupakan akibat dari kurang
teraturnya pola makan dan asupan yang masuk.
Coba lakukan beberapa
tips makan di atas. Selama makanan Anda dalam porsi cukup, sehat dan
teratur, maka puasa kali ini akan lebih sehat dan lancar.
(vemale.com)
